1. gülfem_MG

    gülfem_MG Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2011
    Mesajlar:
    210
    Beğenilen Mesajlar:
    105
    Ödül Puanları:
    43

    Emziren Anne hakkında bilgiler

    Konu, 'Gebelik' kısmında gülfem_MG tarafından paylaşıldı.

    Emziren Anne
    < Konu Resmi..>

    Emziren Anne

    Emziren Annenin Beslenmesi

    Emzirirken nasıl besleneceğiniz konusunda merak ettiğiniz noktalar olabilir. Doğum sonrası fazla kilolarınız sizi rahatsız edebilir. Sizlere, emzirme döneminizde beslenmeniz ve kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanız konularında yardımcı olmak istiyoruz.


    Emziren annelerin sütleri arasında içerik açısından fazla bir fark olmaz. Ancak ürettikleri sütün miktarı farklı olabilir, Huzurlu olmanız, dengeli beslenmeniz ve iyi dinlenmeniz, süt üretiminizi artırır, Ancak sık sık emzirmek ve göğüslerin iyi boşalmasını sağlamak sütü en çok artıran yöntemlerdir.
    Hamileliğinizdeki beslenme alışkanlığınıza emzirirken de devam etmelisiniz. Değişik besin guruplarından beslenmeye ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar yapmaya özen göstermelisiniz. Emzirme sırasında günlük kalori ihtiyacınıza ek olarak 500 kalori daha fazla beslenmeniz yeterlidir. Bu ihtiyacı karşılamak üzere ek olarak 2 su bardağı süt, bir yumurta veya o kadar et, 2-3 ince dilim ekmek veya unlu bir yiyecek, bir adet meyve, bir porsiyon sebze yemeniz yeterlidir.

    Emziren annenin aldığı bazı besinler, bebeği olumsuz etkileyebilir.
    Bebekler anne sütüne karşı alerji geliştirmezler. Ancak bazen annenin diyetiyle sütüne geçen maddeler bebekleri rahatsız edebilir. Bebekte aşırı ağlama, kusma, ishal, karında şişkinlik ve yanaklarda döküntüler gelişebilir. Eğer bir besin gurubundan şüphelenirseniz, bir hafta süreyle bu besinlerden kaçınmalısınız. Daha sonra az miktarlarda alıp bebeği gözlemlemelisiniz. Özellikle inek sütü, fıstık, balık, mısır, yumurta, lahana, çikolata, portakal ve domates, anne sütünden geçerek bebeği rahatsız eden besinlerdir.


    Emzirme sırasında normal olarak kilo vereceksiniz. ilk 4 ayda her ay yaklaşık 0.5 kilo vereceksiniz, Ancak tartı kaybı açısından emziren anneler arasında büyük farklar görülür. Ayda 2 kilodan daha fazla tartı kaybetmek asla doğru değildir. Emzirmeye devam edilirse ilk 4 aydan sonra da biraz daha az olmak üzere tartı kaybı devam eder.

    Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır.
    Her emzirme seansında bir bardak, yani 200-250 ml.su için. Üç litreden daha fazla sıvı alımının süt miktarını çok fazla artırmadığı araştırmalarla gösterilmiştir. Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha olumlu etkilediği gösterilmiştir. Emzirme döneminde kendinizi susuz hissettiğiniz zamanlar daha fazla olacaktır. Günde 2.5-3 litreye yakın sıvı almaya dikkat edin.

    Hamilelikte aldığınız multi vitamin tabletine devam ediniz. Ancak bundan alacağınız vitamine güvenerek günlük taze sebze ve meyve tüketiminizi kısmamalısınız.

    Sigara içmemelisiniz. Nikotinin sütü azalttığı gösterilmiştir. Tamamen kesemiyorsanız, içtiğiniz miktarı azaltın. Eğer içiyorsanız da bebeği hemen emzirdikten sonra içmelisiniz. Bebeğin bulunduğu odada, hatta evde kesinlikle sigara dumanı bulunmamalıdır. Sigara dumanı, bebeğin tüm solunum sistemini olumsuz etkiler. Bebek, "sigara içmiş kadar" olur. Bu nedenle hamilelik dönemini fırsat bilerek sigarayı bırakın ve emzirme döneminde de içmemeye özen gösterin.

