Diyetsiz zayıfla
Amerikalılar’dan mucize zayıflama formülü. Boğazınızdan kesmeden, egzersiz yapmadan sadece günlük hayatınızda ufak tefek değişikliklerle ayda 1-2 kilo vermek mümkün...
ABD’DE, Wisconsin Spor Geliştirme adlı bir şirket üyelerine herhangi bir diet programına girmeden kilo verdirmeyi vaad ediyor. Şirketin sağlık müdürü Nicole Mueller, yeni bir zayıflama programıyla günlük hayatta küçük değişiklikler yapılarak kilo vermenin mümkün olduğu belirtiliyor.
MUELLER, ABD genelinde 20 bin 500’den fazla kişinin ‘Lighten Up Wisconsin’ zayıflama programını uyguladığını belirterek, geçen yıl kişi başına 1.8 kilogram olmak üzere 12 bin üyenin ‘toplam 23.5 ton’ kilo verdiğini söyledi. Muller, ‘Bizim yöntemimizle zayıflama süreci uzuyor ama çok daha sağlıklı’ diyor.
ZayIflamak İçİn hayatInIzda yapmanIz gereken küçük deĞİŞİklİkler
Her gün fazladan bir bardak su içmeyi unutmayın.
Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin.
Her gün kahvaltı edin.
Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın.
Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin ve gideceğiniz yere yürüyün.
Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin.
İçtiğiniz süt miktarını azaltın.
Yürürken adımlarınızı hızlandırın.
Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın.
Sağlıksız çerezler yerine sağlıklı gıdayı tercih edin.
Salatalarınıza yağ koymayın.
Meşrubat yerine su için.
Her gün 3-5 dakika gerinme egzersizleri yapın.
Kızartmalardan vazgeçin.
Sıkıntılı olduğunuz zaman yemek yerine, egzersiz yapın.
Küçük porsiyonları tercih edin.
Şekeri azaltın.
Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını hergün 100’er 100’er azaltın.
Amerikalılar’dan mucize zayıflama formülü. Boğazınızdan kesmeden, egzersiz yapmadan sadece günlük hayatınızda ufak tefek değişikliklerle ayda 1-2 kilo vermek mümkün...
ABD’DE, Wisconsin Spor Geliştirme adlı bir şirket üyelerine herhangi bir diet programına girmeden kilo verdirmeyi vaad ediyor. Şirketin sağlık müdürü Nicole Mueller, yeni bir zayıflama programıyla günlük hayatta küçük değişiklikler yapılarak kilo vermenin mümkün olduğu belirtiliyor.
MUELLER, ABD genelinde 20 bin 500’den fazla kişinin ‘Lighten Up Wisconsin’ zayıflama programını uyguladığını belirterek, geçen yıl kişi başına 1.8 kilogram olmak üzere 12 bin üyenin ‘toplam 23.5 ton’ kilo verdiğini söyledi. Muller, ‘Bizim yöntemimizle zayıflama süreci uzuyor ama çok daha sağlıklı’ diyor.
ZayIflamak İçİn hayatInIzda yapmanIz gereken küçük deĞİŞİklİkler
Her gün fazladan bir bardak su içmeyi unutmayın.
Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin.
Her gün kahvaltı edin.
Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın.
Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin ve gideceğiniz yere yürüyün.
Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin.
İçtiğiniz süt miktarını azaltın.
Yürürken adımlarınızı hızlandırın.
Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın.
Sağlıksız çerezler yerine sağlıklı gıdayı tercih edin.
Salatalarınıza yağ koymayın.
Meşrubat yerine su için.
Her gün 3-5 dakika gerinme egzersizleri yapın.
Kızartmalardan vazgeçin.
Sıkıntılı olduğunuz zaman yemek yerine, egzersiz yapın.
Küçük porsiyonları tercih edin.
Şekeri azaltın.
Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını hergün 100’er 100’er azaltın.
