Etiketler:
  1. crazyseni_

    crazyseni_ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Şehir:
    istanbul

    Diyet arkadaşı arıyorum :)

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında crazyseni_ tarafından paylaşıldı.

    selam ben zayıflamak için arkadaş arıyorummm :grouphug: kilom :85 uygulayacağım diet: Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
    1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
    2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
    Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
    3-4 zeytin
    Şekersiz çay


    Ara ( Saat 10.00 gibi)
    1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


    Öğle
    Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
    1-2 dilim ekmek
    Bol salata
    1 bardak ayran


    İkindi
    1 bardak yoğurt
    2 kaşık yulaf
    1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

    Akşam
    1 kase çorba
    4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
    1 kase yoğurt
    1 meyve

    Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

    Egzersizle desteklenmeli.

     
  2. mavi_kelebek

    mavi_kelebek Forum Okuru

    bende dıyetteyım crazy
    bne 68 kıloyum 63 oluyum yeret yukardakı tarıf fasarya bence en guzel beslenme az yıycen ekmegı hayatından cıkarıcan gobuse strec fılmı sarıp kosucan erıtıyo resmen ,gunluk lımonlu su ıcııcen sekresız tabı şekerı kesıcen caydan ebn kestım acayıp guzel cay svedalısı oldum alıstım artık bıde saat 6 sonra yemek ytemıycen ben bunları yapıyorum haa sabhlşarıda ac karnına ılık su ıcıyorum hatta azıcık sıcak olunca yaglar erıyıp gıdıyo
    nefsını tutucan abur cubur yemıycen ben bu ara oyleyım benım tek derdım kola ıcemıyorum yaa öluyorum abur cuburu cok sveıyorum mecbur yemmeye calsııyorum yesemde azıcık ucundan kırplatıyom :D:D
     
  3. shuzur

    shuzur Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenilen Mesajlar:
    828
    Ödül Puanları:
    113
    selam crazy ve mavi kelebek. bende diyetteyim. geçtiğimiz cuma 71,9 çıktım. bakalım bu cuma ne çıkacağım. ben karatay diyeti yapıyorum. burada kg larımızı paylaşalım motive olalım...
     
  4. shuzur

    shuzur Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenilen Mesajlar:
    828
    Ödül Puanları:
    113
    yaş kaç kızlar, evli misiniz, çocuk var mı?
    ben 32, 2,5 yıldır evliyim. çocuk yok henüz.
     
  5. crazyseni_

    crazyseni_ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Şehir:
    istanbul
    18 yaşındayım okuyorum evli değilim :D
    - - - Updated - - -

    evet süper olur <3

    - - - Updated - - -

    göz hakkı :D

     
  6. cansın92

    cansın92 Forum Okuru

    Merhabalar. Egzersizlerle desteklenirken egzersiz yapılacak saate göre beslenme çok önemli. Başlarda diyet ile spor birlikte beni oldukça zorladı. Antrenman sırasında baş dönmeleri, halsizlik gibi problemlerle karşılaştım. Enerji protein içeriği yüksek yiyeceklerle bu sorunu kapadığımı düşünüyorum. Antrenmanlarımı genelde ikindiden sonra yapıyorum ve salata öğünlerime mutlaka ton balığı veya haşlanmış tavuk ekliyorum. Bence sabahları da light süt ile birlikte yulaf tüketilebilir. Lif açısından yüksek değerli olduğu için antrenman esnasında zorlanmamızı engeller.

    Ama özellikle zorlandığım konu akşam. Antrenmandan sonra inanılmaz derecede acıkıyorum ve bu açlığımı kapatmak çok zor oluyor. Şeker isteği konusunu meyve ile bastırıyorum ama tatmin hissetmiyorum kendimi. Antrenman programımı değiştirip beklide yürüyüş zamanımı arttırarak bunun üstesinden gelirim diye düşünüyorum.
     
    ecrinertugrul bunu beğendi.
  7. Efulim.61

    Efulim.61 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    23 Nisan 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Ben eşlik ede bilirim bende 85 kiloyum ve 60a düşmek istiyorum :/
     
Diyet arkadaşı arıyorum :) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıflamaya arkadaş desteği!

    Zayıflamaya arkadaş desteği!

    Bazı çalışmalara göre bir ortakla birlikte kilo vermek başarıyı artırıyor. Eğer tek başınıza zayıflamak istemiyorsanız çevrenizden uygun ortağı belirleyin. Duygusal ilişkiler günlük hayatımızı ve yeme düzenini oldukça fazla etkiliyor. Araştırmacılar uzun yıllardan beri sosyal çevrenin, sağlık ve mutluluk üzerindeki etkisini inceliyor. Eskiden insanların arkadaşları olup olmadığı ve aile...
  2. zayıflama arkadaşı arıyorum

    zayıflama arkadaşı arıyorum

    selam kızlar şu an tam 80 kiloyum ve zayıflamak istiyorum gelin bana eşlik edin beraber zayıflayalım ben tam 11 kilo verdim geriye 10 kilom kaldı bana arkadaşlık ederseniz daha çabuk zayıflıcağıma inanıyorum :parti:
  3. ingilizce sohbet edecek arkadaşlar arıyorum

    ingilizce sohbet edecek arkadaşlar arıyorum

    slm ingilizce yeni ögreniyorum sohbet edecek arkadaşlar arıyorum.
  4. 100 deyim arıyorum arkadaşlarım

    100 deyim arıyorum arkadaşlarım

    100 adet deyim ve anlamları ile birlikte arıyorum 100 Deyim Nerden Bulabilirim teşekkürler.
  5. emziren anneler için diyet arıyorum

    emziren anneler için diyet arıyorum

    selam hanımlar yaklaşık bir yaşında oğlum var halen emziriyorum ama doğum sonrası kilolarımı bir türlü veremedim hatta aksine daha çok aldım:( Bebeğimi emzirirken anne sütüne zarar vermeyen diyet öneriniz varmı acaba benim için önemli olan öncelikle bebeğimin anne sütü hem onu emzirip hemde kilo vermek istiyorum şimdiden çok teşekkürler

Sayfayı Paylaş