Gebelikte Yapılmaması Gereken Egzersizler

*MeleK*

♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Yönetici
Gebelikte Yapılmaması Gereken Egzersizler
hamilelikte yapılmaması gerekenler gebelikte zararlı hareketler gebelikte yapılmaması gereken hareketler hamilelikte gereken nelerdir
Eğer gebelikle ilgili herhangi bir sağlık problemi yoksa uzmanlar hamilelikte egzersiz yapmanın faydalı olduğu konusunda fikir olarak birleşiyorlar.Yalnız bu egzersizi abartıya kaçmadan yapmanızda fayda var.Sizlere hamilelikte hangi hareketlerden ve egzersizlerden kaçınmalısınız konusunda uzmanların sizler için önermiş olduğu önermedikleri egzersiz hareketlerini aktarıyorum.
hamilelikde-vucut-degisimi1-8443.jpg

Hamilelik sırasında pilates tarzı egzersizleri yapmak çok faydalı olsa da bazı egzersizlerden gebelik süresince kaçınılmalıdır.Özellikle pilates ile ilgili ve yüzükoyun yapılan hareketler hamilelik sırasında çok zararlı olabilir.Bunlara alternatif olan hareketleri yaparak daha güvende olabilirsiniz.

Aylara göre yapılabilecek egzersiz tipleri farklılıklar gösterebilir.Bunun için siz hangi aydaysanız o ay yapmanız önerilen hareket ve egzersizleri yapmanız doğru olacaktır.Tabiki de bu hareketler size profesyonel kişiler tarafından önerilmelidir.

Hamilelik döneminde ağır kaldırmamak artık bir klişe olmuştur zaten.Bu sözden yola çıkarak yapacağınız egzersiz türlerinin çok fazla kuvvet gerektiren hareketler içermemesine dikkat etmelisiniz.Hamilelikte yapacağınız hareketler, kuvvete dayalı, kasları geliştirmek için yapılan hareketler olmamalıdır.

Yine hamilelik döneminde baş aşağı durmanızı gerektirecek hareketlerden kaçınmalısınız.Gebelikte aşırı efor gerektiren tempolu koşular yerine biraz daha az efor sarfedeceğiniz ama son derece yararlı olacak tempolu yürüyüşleri tercih edebilirsiniz.Yine barfix, şınav gibi karını aşırı derecede gerebilecek tarzda egzersiz hareketleri de yapılmamalıdır.Yere bel üstü yatmayı gerektiren hareketlerde de bel kısmı bir yastık ile takviye edilmelidir.
 
Üst