Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı?

birtutamanne

birtutamanne

Yeni Üye
Üye
Emziren annelerin beslenmesi nasıl olmalı?
Merhaba kızlar
emzirirken dengei beslenmek çok önemli
hem süt daha kaliteli olur hemde kilo verdirmeyi sağlıyor

ayrıca anne sütünü artıran besinlerede ihtiyaç var tabiki
kAHVALTI:


¦ 1 su bardağı süt (şekerli) 200ml (kalsiyumla zenginleştirilmiş) ¦ 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir (30 g) ¦ 5 adet zeytin (15 g)
¦ 1-2 ince dilim ekmek 25-50 g ¦ 1 yemek kaşığı pekmez veya bal veya reçel ¦ 1 adet meyve, 1 havuç veya domates ¦ Ara Öğün ¦ 1 porsiyon meyve


kahvaltim-6485.jpg

ÖĞLE


¦ 1 porsiyon etli sebze yemeği (sebzeli köfte, tavuk, balık) ¦ 1 porsiyon pilav veya makarna ¦ 1 kase yoğurt veya ayran ¦ 1 ince dilim ekmek 1 adet meyve ¦ Mevsim salatası
ARA ÖĞÜN
¦ 1 kibrit kutusu kadar peynir, ¦ Taze sıkılmış meyva suyu ¦ Bir iki adet peynirli poğaça veya bir bardak süt. ¦ Domates veya meyve


AKŞAM


¦ Çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar) ¦ 60-90 g et (balık, tavuk) veya kıymalı sebze yemeği ¦ 1 kase yoğurt veya sütlü tatlılar ¦ 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği ¦ Mevsim salata, 1 adet meyve ¦ 1 dilim ekmek ¦ Yatarken 1 bardak süt veya sütlü tatlılar veya yoğurt


Not: Yemek aralarında ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli limonata ve komposto içilebilir.
 

Benzer İçerikler

*GüMüŞ*
Cevaplar
0
Görüntüleme
1K
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
Cevaplar
0
Görüntüleme
1K
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
Cevaplar
0
Görüntüleme
1K
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
Cevaplar
0
Görüntüleme
1K
*GüMüŞ*
*GüMüŞ*
M
Cevaplar
0
Görüntüleme
3K
Misafir
M
Üst