Etiketler:
  1. gülfem_MG

    gülfem_MG Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2011
    Mesajlar:
    210
    Beğenilen Mesajlar:
    105
    Ödül Puanları:
    43

    Emziren Anneler nelere dikkat etmeli

    Konu, 'Gebelik' kısmında gülfem_MG tarafından paylaşıldı.

    Emziren Annenin Beslenmesi

    Emzirirken nasıl besleneceğiniz konusunda merak ettiğiniz noktalar olabilir. Doğum sonrası fazla kilolarınız sizi rahatsız edebilir. Sizlere, emzirme döneminizde beslenmeniz ve kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanız konularında yardımcı olmak istiyoruz.

    Emziren annelerin sütleri arasında içerik açısından fazla bir fark olmaz. Ancak ürettikleri sütün miktarı farklı olabilir, Huzurlu olmanız, dengeli beslenmeniz ve iyi dinlenmeniz, süt üretiminizi artırır, Ancak sık sık emzirmek ve göğüslerin iyi boşalmasını sağlamak sütü en çok artıran yöntemlerdir.

    Hamileliğinizdeki beslenme alışkanlığınıza emzirirken de devam etmelisiniz. Değişik besin guruplarından beslenmeye ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar yapmaya özen göstermelisiniz. Emzirme sırasında günlük kalori ihtiyacınıza ek olarak 500 kalori daha fazla beslenmeniz yeterlidir. Bu ihtiyacı karşılamak üzere ek olarak 2 su bardağı süt, bir yumurta veya o kadar et, 2-3 ince dilim ekmek veya unlu bir yiyecek, bir adet meyve, bir porsiyon sebze yemeniz yeterlidir.


    Emziren annenin aldığı bazı besinler, bebeği olumsuz etkileyebilir. Bebekler anne sütüne karşı alerji geliştirmezler. Ancak bazen annenin diyetiyle sütüne geçen maddeler bebekleri rahatsız edebilir. Bebekte aşırı ağlama, kusma, ishal, karında şişkinlik ve yanaklarda döküntüler gelişebilir. Eğer bir besin gurubundan şüphelenirseniz, bir hafta süreyle bu besinlerden kaçınmalısınız. Daha sonra az miktarlarda alıp bebeği gözlemlemelisiniz. Özellikle inek sütü, fıstık, balık, mısır, yumurta, lahana, çikolata, portakal ve domates, anne sütünden geçerek bebeği rahatsız eden besinlerdir.


    Emzirme sırasında normal olarak kilo vereceksiniz. ilk 4 ayda her ay yaklaşık 0.5 kilo vereceksiniz, Ancak tartı kaybı açısından emziren anneler arasında büyük farklar görülür. Ayda 2 kilodan daha fazla tartı kaybetmek asla doğru değildir. Emzirmeye devam edilirse ilk 4 aydan sonra da biraz daha az olmak üzere tartı kaybı devam eder.

    Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır.
    Her emzirme seansında bir bardak, yani 200-250 ml.su için. Üç litreden daha fazla sıvı alımının süt miktarını çok fazla artırmadığı araştırmalarla gösterilmiştir. Sütün sık aralıklarla sağılmasının süt üretimini daha olumlu etkilediği gösterilmiştir. Emzirme döneminde kendinizi susuz hissettiğiniz zamanlar daha fazla olacaktır. Günde 2.5-3 litreye yakın sıvı almaya dikkat edin.

    Hamilelikte aldığınız multi vitamin tabletine devam ediniz. Ancak bundan alacağınız vitamine güvenerek günlük taze sebze ve meyve tüketiminizi kısmamalısınız.

    Sigara içmemelisiniz. Nikotinin sütü azalttığı gösterilmiştir. Tamamen kesemiyorsanız, içtiğiniz miktarı azaltın. Eğer içiyorsanız da bebeği hemen emzirdikten sonra içmelisiniz. Bebeğin bulunduğu odada, hatta evde kesinlikle sigara dumanı bulunmamalıdır. Sigara dumanı, bebeğin tüm solunum sistemini olumsuz etkiler. Bebek, "sigara içmiş kadar" olur. Bu nedenle hamilelik dönemini fırsat bilerek sigarayı bırakın ve emzirme döneminde de içmemeye özen gösterin.

