M
Misafir
Forum Okuru
Genç ve güzel bir cilt için bunları yiyin
cilde iyi gelen yiyecekler
cilt bakımına iyi gelen besinler
Sevgili Melek'ler, cildimiz bizim en kıymetli hazinemiz ve bizleri genç gösteren en önemli başrol oyuncularından biridir. Cilt güzelliğimiz için bir çok kozmetik ve doğal yöntem deniyoruz. Lakin biz bu yöntemlerden ziyade sizlere cildinize iyi gelecek olan besinlerden bahsetmek istiyor ve genç ve güzel bir cilde sahip olmanızı sağlıyacak, cilde iyi gelen yiyecekler hangileri konu alıyoruz.
Somon beyaz etli balık kabuklu deniz ürünleri tavuk hindi ıspanak kuşkonmaz lahana sarımsak brokoli karnabahar rezene yulaf tüm baklagiller arpa esmer buğday zeytinyağı yumurta az yağlı süt ceviz fındık badem fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz yeşil elma kavun vişne greyfurt armut erik şeftali avokado ve portakal gibi meyvelerin kırışık önleyici olduğunu belirtilmektedir.
Soya fasulyesi ve yer elması da içerdiği bitkisel östrojen sayesinde cilde parlaklık vermekte ve cildin gerginliğini sağlamaktadır.
Omega-3 bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit’ için yağlı balıklar (somon ton uskumru) ceviz badem soya filizi kuru fasulye soya fasulyesi nohut keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir.
Besinlerin hücrelere taşınmasını atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-12 bardak su içmelidir.
Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içerdiği için Yeşil çay tüketimi arttırılmalıdır.
Vücudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır. Yüksek kaliteli protein tüketmemek hücrelerin bozulmasına ve vücudun onarma işleminde yetersiz kalmasına yol açtığı için bu nedenle özellikle yüksek kaliteli protein içeren balık/tavuk/hindi tüketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor önerilerde!)
Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltmekte böylece cilt hücreleri güçlenip ten daha canlı ve parlak olmaktadır.
Doymuş yağlardan uzak durulmalı (margarin tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı kanola soya mısırözü) tercih edilmelidir.
Genç görünmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şekeri bal pekmez çikolata mısır makarna pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzak durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yükseltip insülini az uyaran kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
cilt bakımına iyi gelen besinler
Sevgili Melek'ler, cildimiz bizim en kıymetli hazinemiz ve bizleri genç gösteren en önemli başrol oyuncularından biridir. Cilt güzelliğimiz için bir çok kozmetik ve doğal yöntem deniyoruz. Lakin biz bu yöntemlerden ziyade sizlere cildinize iyi gelecek olan besinlerden bahsetmek istiyor ve genç ve güzel bir cilde sahip olmanızı sağlıyacak, cilde iyi gelen yiyecekler hangileri konu alıyoruz.
Somon beyaz etli balık kabuklu deniz ürünleri tavuk hindi ıspanak kuşkonmaz lahana sarımsak brokoli karnabahar rezene yulaf tüm baklagiller arpa esmer buğday zeytinyağı yumurta az yağlı süt ceviz fındık badem fıstık gibi sert kabuklular ile kiraz yeşil elma kavun vişne greyfurt armut erik şeftali avokado ve portakal gibi meyvelerin kırışık önleyici olduğunu belirtilmektedir.
Soya fasulyesi ve yer elması da içerdiği bitkisel östrojen sayesinde cilde parlaklık vermekte ve cildin gerginliğini sağlamaktadır.
Omega-3 bir diğer ismiyle ‘alfa linolenik asit’ için yağlı balıklar (somon ton uskumru) ceviz badem soya filizi kuru fasulye soya fasulyesi nohut keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir.
Besinlerin hücrelere taşınmasını atıkların da hücrelerden dışarıya çıkışını sağladığı için her gün mutlaka 8-12 bardak su içmelidir.
Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içerdiği için Yeşil çay tüketimi arttırılmalıdır.
Vücudun iyi kaliteli proteinlere ve doğru yağlara ihtiyacı vardır. Yüksek kaliteli protein tüketmemek hücrelerin bozulmasına ve vücudun onarma işleminde yetersiz kalmasına yol açtığı için bu nedenle özellikle yüksek kaliteli protein içeren balık/tavuk/hindi tüketilmelidir. (yağsız kırmızı et yer almıyor önerilerde!)
Yeşil ve turuncu renkli sebzeler vücudun A vitamini seviyesini yükseltmekte böylece cilt hücreleri güçlenip ten daha canlı ve parlak olmaktadır.
Doymuş yağlardan uzak durulmalı (margarin tereyağı) ve doymamış yağlar (zeytinyağı kanola soya mısırözü) tercih edilmelidir.
Genç görünmek için yüksek glisemik yüklü karbonhidrat olan sofra şekeri bal pekmez çikolata mısır makarna pilav ve ekmek gibi yiyeceklerden uzak durulmalı onun yerine kan şekerini yavaş yükseltip insülini az uyaran kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