    Kafein içeren içeceklerden ( kahve, çay ve kola ) uzak durun yada günde en fazla iki bardak için. Kafein içeren içeceklerden (kahve, çay ve kolaj uzak durun ya da günde en fazla iki bardak için. Bu miktardan daha fazla alınması, bebekte huzursuzluk yaratabilir.
    İlaç almanız gereken bir durum olursa doktorunuza mutlaka danışmalısınız.

    Emziren anneye örnek bir menü örneği:

    Kahvaltı ;

    1 su bardağı süt veya yumurta
    1 kibrit kutusu kadar peynir
    1 tatlı kaşığı reçel veya pekmez 1 ince dilim ekmek

    Ara öğün
    1 orta boy meyva

    Öğle yemeği
    1 tabak etli sebze
    3 kaşık pilav veya makarna
    1 kase yoğurt veya komposto


    Ara öğün
    1 bardak meyva suyu
    1 ince dilim börek veya kek

    Akşam
    1 kase çorba
    2-3 köfte veya et
    1 porsiyon zeytinyağlı Salata
    1 orta boy meyva
    < Konu Resmi..>
    < Konu Resmi..>



     
Emziren Anne hakkında bilgiler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Emziren Anneler İçin Öneriler

    Emziren Anneler İçin Öneriler

    emzirenler için diyet emzirmek kac kalori yakar emzirme kaç kalori yakar emziren anne içki içilirmi emzirirken bira içmek Sütü artırmak için enerji miktarı yüksek (tatlı, çikolata, kek, pasta, şerbetler) besinlerden tüketmenize gerek yok. Şekerli besinler sütü arttırmaz. Tatlı ihtiyacınızı mümkün olduğu kadar sütlü tatlılardan karşılamalısınız. Günde 3-4 porsiyon, kalsiyum yönünden zengin...
  2. Emziren Annenin Beslenmesi

    Emziren Annenin Beslenmesi

    bebek ayda kaç kilo almalı bebekler ayda kaç kilo almalı yenidoğan bebek yeni doğan bebekler ne kadar Annenin gebelikte ve emziklilikte yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin sağlıklı doğması ve anne sütü veriminin artmasında büyük rol oynuyor. Annenin gebelikte yeşil yapraklı sebzeler ile su ürünlerini tüketmesi bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunuyor.Çocuk Hastalalıkları Uzmanı Dr. Ela...
  3. Anne Sütünün Yararları hakkında bilgiler

    Anne Sütünün Yararları hakkında bilgiler

    Anne Sütünün Yararları Anne sütü hazmı kolaylaştırır, daima taze, temiz, bebeğe verilmek üzere hazır ve uygun sıcaklıktadır. Anne sütü alan bebeklerde kansızlık inek sütü alan bebeklere göre daha az görülür (anemi ). Anne sütü alan bebekte pişik, karın ağrısı ve kabızlık daha az görülür. Anne sütü ile beslenen be bekler ek besin alan bebeklere göre daha sık beslenmek ister buda...
  4. emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar emziren anneler nasil zayiflar anne nasıl zayıflar anne nasil zayiflar süt veren hanımlar hep derler emzirirken diyet yapmayın diye ama insanın çok morali bozuluyor yaa.. emzirirken diyet yapan var mı? yada diyet demeyelim de sağlıklı kilo verme diyelim.. ben doğumda baya kilo verdim bebeğim 3 aylık oldu.doğumda verdiğim kilodan başka kilo vermedim almadım da.
  5. Anneler Günü Hakkında Bilgi

    Anneler Günü Hakkında Bilgi

    Anneler Günü Hakkında Bilgi rica ediyorum sizden lütfen bana bu konuda bilgi verin arkadaşlar.

Sayfayı Paylaş