diyete hayır!!kilo almak isteyenler

UzakMavi

Yeni Üye
Üye
diyete hayır!!kilo almak isteyenler
hep dıet userıne muhabbetler olur.tamam kılo veremeyenlerı anlıyorum.ama bıde alamayanlar var.eger bıldıgınız seyler varsa lutfen paylasalım

istahsızlık?

iştah kaybının;hastalık,agrı,depresyon,yorgunluk,stres,i laç kullanımı gibi nedenleri vardır.
beyındeki iştah kontrol merkezi ac olunsa bıle tokluk sınyallerı gonderebılır.kendılerını
ıstahsız hıssedenler asagıdakı onerılerı uygulayabılır;
-sık aralıklarla beslenmeye calısın.özellikle ara ogunlerde yuksek glısemık indekslı besınlrı
tercıh edın.boylece daha cabuk aclık hıssederek yemek yeme ıstedıgınızı arttırabılırsınız.örn;
kuru üzüm,muz,patates,beyaz ekmek,mısır gevrekleri,pirinç pilavı,tatlılar gibi...
-sevdıgınız ve yemekten zevk aldıgınız besınlerı sureklı yanınızda bulundurun.
-enerjı içeriği yuksek fakat mıktar olarak kcuk besınlerı tercıh edın.(fındık,ceviz,badem...)
-yemeklerden önce yürüyüşe cıkabılırsınız.
-farklı yerlerde yada evın farklı bolumlerınde yemek yemeyı tercıh edın.
 
Geri
Üst