1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.439
    Beğenilen Mesajlar:
    2.301
    Ödül Puanları:
    113

    Dümdüz bir karın için...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Dümdüz bir karına sahip olmak her kadının istediği bir şeydir.Özellikle yaz aylarında deniz ve havuza girerken giyilen mayo ve bikinilerle dümdüz bir karna sahip olmak elbetteki her bayanın hayalinde yatan birşeydir.Ama bu hayallerinizi gerçekleştirmek yine sizin elinizde işte düz bir karına sahip olmak için yapmanız gerekenler
    [​IMG]
    Sıkı bir göbeğinniz olmasını istermisiniz. Elbetteki bunun için için spor yapmak ne kadar önemliyse beslenme de en az onun kadar önemli. Bu 9 besin de sıkılıkta çok önemli
    Badem: Badem protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı. Günlük 23 adet badem tüketin!

    Yumurta: En güçlü protein kaynağından biri . Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.

    Soya: Protein, lif ve anti-oksudan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında…

    Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor.

    Çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir antioksidan. Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.

    Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.

    Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yârım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

    Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası içerseniz , zayıflamanızda daha başarılı olursunuz.

    Somon: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

     
Dümdüz bir karın için... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. dümdüz bir karın için

    dümdüz bir karın için

    Düzenli beslenme, bakım ve egzersizlerle hayalinizi gerçekleştirmek hiç de zor değil.Kadınların pek çoğunun en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri karın bölgesi. Günlerce süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse verilsin, o sevimsiz karnımız sanki bize inat varlığını korumak için adeta direniyor değil mi?
  2. Dümdüz karın için öneriler

    Dümdüz karın için öneriler

    kick box hareketleri vücut şekillendirici kıyafetler lycia içeren kıyafetler lycia Merhaba Melekler'im dümdüz incecik bir bel ve karın istiyorsanız bu makalemiz tam size göre, okuyun biraz feyz alın tek tek sözlü yapcam sizleri :) Yiyecekler Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış...
  3. Göbeksiz bir karın için egzersizler

    Göbeksiz bir karın için egzersizler

    günde kaç mekik çekmeliyim Göbek bütün kadınların ortak derdidir ve spor yapmadan kolay kolay erimez... Spor salonuna gidecek vakit bulmakta zorlanıyor musunuz? Baltimore 'da bulunan Performance University'nin İşletmecisi Nick Tumminelo tarafından tasarlanan hareketlerle gövde kaslarını çalıştırmanız için masanızı terketmenize bile gerek yok. İşten güçten kafanızı kaldırmak isteyince bu...
  4. Düz Bir Karın İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Düz Bir Karın İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

    düz bir karın için düz bir karın için ne yapmalı Herkes dümdüz bir karına sahip olmak ister öyle değil mi melekler ? Tabi bu istemeyle olmuyor ne yazık ki, herşeyin bir bedeli var. Dümdüz bir karına sahip olmanın ilk şartları sağlıklı ve düzenli beslenme ile birlikte istikrarlı bir spor düzenidir. Bunun yanında bu konumuzda anlatacağımız püf noktalarına dikkat ederseniz sizin de dümdüz bir...
  5. 8 Adımda Dümdüz Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

    8 Adımda Dümdüz Bir Karına Sahip Olabilirsiniz

    düz karın, düz karın için, dümdüz bir karın için Sevgili melekler, zayıf ve zarif olabilmek her kadının arzusudur Ancak gerek sağlıksız ve dengesiz beslenme, gerekse de hareketsiz bir yaşam kilolara davetiye çıkarıyor. Ünlüler dünyasında gördüğünüz süper vücutlu kadınlara özenenler size sesleniyoruz, biraz çaba ve sabırla sizin de dümdüz bir karnınız olabilir. Bunun için azmetmeniz ve...

Sayfayı Paylaş