1. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.067
    Beğenilen Mesajlar:
    399
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany

    Doktor Öz'den hızlı zayıflama önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında tuqqce tarafından paylaşıldı.

    ücretsiz çabuk zayıflama dröz Bahar geldi; kilo derdi herkesi gerdi! Doktor Mehmet Öz; Elle dergisinin Nisan sayısı için özel bir kilo verme rehberi hazırlamış...İşte o rehberden 50 maddelik çabuk zayıflama önerileri:


    < Konu Resmi..>




    1- Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelik kazınma moduna geçirir. Böylelikle kalori yakımı zorlaşır.

    2- Sağlıklı ****, yediğiniz yemeği kontrol altına almanıza yardımcı olur. Üstelik harika bir egzersizdir. 3- Düzenli ve kaliteli uyuyun. Uyku eksikliği vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini oynatacak ve iştahınızın artmasına sebep olacaktır.
    4- Bir adımölçerle günde kaç adım attığınızı hesaplayın. Eğer günde 10 bin adım atmıyorsanız yeterince hareket etmiyorsunuz.
    5- Hareket etmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın. Araştırmalar kıpır kıpır insanların daha zayıf olduğunu gösteriyor.
    6- Başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? İlk adım olarak kendinize bir yemek yeme not defteri ya da yürüyüş ayakkabısı alın. Bu tarz davranışlar, amaca ulaşma başarısını üç kat artırır.
    7-Yemeğinizin ortasında durun, 30 saniye bekleyin. O anda ne kadar aç olduğunuzu gözden geçirin. Sonra yemeğinize geri dönün.
    8-Kendinize kilo kaybetme hedefi koymayın. Amacı-nız belirli bir kıyafet bedeni ya da bel ölçüsü olsun.
    9-Çok yemeye başladıysanız bir önceki hafta açtığınız tüm boş gıda paketlerini bir kavanoza doldurun. Neler yediğinizin kanıtlarını görmek, sağlıksız alışkanlığınızı fark etmenize yardımcı olur.
    10-Sandviçinizdeki mayonezi hardalla değiştirip 85 kalori tasarruf edin. 11. Yemek planlamayı otomatikleştirin. Ne yiyeceğinizi vakitlice planlarsanız, son dakikada yapacağınız sağlıksız yemek seçimi riskini, en aza indirebilirsiniz.
    12. Yulaf dosttur! Sabah bir fincan yulaf ezmesi yemek, öğleden sonra alelacele oburluk yapmanızı engelleyecektir.
    13. Zeytin, somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler, tatmin olmanıza yardım edecektir.
    14. Fındık bir mucizedir. Bir avuç fındıkla kendinizi tok hissedersiniz. Farklı bir doku için, fındığı suda bekleterek yemeyi de deneyebilirsiniz.
    15. Stres, midenizin kazınmasına ve yüksek kalori alacağınız yiyeceklere yönlenmenize sebep olur.
    16. Kızarmış besinlere alışık olabilirsiniz. Ama ızgara, buğulama, haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi birçok sağlıklı yemek pişirme şekilleri de mevcut.
    17. Market alışverişinizi kısıtlı bir zamanda yapın. Listeniz hazır olsun, böylece işlenmiş gıdalar bölümüne sapma olasılığınız az olacaktır.
    18. Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.
    19. Dışarıda yemek eğlenceli olabilir, garsona ekmeği, karışık atıştırmalıkları, cips ve sosları getirmemesini söyleyin.
    20. Salatınızı tabakta yemekten sıkıldınız mı? Tam buğdaydan bir pideye limonlu salatanızı sararak dürüm yapıp yiyin.
    21. Fındık, meyve ya da dilimlenmiş sebze gibi sağlıklı yiyeceklerden oluşan acil durum paketleri hazırlayın.
    22. Günün erken saatlerinde yediğiniz kırmızı pul biber sizi tok tutacak ve günün kalan saatlerinde yiyeceğiniz miktarı azaltacaktır.
    23. Yemek yerken sohbet etmeye özen gösterin, böylelikle tüm yemeği aceleyle mideye indirmeden evvel, doyduğunuzun farkına varabilirsiniz.
    24. Öğle ve akşam yemeklerinden önce, canlı bir yürüyüş yapın; hareket edin. Hem biraz egzersiz yapmış olursunuz, hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız daha düşük olur.
    25. Somonun faydalarını öğrenin.



     
Doktor Öz'den hızlı zayıflama önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dr. Mehmet Öz'den zayıflayacaklara öneriler

    Dr. Mehmet Öz'den zayıflayacaklara öneriler

    Sabahları TV'deki programlarındada bu tavsiyeleri söylemeyi ihmal etmiyor sayın ÖZ. Bende burdan paylaşmak istedim arkadaşlar... *Beyazlardan uzak durun: Beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç ve şeker kesilmeli. Bunlara ilaveten şeker, basit karbonhidratlar, yüksek früktozlu mısır şurubu, trans yağlar, doymuş yağlar, tam buğday olmayan ya da beyazlaştırılmış un, buzdolabınızdan ve mutfak...
  2. Uzmanlardan zayıflama önerileri

    Uzmanlardan zayıflama önerileri

    combo egzersizi nasıl yapılır combo egzersizi kilo verme önerileri, tüyoları, sırları ve dahası burada arkadaşlar. Yaza fit ve incecik girmek isteyenler için, uzmanlardan zayıflama önerilerini, sunuyoruz Melek'ler. Zayıflamak ve formda kalabilmek için, yediklerimize dikkat etmenin yanı sıra kalori yakmanız da gerekiyor. İşte işin uzmanından zayıflama tüyoları: -Daha az zamanda daha çok...
  3. Dünyanın En Hızlı Zayıflama Uzmanı

    Dünyanın En Hızlı Zayıflama Uzmanı

    Sen Sor Zayıflama Uzmanları yayınlasın interaktif röportaj kürsümüzden bu hafta sizlere zayıflamadünyasının çılgın adamı Halil Kargulu konuk ettik. Kendisi dünyanın en hızlı zayıflayan adamlardan bir tanesi olmakla birlikte Obezite ile Mücadele Derneğinin kurucusudur. Kendine has yöntemleri ile dikkatleri çeken Türkiye’nin değil Dünyanın en iyi zayıflatan adamlardan bir tanesidir. Kendisini...
  4. Dr.Mehmet Öz'den Zayıflamak İçin 3 Öneri!

    Dr.Mehmet Öz'den Zayıflamak İçin 3 Öneri!

    dr mehmet özden tavsiyeler, zayıflama önerileri, nasıl zayıflarım Sevgili melekler, yıllardır sağlıklı yaşam için çeşitli önerilerde bulunan, uluslararası alanda ün yapmış başarılı Türk hekimi Dr.Mehmet Öz, zayıflamak isteyenler için 3 önemli öneride bulundu. Kilo verme programı uygulayanların bir süre sonra kilo vermelerinin durmasına engel olacak bu önerilere kulak verin... Kilo...
  5. Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlanını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor. Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri...

Sayfayı Paylaş