Etiketler:
  1. MEÇHUL

    MEÇHUL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2008
    Mesajlar:
    7.813
    Beğenilen Mesajlar:
    65
    Ödül Puanları:
    48
    Şehir:
    şehr-i MEÇHUL

    En kolay diyet yolları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MEÇHUL tarafından paylaşıldı.

    işte en kolay diyet
    Fazla kilo sorununuz var sa mutla ka okuyun die başlamak istiyorum.Valla benimde var işte 1 kaç kilo:D:DZayıflamak için her yolu denedim.Zayıfladım ama düzensiz zayıfladım.Melişler bence ne kadar düzenli diyet ve spor yaparsanız çok düzenli kilo verebilirsiniz.


    Kilo vermenin 2 yolu var düzgün beslenme ve spor. İşte en kolay diyet yolları.

    Yeme alışkanlığınızı geliştirmek kendinizi her şeyden mahrum bırakmak ve her fazla kaloriniz için diyetinizi irdelemeniz anlamına gelmiyor. Sadece küçük bazı düzeltmeler yaparak haftalarca kilo vermenizi izleyin.
    Kolay ipuçları
    Çok fazla atıştıran arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda sizin aldığınız kalorileri saydığınızı bilmeyecek. Bir sonraki randevunuzda düşük kalorili menu veya salata sosu istediğiniz için kız arkadaşınız sizin kendisinden daha fazla seçici olduğunuzu düşünmeyecek. Bu yazıyı okumaya devam edin ve göğüs kısmınızdaki gelişmeleri görün.

    Meyve püresi-özü kullanın Çoğumuz bütün gün boyunca su içmeyi sevmiyoruz. Bunun tatları sınırlandırdığını ve yumuşak içecekler veya meyve suları gibi susuzluğumuzu gidermediğini biliyoruz. Eğer gerçek bir meyve suyu içicisi iseniz meyve suyu yerine meyve püresi-özü için. Meyve püresi sizi işlemlerden geçmiş meyve suyundan daha hızlı doyuracaktır. Daha hızlı doymanız daha az kalori tüketeceğiniz anlamına gelmektedir. Pürede daha fazla lif vardır. Püre kullanımı enerji çarpışmasıyla sonuçlanan insülün artışını engelleyecektir. Meyve suyunu ekstra bir meyve özü ile içmek toplam meyve suyu tüketiminizi 1/4 oranında azaltacaktır.
    Tam buğdaylı
    Bu kural bagel veya ekmeğe de uygulanabilir. Beyaz ekmek almak yerine tam buğdaylı alın. Tam buğdaylıdaki lifler açlığınızı beyaz ekmeğe oranla çok daha çabuk kesecektir. 2 porsiyon işlenmiş beyaz ekmek yerine 1 tane yiyip doyabilirsiniz böylece aldığınız kaloride azalacaktır. Tam buğdaylı ürünlerin şeker seviyesini de dengede tuttuğu bilinir. Bu ipucunu daha işe yarar hale getirmek için porsiyonlarınızı ikiye bölün ve daha uzun zamanda yeyin. .
    Yediğinizi ölçümleyin
    Sandviçlerin mayonezsiz güzel olmadığı doğrudur ama erkekler ekmeklerine çok fazla mayonez koyuyorlar. Bir dahaki sefere sandviç hazırlarken ne kadar mayonez koyduğunuzu gözlemleyin. Böylece bir sandviçte ne kadar yağ tükettiğinizi göreceksiniz. Ve zamanla konulan mayonez miktarı azalacak hatta sonrasında kalorisi daha az olan mayonez markalarını kullanmaya başlayacaksınız. Bu minik değişiklik kilonuzda çok şey değiştirecek. Aynı ipucunu margarin yağ ve peynir içinde uygulayın.
    Ekmeği kesin
    Restorana gittiniz ve garson masanıza 2 sepet ekmek bıraktı. Erkeklerin yaptığı en kötü şey yemek gelmeden önce sepetteki ekmeklerin yarısını yemek oluyor. Örnek vermek gerekirse: her dışarı çıktığında 3 dilim ekmek yiyorsanız. Bu 3 dilim size 200 kalori katacaktır. Eğer yediğiniz yemek 1000 kalori ise bu üç dilimle %20 daha eklediniz. Ekmek karbonhidrattan oluşmaktadır ve ekmek tetikleyici ile insülin vücuda fazla kalorileri yağ olarak saklaması için sinyal gönderir. Kısacası ekmekten uzak durun özellikle günün ilerleyen saatlerinde. Gördüğünüz gibi bu ipuçları hayatınız zorlaştırmayacak.



     
En kolay diyet yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kolay zayıflamanın yolları

    Kolay zayıflamanın yolları

    Bir an önce forma girmek istiyorsanız, vereceğimiz küçük tüyoları dikkatlice okuyun çünkü bu sayede istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz. Canlanın. Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori...
  2. Kolay Zayıflamanın Yolu

    Kolay Zayıflamanın Yolu

    böyle zayıfladım zayıflamamın yolları çocuklar için zayıflama yolları kolay zayiflamanin yollari 16 yaş zayıflama Merhaba zayıflamak isteyen melekler, Ben 16 yaşındayım ,fakat 14-15 yaş arasında fazla kilolarımdan çok şikayetçiyidm.70 kilo vardım.Sonra bir hırsla artık dayanamadım rejime girdim.Ama bu rejimi kendi kafama göre yaptım,hiçbir doktora ve ya diyetisyene başvurmadım.3-4 ay sonra 70...
  3. Kolay Zayıflamanın 33 Yolu

    Kolay Zayıflamanın 33 Yolu

    Kolay Zayıflamanın 33 Yolu nedir, nasıl kilo verilir, kilo verdiren diyetler nelerdir diye merak edenler için bilgiler Yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde biz bayanların hayali incecik bir vücuda kavuşmaktır...Ama kimi zaman bu hayale kavuşmak sorun olabiliyor...Yapılan diyetlerle birtürlü kilo veremiyorsanız birde bu yolları deneyin bayanlar :tik: 1-Tamamen unutun Sık...
  4. Ağır Eşyaları Kolayca Çekmenin En Kolay Yolu!

    Ağır Eşyaları Kolayca Çekmenin En Kolay Yolu!

    taşınırken pratik bilgiler taşınırken püf noktalar Sevgili melekler, taşınırken iş başa düştüyse ya da eşyaların evdeki yerlerini değiştirmek istiyor ve ağır eşyalar gözünüzü korkutuyorsa size çok basit bir püf noktası vereceğiz. Bu sayede istediğiniz zaman ağır aşyaları çok hafif bir kuvvetle itebilecek, çekebileceksiniz. Nasıl mı? Ortadan ikiye böleceğiniz çiğ patateslerin...
  5. Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Tembeller için en kolay zayıflama yöntemleri

    Fazla kilolarınızdan kurtulmak istediğiniz halde kilo verme süreci gözünüzü korkutuyor mu ? İrade ve disiplin gerektiren kilo verme yolları size göre olmayabilir. Eğer böyleyse doğru yerdesiniz. Tükettiğiniz kalorileri saymaya tahammülünüz olmayabilir ya da koşu bandında vakit geçirmek istemiyor olabilirsiniz. O zaman sizinle paylaşacağımız pratik öneriler, sizin için hayat kurtarıcı olacak....

Sayfayı Paylaş