    Kafein içeren içeceklerden ( kahve, çay ve kola ) uzak durun yada günde en fazla iki bardak için. Kafein içeren içeceklerden (kahve, çay ve kolaj uzak durun ya da günde en fazla iki bardak için. Bu miktardan daha fazla alınması, bebekte huzursuzluk yaratabilir.
    İlaç almanız gereken bir durum olursa doktorunuza mutlaka danışmalısınız.

    Emziren anneye örnek bir menü örneği:

    Kahvaltı ;

    1 su bardağı süt veya yumurta
    1 kibrit kutusu kadar peynir
    1 tatlı kaşığı reçel veya pekmez 1 ince dilim ekmek

    Ara öğün
    1 orta boy meyva

    Öğle yemeği
    1 tabak etli sebze
    3 kaşık pilav veya makarna
    1 kase yoğurt veya komposto


    Ara öğün
    1 bardak meyva suyu
    1 ince dilim börek veya kek

    Akşam
    1 kase çorba
    2-3 köfte veya et
    1 porsiyon zeytinyağlı Salata
    1 orta boy meyva



     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 29 Kasım 2016
Emziren Anneler nelere dikkat etmeli konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. emziren anneyim nelere dikkat etmeliyim

    emziren anneyim nelere dikkat etmeliyim

    süt yapıcı besinler süt yapıcı çaylar gaz yiyecek ve içecekler gıdalar çay -Emziren annelerin diğer kadınlara göre besin gereksinimi daha fazladır. -Emziren annelerin günde en az 4 litre sıvı almaları gerekir. Bu sıvı, su, süt veya evde yapılmış komposto ve çorbalar şeklinde olabilir. Emziren anneler öğün...
  2. Anne-baba kurallar koyarken nelere dikkat etmeli ?

    Anne-baba kurallar koyarken nelere dikkat etmeli ?

    temizlik yaparken nelere dikkat etmeliyiz Her anne baba çocuğuna kızar ve ceza verir peki çocuklara ceza verirken nelere dikkat etmek gerekir.. Bebekliğinden itibaren çocuklara sınırları ve kuralları öğretin; uyku, yemek, tuvalet, temizlik, özbakım gibi konularda bir düzen oluşturun. Çocuğunuzun her türlü ihtiyacını karşılayabileceği şekilde büyümesine özen gösterin. Becerileri geliştikçe...
  3. hamilelikte nelere dikkat etmeliyiz ?

    hamilelikte nelere dikkat etmeliyiz ?

    Hamilelikte dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, neler yenilip içilmeli ? ARkadaşlarım 5 sene sonunda çok şükür hamile kalabilmeyi başardım. Aslında sorunda yoktu ama bir türlü kalamıyordum şu anda 20 günlük hamişim. Allahıma binlerce şükürler olsun. Şimdi sizlere şunu sormak istiyorum. Ben gebelik hususunda çok tecrübesizim. Sizlerden hamilelikte nelere dikkat etmem gerekli konusunda yardım...
  4. ANNE ADAYLARI EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

    ANNE ADAYLARI EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

    hamilelikte egzersiz gebelikte egzersiz,hamilelikte hangi egzersizler yapılmalı,gebelikte hangi egzersizler sakıncalı,hamilelik döneminde yapılan egzersizler hakkında bilgiler Egzersiz, sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır ve gebelikte de belli kurallara uyularak uygulanabilir. Gebelikte yapacağınız egzersiz dolaşım ve solunum sisteminizin daha iyi çalışmasına katkıda bulunması yanında...
  5. Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli Emziren Annelere Öneriler

    Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli Emziren Annelere Öneriler

    Emzirirken Nelere Dikkat Edilmeli- Bebeğinizi emzirmek kadar doğru bir şekilde emzirmek de çok önemlidir. Doğru emzirmeden kastım hem şekil olarak kendinizi rahat hissettiğiniz bir pozisyon tercih etmek ve sütünüzün yeterli miktarda olması için düzenli emzirmek çok önemlidir. Doğumdan hemen sonra belki tecrübesiz olabilirsiniz ama hem yardım almalı hem de bu zor zamanın kısa ve hemen...

Sayfayı Paylaş