Etiketler:
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.467
    Beğenilen Mesajlar:
    2.303
    Ödül Puanları:
    113

    Doğum sonrası evde zayıflama

    Konu, 'Kadın Haberleri' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    < Konu Resmi..>


    Doğum yapan birçok kadının sorunudur kilolar hatta bazılarımız bu sebebden dolayı dep resyona bile girmekteyiz peki bu doğum kiloları nasıl gidecek işte size öneriler



    Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var.


    Leyleklerin bebeğinizi bohça içinde getirmesi, belinizin ince kalması açısından oldukça iyi olurdu. Ancak gerçekler bildiğiniz gibi bu kadar masalsı değil.. Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var. Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonraki kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

    İşte pratik öneriler..
    Gündelik işlerinizde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı belirleyin. Örneğin evi süpürmek bir saatte yaklaşık 175 kalori yakar. Markete gidip alışveriş yapmak ve eve taşımak da sizin için iyi bir egzersiz olabilir. Her aktivitede bir saatte 395 kalori harcarsınız.

    Evinizde gizli potansiyel egzersiz olanaklarını farkedin. Evinizin diğer zor işlerini planlayarak yapmak kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. İş yaparak zayıflamak ödülünüz olabilir.

    Üst katlara merdivenle çıkın. Merdivenlerin ortasından tutunmadan çıkmanız, rahat kilo vermenizi sağlar. Basenlerinizi de merdivenlerde şekillendirebilirsiniz. Bacağınızı merdivenin basamağına dayayarak açın ve hareket ettirin. Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar.

    Bir sandalye alın. Yukarı kadırın. Daha sonra sandalyenin önünde durun ve bir ayağınız yerde bir ayağınız üzerinde olacak şekilde sırayla üzerine çıkıp inin. Bu hareketi tekrar etmek bacaklarınızı sıkılaştırır. Bu hareketi bir kaç kez yapın, kısa sürede sonuçlarını alacaksınız.

    Bacağınızı kapı kolunuza kadar veya daha yükseğe kadar kaldırmaya çalışın. Kapı eşiğinde durun ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın. Bu şekilde kapıyı genişletmek ister gibi kol ve bacaklarınızı daha da açmaya çalışın. Bu şekilde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 8 kez tekrarlayın.

    Doğum sonrası kilo vermek için evinizdeki araçlarla yaratıcı çözümler geliştirebilirsiniz. Örneğin tabure kullanarak step yapmanız bunlardan biri olabilir. Ufak bir mutfak merdiveni de işinize yarayabilir.



     
  2. iremsuyum

    iremsuyum Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ank
    şekerim 50kiloyla hamile kaldım 75 kiloyla doğum yaptım 1sene sonra 53 kiloya düştüm kendiliğinden hiç birşey yapmadan
     
Doğum sonrası evde zayıflama konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğum Sonrası

    Doğum Sonrası

    LOHUSALIK DÖNEMİ Hamilelik dönemi vücudunuz için çok zorlu bir dönemdir. Bu süre zarfında tüm organlarınız ve uzuvlarınız limitlerinin sonuna kadar zorlanır. Mesela kalbiniz eski büyüklüğünün 1.5 katına çıkar ve yeri değişir. Damarlarınız eskisine oranla çok daha geniştir ve çok fazla kan iletir. Eklemleriniz ağırlaşan vücudunuzu taşımakta zorlanır. Aynı zamanda progestoren ve östrojen gibi...
  2. doğum sonrası kadın

    doğum sonrası kadın

    Doğumdan sonra gebelikte büyümüş olan rahim yavaş yavaş küçülmeye başlar. Bu amaçla da sık sık kasılır. Annenin kırkı çıktığında rahim tümüyle eski haline dönmüş olacaktır. Bebeği emzirmek bu sürecin hızlanmasına yardım eder. Kasılmalar fazla olabilir ve rahatsız edebilir, ama birkaç gün içinde azalacaktır....
  3. Doğum sonrası jimnastik

    Doğum sonrası jimnastik

    Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek. Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip,...
  4. Doğum sonrası evde bakım

    Doğum sonrası evde bakım

    Aylarca süren heyecanlı bekleyişiniz nihayet sona erdi ve bebeğinizi kucağınıza aldınız.Doğum sonrası eve dönüşünüzde bakımınız nasıl olmalı nelere dikkat etmelisiniz hepsinin cevabı sizler için sunduğum aşağıdak bilgilerde bulabilirsiniz Eve gidince kendinizi iyi hissetseniz de bol bol dinlenmelisiniz. Yatmalısınız. Sık sık idrar yapmanız yararlıdır. Böylece idrar yolları enfeksiyonu riski...
  5. Doğum sonrası zayıflama

    Doğum sonrası zayıflama

    doğum sonrası zayıflama, yöntemleri, hareketleri, diyeti, ilacı, kilo verme, egzersizleri, hakkında detaylı bilgiler burada arkadaşlar Hamile bayanların ve henüz yeni doğum yapmış annelerin, düşünceleri arasında ilkleri çeken "nasıl kilo verebilirim acaba?" ya da benzeri düşünceler olur Melek'lerim. Kimi bunun için egzersiz hareketleri dener, kimi zaytıflama ilaçları kullanmakta...

Sayfayı Paylaş