1. hatiss

    hatiss Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    543
    Beğenilen Mesajlar:
    87
    Ödül Puanları:
    0

    Gebelikte Özel Diyet uygulayıp Hamilelikten Sonrada Formunu Korumak isteyenler Buraya

    Konu, 'Gebelik' kısmında hatiss tarafından paylaşıldı.

    gebelikte diyet,gebelikte diyet listesi,

    Bebek bekleyen anne adayları çok kilo aldınız mı yada almaya başladınız mı doğumdan sonra kilolarımdan nasıl kurtulacağım diyorsanız bu konu tam size göre.Ayrıca gebeyken doğuma kadar geçen sürede yediklerinize de çok dikkat etmelisiniz ve sağlıklı beslenmelisiniz.İşte hamiş bayanlara özel diyet listesi.


    [​IMG]

    Gebelik Özel Diyet Uygulamaları
    Vejeteryan diyeti uyguluyorsanız, gebe olduğunuzu öğrenir öğrenmez bunu doktorunuz, bir besin uzmanı ya da diyetisyen ile tartışın. Çünkü ek vitamin ve minerallere gereksininim duyabilirsiniz.

    Gebelik Döneminde Şeker, Tuz ve Alkol
    Diğer besinleri az içerdiği için az yiyin


    Gebelik Döneminde Et, Tavuk, Balık, Fasülye ve Kuruyemiş


    İçerdikleri: Protein, A ve B vitamini, lif (kuruyemiş ve fasulye), demir ve çinko.
    Gerekli ölçüler: günde 2-3. (1 ölçü 50-70 gr et ya da balık. 2 yumurta. 2 çay kaşığı yer fıstığı yağı, 1/2 bardak pişmiş fasulyedir.)

    Gebelik Döneminde Süt Ürünleri
    içerdikleri: Kalsiyum, protein, A vitamini (tüm süt ürünleri), çinko, magnezyum ve iyodin. Gerekli ölçüler: günde
    2-3. (1 ölçü, 40 gr peynir, 200 ml süt ve yoğurt, 1/2 bardak kır peyniridir.)


    Gebelik Döneminde Sebzeler


    içerdikleri: Lif, A ve C vitamini, folik asit. potasyum ve demir.

    Gebelik Döneminde Meyveler


    içerdikleri: Lif, C vitamini ve potasyum. Gerekli ölçüler: günde 2-4 ya da daha fazla. Turunçgillerden, domates ya da C vitamini açısından zengin olan diğer meyvelerden bir ölçü seçin. (1 ölçü, 1 orta büyüklükte elma, armut ya da portakala ya da 90 ml meyve suyuna eşittir)
    Gerekli ölçüler: günde 3-5 ya da daha fazla. A vitamini için koyu sarı ya da yeşil yapraklı sebzelerden bir ölçü seçin. (1 ölçü, 1 bardak yeşil yaprak, 1/2 bardak pişmiş havuç ya da suyu. 175 ml meyve suyudur.)

    Hamilelik Döneminde Ekmek, Tahıl, Makarna ve Pirinç
    içerdikleri: Protein, lif, enerji, vitamin ve mineral. Çok lif içeren besinler kepekli ekmek, fırında pişmiş patates ve buğday ya da yulaflı kepekli kahvaltılık tahıllardır. Kahvaltı tahılları genellikle vitamin ve demirle güçlendirilmişlerdir. Gerekli ölçüler: günde 6-11. (1 ölçü. 1 dilim ekmek. 1/2 İngiliz çöreği ya da kuçuk poğaça 30 gr tahıl. 1/2 bardak pişmiş pirinç ya da makarnadır.
    )

     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 6 Haziran 2012
Gebelikte Özel Diyet uygulayıp Hamilelikten Sonrada Formunu Korumak isteyenler Buraya konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. dış gebelikten sonra normal hamile kalanlar buraya

    dış gebelikten sonra normal hamile kalanlar buraya

    dış gebelik sonrası hamilelik dış gebelikten sonra hamile kalmak gebelik sonrası hamile kalanlar gebelikten sonra kalanlar kalınırmı arkadaşlar yaklaşık 2 yıl önce dış gebelik geçirdim şimdi normal yolla gebeyim. benim durumum da olan arkadaşları davet ediyorum
  2. Mercimek Sevdalıları Gebelik Bekleyenler Hamile Kalmak isteyenler buraya

    Mercimek Sevdalıları Gebelik Bekleyenler Hamile Kalmak isteyenler buraya

    yerleşme kanaması yaşayanlar mercimek sevdalıları mercimek sevdalilari düşük yaptığını nasıl anlarsın melekler mekanı gebelik Sevgili Melekler , yeni bir topicle , bambaşka sıcacık bir ortamla yine karşınızdayız.Yeni Topiğimiz hayırlı uğurlu olsun... :humble::humble::humble:
  3. Doğumdan Sonra Eski Formuma Nasıl Kavuşurum Diyen Melekler Buraya!

    Doğumdan Sonra Eski Formuma Nasıl Kavuşurum Diyen Melekler Buraya!

    formda kalmak,formda kalmak için, Tüm bebek bekleyen annelerin korkulu rüyası ben doğumdan sonra nasıl eski formuma geri dönebilirim dir? işte sizlere doğum sonrasında yapabileceğiniz öneriler umarım sizlerinde işine yarar bu bilgiler işte öneriler işte yapılacaklar; Doğum sonu yapacağınız hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formunuza dönebilirsiniz, ama karın kaslarının eski...
  4. 35 ve üstü gebelik isteyenler

    35 ve üstü gebelik isteyenler

    iki cocuk annesiyim bu siteye yillar once uyeydim cok guzel dostluklar edinmistik ve bana cok ugurlu gelmisti kisa sure sonra ikinci cocuguma yani kizima hamile kalmistim simdi bir bebegim daha olsun istiyorum ama iki yildir cocugum olmuyor hadi kizlar foruma buyrun
  5. Gebelik Testi Önce Negatif Sonra Pozitif Çıkanlar Burada mı?

    Gebelik Testi Önce Negatif Sonra Pozitif Çıkanlar Burada mı?

    Gebelik Testi Önce Negatif Sonra Pozitif olma durumu en sık sorulan sorulardan bir tanesi. Evde yapılan gebelik testleri ile ilgili sayısız soru ile karşılaşabiliyoruz. Adetim 3 gün geçti evde test yaptım negatif çıktı hamile miyim? ya da ikinci çizginin silik çıkması sonucu da ayrı fazlasıyla soru ile karşılaşabiliyoruz. Evde yapılan gebelik testleri zaman zaman yanıltıcı olabiliyor onun için...

Sayfayı Paylaş