T
TİTAN
Forum Okuru
Ender Saraç'ın Tavsiyesi Patates Diyeti Hakkında Bilgiler
Ender Saraç patates diyeti tarifi
Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır
Sevgili melekler, hemen her bayanın ortak şikayeti fazla kilolar diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının verdiği tavsiyeler ve bizim irade gücümüzle eriyip giderler. Bunun için azimli ve kararlı olmak ve bir doktor kontrolünden geçtikten sonra yine doktor kontrolünde diyet uygulamak gerekir. Diyet yanında uygun bir egzersiz programı da uygulamanız gerektiğini de hatırlattıktan sonra Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır , sizlere bilgiler vermeye çalışacağız
Hedefimiz haftada ortalama 6-7 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.
Günlük kalori: 610 Kcal,
1. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3. GüN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata
Not : Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz.
Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır
Sevgili melekler, hemen her bayanın ortak şikayeti fazla kilolar diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının verdiği tavsiyeler ve bizim irade gücümüzle eriyip giderler. Bunun için azimli ve kararlı olmak ve bir doktor kontrolünden geçtikten sonra yine doktor kontrolünde diyet uygulamak gerekir. Diyet yanında uygun bir egzersiz programı da uygulamanız gerektiğini de hatırlattıktan sonra Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır , sizlere bilgiler vermeye çalışacağız
Hedefimiz haftada ortalama 6-7 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.
Günlük kalori: 610 Kcal,
1. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3. GüN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata
Not : Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz.
