1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16.674
    Beğenilen Mesajlar:
    2.421
    Ödül Puanları:
    113

    Emzirme döneminde nasıl beslenmeliyim?

    Konu, 'Gebelik' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    emzirme döneminde beslenme,emziren anneler nasıl beslenmeli,bebeğimi emzirirken nasıl beslenmeliyim,emzirme döneminde neler yemeliyim,emzirme döneminde beslenme hakkında bilgiler
    < Konu Resmi..>


    Anne sütü, bebeklerin sağlığı ve bağışıklık sistemlerinin güçlenmesi için büyük önem taşıyor. Anne sütü ile beslenen çocuklarda başta enfeksiyon hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın ve alerjilerin görülme sıklığı azalmakla birlikte beyin ve zeka gelişimi daha iyi oluyor. Bu nedenle emzirme sürecinde beslenmeye dikkat etmek gerekiyor.

    Nelere dikkat etmeli?
    Dengeli beslenmek, günde 6 öğün beslenmek ve bu öğünleri atlamamak
    Günde yaklaşık 4 litre sıvı almak. Çünkü sıvı tüketimi süt üretimi artırır.

    Taze meyve suyu, süt gibi besleyici içecekler tüketmek Hamilelik sırasında alınmış olan prenatal vitaminlere emzirme sürecinde de devam etmek
    Bir emzirme rutini oluşturmaya çalışmamak gerekir. Çünkü bebekler zaten 6 veya 8 haftada kendi rutinlerini oluşturuyorlar.

    Nasıl beslenmeli?
    Bol miktarda meyve ve sebze (Günde en az beş porsiyon hedeflenebilir)
    Enerji, süt üretimi için çok önemlidir. Bu nedenle enerji vermesi için bol miktarda ekmek, pirinç ve patates gibi nişastalı yiyecekler tüketilmesi gerekir.
    Bazı kadınlarda bebeğin doğumundan sonra bağırsak ve kabızlık sorunları görülür. Lif bu gibi durumlarda çok gereklidir. Kahverengi ekmek, makarna, pirinç, bakliyat, meyve ve sebzelerde lif bulunduğunu hatırlatalım.
    Yağsız et ve tavuk, balık (biri yağlı balık olmak üzere haftada en az iki kez balık), yumurta ve fasulye, mercimek türü bakliyat gibi protein kaynaklarını almak gerekir.
    Süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum içeren süt ürünleri çok önemlidir. Kalsiyum alımı, hızlı gelişen kemikleri beslediği için hamilelikte olduğu kadar emzirirken de çok önemli olduğunu unutmayın.

    Hangi yiyeceklerden uzak durmalı?
    Haftada iki orta boy teneke kutu ton balığından fazla yemek doğru değildir. Çünkü bu balıklarda bulunan cıvanın bir miktarı sütünüze karışır ve yüksek miktarda cıva bebeklerin sinir sisteminin gelişmesine zarar verebilir.
    Emzirdiğiniz süre içinde başka her türlü yiyeceği normal miktarda yiyebilirsiniz. Ancak ailenizde alerji gibi sorunlar olmuşsa dikkat etmek gerekir.
    Katkı maddeli ürünlerden kesinlikle uzak durulmalı.
    Fazla baharat ve şarküteri bebeklerde gaz yaptığından sakınılması gereken besinlerdir.
    Brokoli, soğan, lahana, yeşil biber gibi gaz yapan yiyeceklerden de sakınılması bebeğin gaz problemi açısından çok önemli.
    Genel kuralı unutmayın: sizi etkileyen bir yiyecek, büyük olasılıkla bebeğinizi de etkiler


     
Emzirme döneminde nasıl beslenmeliyim? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Laktasyon (emzirme) döneminde besleme

    Laktasyon (emzirme) döneminde besleme

    laktasyonda beslenme emzirirken sigara içmek Süt üretimi, bir dişinin yaşamındaki beslenmenin en önemli olduğu evredir. Üreme, gelişme ya da tüm yaşam evreleri için hazırlanmış tam ve dengeli bir diyet dişinin bu dönemlerdeki besin ihtiyacını sağlayabilecektir. Emzirilen yavruların süt emme isteği, 20-30 güne kadar ya da 4 haftalık oluncaya dek artmaya devam edecektir. Dolayısıyla, annenin de...
  2. Emzirme döneminin yararlari

    Emzirme döneminin yararlari

    emzirme dönemi emzirmenin anneye faydalari emzirme dönemi emzirmenin bebege faydalari emzirmek. Sevgili arkadaslar anne sütü gibi faydali baska bir besin bebeklerimiz icin bulunmamaktadir, ne olursa olsun bebeklerimizi emzirmeye ugrasalim. Hem kendimize hem bebegimize faydali olan emzirmekten mahrum kalmayalim. :tik: Anne sütünün, bebeğin ilk 6 ayından 18 ayına kadar koruyucu etkisinden söz...
  3. Emzirme döneminde saç dökülmesi

    Emzirme döneminde saç dökülmesi

    selam hanımlar benim sorunum saçlarımın çok kötü şekilde dökülmesi kızımı emziriyorum acaba emzirme döneminde saç dökülmesi normalmi benimle aynı durumu yaşayan oldumu saç dökülmesine karşı neler yapabilirim
  4. Emzirme döneminde memelerde enfeksiyon

    Emzirme döneminde memelerde enfeksiyon

    emzirme döneminde apse belirtileri,emzirme döneminde gögüslerde enfeksiyon belirtileri,emzirme döneminde memede neden enfeksiyon olur ,emzirme döneminde meme enfeksiyonuna ne iyi gelir,emzirme dönemi sorunları hakkında bilgiler Emzirme döneminde göğüslerde meme absesi, meme enfeksiyonu dediğimiz Mastit görülebilir.Mastit , emzirme döneminde memelere giren bakterilerin neden olduğu bir...
  5. Emzirme döneminde kilo kaybı normalmidir?

    Emzirme döneminde kilo kaybı normalmidir?

    Bebeğinizin sağlığı için kuşkusuz anne sütü en iyi besindir. Süt veriminizin iyi olması emzirme dönemindeki yeterli ve dengeli beslenmenize bağlıdır. Emzirme sırasında enerji ve besin öğeleri ihtiyacı, gebelikte olduğundan biraz daha fazladır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamışsanız süt üretimi için gerekecek enerji depolarınızdan kullanılır. Böylece süt vererek, gebelikte...

Sayfayı Paylaş