Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolu Kas Kitlesini Çoğaltmak!

TİTAN

TİTAN

*Melekler Mekanı*
Fazla Kilolardan Kurtulmanın Yolu Kas Kitlesini Çoğaltmak!
fazla kilolardan kurtulmak için, kilolardan nasıl kurtulabilirim, fazla kilolar nasıl gider


Sevgili melekler, fazla kilolardan kurtulmanın yolu, tüketilen gıdalara dikkat edilmesinin yanı sıra mutlaka ve mutlaka spor yapma gerekliliğidir. Sporla arttırılan kas kütlesi sağlık açısından çok önemlidir. Vücut geliştirme antrenörlüğü yapan Murat Atılgan spora yeni başlayanlara tavsiyelerde bulundu...



spor.jpg




Kasların proteinden meydana geldiğini belirten Atılgan, kasların yağa dönüşmesi gibi bir durumun fizyolojik olarak imkansız olduğunu ifade etti. Spora yeni başlayanlar ve spor yapanlara tavsiyelerde bulunan Atılgan, spor yapılınca çalışan kaslarda büyümenin olduğunu, spor yapımına son verildiğinde kasların küçüleceğini dile getirdi.

Sporun bırakıldığı zaman kilo alınacak düşüncesinin yanlış olduğunu aktaran Atılgan, "Kilo almamızın sebebi sporu bıraktıktan sonra yediklerimiz ve içtiklerimize dikkat etmemizden kaynaklanır. Spor yapan kişilerin harcadıkları kalori artar, metabolizmaları hızlanır ve kas kitleleri artar. Sporu bıraktıktan sonra eskisi gibi kalori harcayamayacakları için aldıkları kaloriyi düşürüp diyetlerine dikkat ederlerse böyle bir sorunla karşılaşmazlar. Özellikle bel çevrelerinde yağlanma problemi olanlar çareyi çok fazla mekik çekmekte ararlar. Ne yazık ki sadece mekik çekerek direkt bel bölgesindeki yağları yakmak mümkün değil.

Vücut yağ yakarken vücuttaki tüm yağ depolarını da kullanır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en etkili yolu doğru diyet ve düzenli spordan geçer. Vücuttaki hiçbir kas grubunu her gün çalıştırmak doğru değildir. Her kas grubunun olduğu gibi karın kaslarında dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kasları geliştirmenin yolu yeterli beslenme ve dinlenmeden geçer. Haftada 2 ya da 3 kez karın kası çalışmak yeterli olacaktır. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlarda bu yanlış düşünce oldukça yaygın. Ne yazık ki her gün çalışmak tam aksine var olan kas kitlenizi de kaybetmenize neden olabilir. Bunun için gün aşırı veya haftada 3-4 gün antrenman yapmak yeterli olacaktır, çünkü kaslar dinlenirken büyür ve güçlenir. Bir kasın toparlanması çalışma yoğunluğuna bağlı olarak 24-72 saat arasında değişir" dedi.
 
Üst