1. *jellibon*

    *jellibon* Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2007
    Mesajlar:
    6.137
    Beğenilen Mesajlar:
    37
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    mutluluk ülkesinden

    dilara koçak diyet için öneriler

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında *jellibon* tarafından paylaşıldı.

    Tüm sorunlarınızı kilo verince düzelecekmiş gibi odaklamayın. Diyette yaptığınız hatalarınızın sebeberini bulmaya gayret edip tekrarlamamaya çalışın, daha sonra kalıcı beslenme alışkanlıklarını kendinize hedef olarak alın.
    Diyette konulan yasak, programın başarısız olmasına neden olur. Bu sebeble ölçülü miktarda her türlü yiyecek bulunan programlara güvenin.


    diyet ugularken
    Domates, salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil soğan, maydanoz gibi salata türü yiyecekler istenildiği kadar yenebilir.
    Sebzeler pişirilirken 1 kilo sebzeye 2 yemek kaşığı yağ konmalıdır.
    Şekersiz olarak açık çay, meyve çayları, ıhlamur serbesttir.
    Öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebilir. Ara öğünler atlanılmamalı.
    Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ya da 5 zeytin ilave edilebilir
    diet yaparkenolmazsa olmazlar


    Besin seçiminde denge oluşturun. Çok yağlı yemek yediğiniz öğünden sonra aynı gün tekrar yağ tüketmemeye çalışın.
    Eğer bir tane çikolata ile yetinemiyorsanız ardından ekşi bir şey yiyerek çikolata tadını giderin.
    Gerçekçi olun, tatilde kilo vermek yerine aynı kiloda kalmayı hedefleyin.
    Hafif bir başlangıç ardından pizza ya da büyük bir ana yemeği iki kişi paylaşmayı deneyin.
    Kilolarınıza dikkat ettiğinizi arkadaşlarınıza söylemeyin. Böylece odak noktası olmayıp rahat davranabilirsiniz.
    Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin. İdrar renginiz koyu sarı ise yetersiz su tüketiyorsunuz demektir.
    Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın, alkolün 1 gramında 7 kalori enerji vardır. Alkol ile beraber fazla kuruyemiş tüketmeyin.
    Dengeli beslenmeyi unutmayın ve akşam yemeğinde gün boyu tükettiğiniz besinleri düşünerek seçim yapın.
    Salatanıza sos olarak zeytinyağı ve limon tercih edin. Ancak kendiniz
    1 tatlı kaşığı isteyerek önce ölçüp daha sonra ilave edin. Garsona emanet etmeyin.
    Tatlıya geçmeden önce 20 dakika bekleyin. Bu sürede beyin doyduğunuzun sinyalini alacaktır. Böylece gereksiz şeker ve yağ almamış olursunuz.
    kaynak mucize iksirler
     
dilara koçak diyet için öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. zayıflamak ve kilo artışı için öneriler

    zayıflamak ve kilo artışı için öneriler

    Gençlerin gelişme döneminde zayıflık çok sık görülen, özellikle ruhsal problemler, örneğin gönül sorunları veya okulla ilgili sıkıntılar bu duruma yol açabilir. Ama zayıflama, bir hastalığın ön belirtisi olarak da göz önünde bulundurulmalıdır. Yetersiz beslenme, ishal, enfeksiyonlar ve salgıbezi hastalıkları, ayrıca kan oluşturan organların hastalıkları da genelde çocuğun zayıflamasına neden...
  2. yay burcu için zayıflama önerileri

    yay burcu için zayıflama önerileri

    Yay Burcu İçin Zayıflama Önerileri Yay burcu, kırmızı etten sakınmalıdır. Barsak sistemlerini dengede tutmak için lifli beslenme şekillerini tercih etmeliler. Süt, peynir ve beyaz et organizmalarını yeniler. Buharda pişmiş yemekleri tercih etmelidirler. Şekerli ve unlu besinlerden uzak kalmalıdırlar. 3 Günde 2 kilo vermek için, uygulayacağınız diyeti spor aktivitesi ile destekleyin...
  3. Diyet sonrası kilo almamak için öneriler

    Diyet sonrası kilo almamak için öneriler

    diyetten sonra kilo verenlerden tavsiyeler diyetten sonra kilo almamak için Diyet yaparak forma girdiniz peki bundan sonrası... Diyet sonrası verdiğiniz kiloları tekrar almak istemiyorsanız işte sizin için öneriler Diyetten sonra hemen istediğiniz her şeyi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin. Şekerleme yerine meyve yiyin. Diyet Sonrası Zayıf Kalmanın Püf...
  4. Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    dilara koçak dilara koçak diyet listesi örnek diyet listesi örnek listeleri ünlü diyetisyen Yaz gelmeden fazla kilolardan kurtulmak isteyen melekler için ünlü Diyetisyen Dilara Koçak'ın önerileri ve örnek diyet listesi... Diyette yasaklar, programın başarısız olmasına sebep olur; bu sebeple ölçülü miktarda, her türlü yiyecek ve ılımlı miktarda alkol önerilebilen programlara güvenin;...
  5. Düğün Öncesi Zayıflama İçin Öneriler

    Düğün Öncesi Zayıflama İçin Öneriler

    düğünden önce zayıflama düğünden önce yapılması gerekenler Sevgili melekler, özellikle ve özellikle birkaç kilo fazlası olup yakında düğünü olacak meleklerimiz, gözlerinizi dört açın, size bazı tavsiyelerimiz olacak. Medikal Estetik Hekimi Dr.Alp Mamak, düğünden önce zayıflama hakkında bazı tüyolar verdi. Siz de bu ipuçlarını değerlendirerek muhteşem gelinliğiniz ile düğün gecesi bir yıldız...

Sayfayı Paylaş