Etiketler:
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.467
    Beğenilen Mesajlar:
    2.303
    Ödül Puanları:
    113

    Diyet Yaparken Sağlıklı Beslenmeyi Unutmayın

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Sofranin basina geçtiginizde acaba ne kadar saglikli besleniyorsunuz? Testi yapin ve sonuçta beslenme düzeninizi degistirmeniz gerekiyorsa hemen harekete geçin.


    C vitamini
    # Günde en az iki kere taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sebze ve meyveleri, pismis ya da konserve mi yersiniz? (Evet)
    # Sigara içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ:
    3 sorudan fazlasina parantez içinde yer alan cevabi verdiyseniz, yeterince C vitamini almiyorsunuz. C vitamini bagisiklik sistemi üzerinde önemli bir rol oynar. Narenciye, kivi, çig brokoli ve sivri biber C vitamini deposudur.


    Iyod
    # Düzenli olarak iyodlu tuz kullanir misiniz? (Hayir)
    # Iyodlu tuz içeren ürünler alir misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az bir kere deniz ürünleri yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    Iki sorudan fazla hayir yaniti verdiyseniz yeterli iyod almiyorsunuz. Iyod yetersizligi, guatra neden olur. Yeterince iyod almayanlar, iyodlu tuz kullanmali ya da bol balik yemelidir.


    Demir
    # Yetiskin bir kadin misiniz? (Evet)
    # Sporla ugrasir misiniz? (Evet)
    # Yalniz meyve mi yersiniz? (Evet)
    # Sebzeyi az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada bir balik yersiniz? (Evet)
    # Yalniz et mi yersiniz? (Evet)
    # Favoriniz ispanak mi? (Evet)
    # Günde dört bardaktan çok çay-kahve içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    6'dan çok soruya evet dediyseniz demir açisindan yetersizsiniz. Demir eksikligi anemiye neden olur. Belirtileri, solgunluk, yorgunluk ve istahsizliktir. Çok çay ve kahve içmek, fazla miktarda ispanak da demir eksikligine neden olur.


    Kalsiyum
    # Her gün çeyrek litre süt içer, peynir yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada iki gün yogurt yer misiniz? (Hayir)
    # Peyniri eritip yemeklerde kullanir misiniz? (Hayir)
    # Kolali içeceklerden sakinir misiniz? (Hayir)
    # Günde alti fincan kahve, dört bardak çay içer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Kalsiyum bakimindan zengin su içer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir yaniti verdiyseniz kalsiyum açisindan sorunlariniz var. Kalsiyum kemikler için en temel mineraldir. Dengede tutulmasi kadinlarda menopoz sonrasi gözlenen osteoporozu önler. Süt, yogurt ve peynir kalsiyum bakimindan zengindir.


    Lifler
    # Haftada üç kez pilav ya da makarna yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az iki kere bakliyat yer misiniz? (Hayir)
    # Günde iki porsiyon taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Günde üç porsiyon taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça kuruyemis yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça sebze yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir dediyseniz lifli besinleri daha çok yiyin. Çünkü bunlar bagirsagin düzenli çalismasinda etkilidir. Kabizligi da çözer.


    Kolesterol
    # Her gün et yer misiniz? (Evet)
    # Tercihiniz kizartma mi? (Evet)
    # Her gün salam ve benzeri etler yer misiniz? (Evet)
    # Haslanmis patates ve sebze yemeklerini az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün tatli, patates kizartmasi yer misiniz? (Evet)
    # Her gün peynir yer misiniz? (Evet)
    # Haftada bir gün fast food tarzi yer misiniz? (Evet)
    # Sakatat yer misiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün salata yer misiniz? (Evet)
    # Her 15 günde bir balik yer misiniz? (Evet)
    # Haftada 5 yumurtayi asar misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    Eger 7'den çok evet yaniti verdiyseniz, vücudunuz fazla miktarda kolesterol depoluyor. Kolesterol, hem yag metabolizmasini yükseltir, hem de damarlar için tehlikelidir.



     
Diyet Yaparken Sağlıklı Beslenmeyi Unutmayın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. diyet yaparken nelere dikkat etmeli!

    diyet yaparken nelere dikkat etmeli!

    Sık sık, azar azar beslenmek ****bolizmayı hızlandırdığı gibi, yavaş yemeyi de sağlar. Aç kalmak ve öğün atlamak, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olur. Kilo fazlası olanlar genelde öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışır. Böyle bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve ‘kıtlık’ moduna geçen ****bolizma yavaşlar, yağ yakmak...
  2. Diyet Yaparken

    Diyet Yaparken

    Öncelikle bu cesaretini ve kendine olan saygını kutluyorum. Sen diyete başlamaya karar vererek zaten yolun en zor kısmını kat etmiş durumdasın. Ama öyle anların olacak ki gerçekten çok zorlanacaksın. Daha öncekiler gibi diyetini ve kendini yarı yolda bırakmaman için sana bazı küçük önerilerim olacak. Lütfen en zor anlarında buraya gel ve burada yazılı olan her şeyi tekrar tekrar oku....
  3. Diyet yaparken iştahınızın önüne geçin

    Diyet yaparken iştahınızın önüne geçin

    diyette muz yenirmi diyette patates yenir mi diyet yaparken muz yenirmi havuc havuç yenir mi Bazı besin maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan 40 özel besini rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor… Karbonhidratlar...
  4. Diyet yaparken iradenizi böyle güçlendirin

    Diyet yaparken iradenizi böyle güçlendirin

    Diyet yapanların yemek konusunda baştan çıkmaya hazır olduğu bir gerçektir. Onca sıkıntı çekilip verilen birkaç kilo, sadece bir öğünde kolaylıkla geri alınabilir. Bu tuzaktan kurtulmak için bazı taktikleriniz olursa, iradenize sahip çıkmanız kolaylaşacaktır.İşte iradenize sahip olmanın formülleri... İşyerinde fazla mesai yapmak zorunda kalırsanız, kendinizi en yakın markete...
  5. Diyet Yaparken Hangi Yiyecekler Yasaklı?

    Diyet Yaparken Hangi Yiyecekler Yasaklı?

    diyette yasaklı besinler, diyet yaparken yenmemesi gereken gıdalar, diyet yaparken Sevgili melekler, kilo vermek sabır ve dirayet işidir. Unutmayınki ne kadar uzun sürede sabırla kilo verirseniz, o kiloları geri almanızda o kadar uzun zaman alır. Bu sebeple yediğinize içtiğinize dikkat edip sabırla spor yaparsanız herhangi bir sağlık sorununuz yoksa eninde sonund akilo verirsiniz. Bunun...

Sayfayı Paylaş