1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15.230
    Beğenilen Mesajlar:
    2.284
    Ödül Puanları:
    113

    Dopamin Eksikliği Ne iyi gelir?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    Sinirler arasındaki iletişimi sağlamaktır ve en önemli nörotransmitter’lerden biridir. Sinir hücreleri arasındaki veri alışverişinin düzenli gerçekleşebilmesi ve dolayısıyla beynin fonksiyonlarını normal olarak yerine getirebilmesi açsısından vücudumuz için oldukça önemlidir. Dopamin eksikliği belirtileri arasında hareketlerde yavaşlama, sert ve kontrolsüz hareketler, nedeni bilinmeyen ağrılar ve titreme sayılabilir.

    Yapılan çalışmalar, dopamin eksikliğinin uzun süreli devam etmesi ya da vücudun yeterli miktarda dopamin üretemediği durumlarda Parkinson hastalığının ortaya çıkma riskinin önemli oranda yükseldiğini ortaya koymaktadır. Kimyasal bir bileşen olan dopamin seviyesinin vücutta yüksek tutulması bu ve benzeri hastalıklara yakalanma riskini azaltmak açısından önemlidir.


    Doğal Yollarla Dopamin Seviyesini Yükseltmek


    < Konu Resmi..>






    Düşük dopamin seviyesi depresyona, libidonun düşmesine, sürekli açlık hissine, vücudun motor kontrolünün kaybedilmesine, takıntıların artmasına, bağımlılıkların edinilmesine, dikkat eksikliğine ve konsantrasyon kaybına yol açtığı bilinmektedir. Tüm bu nedenlerden dolayı önce vücudunuzdaki dopamin değerlerini öğrenmek ve dopamin seviyesini nasıl yükselteceğimizi bilmeniz önem taşıyor. Dopamin eksikliğini gidermek için bazı ilaçlar bulunmakla birlikte hayatımızda yapacağımız bazı düzenlemeler ile dopamini yükseltmeniz mümkün.



    Egzersiz: Düzenli egzersizin dopamin seviyesini yükselttiği bilinmektedir. Bilimsel araştırmalar günlük olarak yapılan 30 dakikalık egzersizin bile vücudu dopamin salgılaması için harekete geçirdiğini kanıtlamıştır. Egzersizden sonra insanın kendini daha iyi hissetmesinin nedenlerinden biri budur. Bu “iyi” ruh hali beyne sinyaller göndererek dopamin salgısı için tetikleyici rolünü üstlenir. Dopamin eksikliğini gidermek için kendi kendinize yapabileceğiniz birinci doğal tedavi hafifte olsa günlük bir egzersiz programı oluşturmak ve aksatmadan bu egzersizleri yapmaktır.

    Uyku: Vücut ve ruh sağlığı açısından düzenli ve yeterli uyku birinci kural olarak karşımıza çıkıyor. Vücudun yenilenmesi, dinlenmesi için oldukça önemli olan düzenli uyku ayrıca rahatlatıcı özelliği ile dopamin seviyelerinin normal düzeylere çıkmasında etkilidir.

    Yemek: Dopamin seviyesini doğal olarak yükselten bazı gıdalar bulunmaktadır. Bu gıdalar arasında deniz ürünleri, fasulye, protein yönünden zengin besinler, muz, tavuk, elma, ördek eti, avokado, badem, salatalık sayılabilir. Bunlar dışında fazla miktarda yağ, şeker ve tuz içeren hazır gıdaları tüketmeyerek dopamin seviyenizin normal değerler arasında kalmasını sağlayabilirsiniz. Kontrollü olarak tüketmeniz gerekenler ise kahve, rafine hazır yemekler, alkol ve ağır yağlı yemekler. C ve E vitamini yönünden zengin gıdalar dopamin yükseltici olarak kabul görmektedir.

     
Dopamin Eksikliği Ne iyi gelir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dulavratotu Neye İyi Gelir ?

    Dulavratotu Neye İyi Gelir ?

    Dul avrat Otu nedir Dulavrat Otu faydası Dulavrat Otu neye iyi gelir Alternatif tıp tedavilerinde kullanılan dulavrat otu, özellikleri, kullanımı ve faydalarını aşağıda ki makalemizden öğrenebilirsiniz melekler :) 1,5 metreye kadar yükselebilen, kırmızı çiçekler açan otsu bir bitkidir. Pıtrak olarak da bilinir. Uçucu yağ, tanen ve inülin içerir. Dulavrat Otunun Faydaları...
  2. Yanığa Ne İyi Gelir ?

    Yanığa Ne İyi Gelir ?

    yanık nedir,yanığa ne sürmeli,yanığa ne sürülmez,yanık nasıl geçer,yanık ağrısı nasıl geçer,yanık ve tedavisi hakkında bilgiler Yanık Tedavisinin Başında bölgede bulunan hücrelerin daha çok hasar görmesini engellemekle gelmektedir. Bunun için Vucudunuzda herhangi bir yer yandığında ilk yapmanız gereken yanık oluşan bölgeyi hemen soğutmak. Bunun içinde Soğuk suyun önüne tutun veya...
  3. Kireçlenmeye Ne iyi Gelir?

    Kireçlenmeye Ne iyi Gelir?

    kireçlenme nedir,kireçlenme nedenleri,kireçlenme belirtisi,kireçlenme tedavisi,kireçlenme hakkında bilgiler Eklemlerde bulunan kıkırdakların zamanla aşınması sonucu oluşan kireçlenme en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Sık kullanılan diz, bilek ve parmak eklemlerinde daha çok görülmekle birlikte eklem bulunan her noktada kireçlenme meydana gelebilir. Kıkırdağın tahrip olmasının fazla...
  4. Adaçayı neye iyi gelir ?

    Adaçayı neye iyi gelir ?

    adaçayı hangi hastalığa iyi gelir,adaçayı neye iyi gelir,adaçayının neye faydası var,adaçayı neye faydalıdır,adaçayının faydaları hakkında bilgiler Ballıbabagiller familyasındandır. Dünyada sıcak ve ılıman bölgelerde yetişen 450 kadar adaçayı türü vardır. Ülkemizin Batı ve Güneybatı bölgelerinde bunlardan bazıları yetişmektedir. 30-75 cm. arasında boylanabilen adaçayı türleri, kışın...
  5. Sodyum eksikliğine ne iyi gelir?

    Sodyum eksikliğine ne iyi gelir?

    Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için mineraller beslenmemizde çok önemli bir yere sahip. Bu minerallerden biri olan sodyum vücuttaki sıvı dengesini ayarlar, enzim faaliyetlerini düzenler. Kasların kasılmasını sağlar. Kalp sağlığı, sinir sistemi ve glukoz emilimi açısından çok önemlidir Sodyum hücresel aktivite ve sinir sistemi fonksiyonlarının düzenlenmesi için insan...

Sayfayı Paylaş