1. egzö

    egzö Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    dukan diyeti ve egzersizle zayıflama günlüğü..zayıflamak isteyen bana katılsın :)

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında egzö tarafından paylaşıldı.

    merhaba arkadaşlar 28 nisana kadar acilen zayıflaması gereken bir anneyim.. doğumdan sonra aldığım kiloları vermeye çalışıyorum bi ara çok güzel vermeye başladım 69 kilodan 63 e kadar düştüm fakat motivasyonum düştü tekrar 68 kiloya çıktım nette gezinirken burayı buldum ne yapsam diye düşünürken konuları gördüm...
    neyse lafı uzatmadan sadede geliyim boyun 1.60 ve kilom 68 2 ay içinde de vermek istediğim kilo 15 biraz fazla biliyorum ama verebileceğime inanıyorum...
    bugün itibariyle dukan diyetine başladım hergün menülerimi ve yaptığım egzersizlerimi burada paylaşacam sizde bana katılmak isterseniz buyrun bekliyorum...
     
  2. egzö

    egzö Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet bgn yediklerimi yazıyım biraz zorlansamda güzel geçti sabah 1 adet haşlanmış yumurta 2 kupa şekersiz çay
    ara 1 dilim yağsız peynir 1 kupa çay
    öğlen 3 yk yarım yağlı yoğurta 2 yk kepekli yulaf ezmesi
    ara 1adet elma yedim bir bu var bozan ama dayanamadım napıyım :/
    2 fincan yeşil çay
    akşam derileri alınmış 2 but tavuk haşlama 2 yk yağsız yoğurt
    1 fincan yeşil çay

    bugünü bölece kapadım 3 günlük atak evrem var sürekli protein ağırlıklı beslenmem lazım bende meyve ve sebzeyi aşırı seven birisiyim inşallah yarında bozmadan devam ederim...3 günde vermem gereken kilo 1.5 kilo inşallah gidecek şimdi ki kilom tam tamına 68 ve pazar sabahına kadar hiç tartılmıycam sonucu çok merak ediyorum....
     
  3. egzö

    egzö Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada 2 litre su içtim ve birazdan da platesimi ve bisikletimi yapıcam
     
  4. tubish13

    tubish13 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    12 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende aranıza katılıyorum ama devaam eymiyosunuz galiba
     
  5. HaLLoWeeN*

    HaLLoWeeN* Forum Okuru

    bende pazartesi yani yrn başlıyorum bu diyete kızlar.şuan 67 kiloyum kilo verdikçe yazarım(=
     
dukan diyeti ve egzersizle zayıflama günlüğü..zayıflamak isteyen bana katılsın :) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıflamak İsteyen Melişlerime 9 Diyet Önerisi

    Zayıflamak İsteyen Melişlerime 9 Diyet Önerisi

    1 - Bir şey yediğiniz sırada eğer sizi kimse görmüyorsa, o yediğiniz şeyin kalorisi sayılmaz. 2 - Bir çukolatanın yanında bir bardak soda içiyorsunuz... yine karlısınız, çünkü çukolatadaki kaloriler soda tarafından tamamen elimine edilir. 3 - Biriyle birlikte yemek yiyorsanız, eğer siz ondan az yemişseniz sizin kaloriler ona yazılacağından siz hiç kalori almış sayılmazsınız. 4 - Sıcak...
  2. Daha iyi zayıflamak için: Suda egzersiz

    Daha iyi zayıflamak için: Suda egzersiz

    su egzersizleri, suda egzersiz, su sporu, suda spor yapmak, daha iyi zayıflamak için, çabuk zayıflamak için, Zayıflamak için hem diyet, hem de egzersiz mi yapıyor sunuz? Peki size daha çabuk zayıflamanız için, suda egzersiz yapmanızı söylesek Melek'ler:A:A Yüzme; zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında, bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişiler için de...
  3. zayıflamak isteyen melekler buraya koşunn !!

    zayıflamak isteyen melekler buraya koşunn !!

    melekler ben geçen yıl zayıflamaya karar verdim ve tam tamına 6 kilo verdim 1.5 2 ay kadar süre zarfında neler yaptığımı sizlere söylemek istedim belki zayıflamak isteyenelrinz olursa faydam olabilir diye beşi biryerde çayı kullandım (funda yaprağı,biberiye,mate yaprağı,yeşil çay,kekik bunlardan oluşuyor çayımız ) bu çayı düzenli olarak bir günde üç bardak tükettim. çayın haricinde çok fazla...
  4. Ayhan Ercan zayıflama çayı zayıflamak isteyen herkese

    Ayhan Ercan zayıflama çayı zayıflamak isteyen herkese

    Ayhan Ercan zayıflama çayı zayıflamak için zayıflama çayı tarifi Merhaba Sevgili Melek'ler, bu yazımızda başı kilolarıyla dertte olupta, bir an önce kilo vermek isteyenler için Aktarlar Başkanı Ayhan Ercan'ın zayıflama çayı tarifi veriyoruz. 5 ay da 30 ila 36 kilo verdiren bu mucize Ayhan Ercan zayıflama çayı 9 bitki karışımından oluşuyor Melek'lerim. Şimdi gelin 30 kilo vermek için etkili...
  5. zayıflamak için egzersiz hareketleri

    zayıflamak için egzersiz hareketleri

    Sevgili melişler bu zayıflam a kousunda çok bi hırslıyım şu sırlar ama hırlarımda işe yaradı yani :) 40 güde 7 kilo verdim bunu nasıl başardığımı anlatmak istiyorum tabiki öce diyetle yediğime içtiğime dikkate diyorum ve en önemlisi bol spor ve yürüyüş günlül 1 saat yürüyüş yapıyorum ve evde 1 saat egzersiz bu sayede hem kilo verdim hemde kilo veriken sarkma olmadı tam tersi vucudum kendii...

Sayfayı Paylaş