gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.218
    Beğenilen Mesajlar:
    599
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Göbeğinizden Kurtulmanın Yolları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kilolar özelliklede göbekler bütün kadınların sorunudur...Özellikle yaz aylarında büyük sorun olur....Yaz gelmeden göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız işte size öneriler :tik:
    [​IMG]

    YİYECEKLER...
    Fasulye nohut mercimek gibi gıdalar ile kiraz çilek vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye böğürtlen kuru kayısı kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.


    İÇECEKLER...
    Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.


    VİTAMİNLER...

    Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

    JİMNASTİK ALETLERİ...
    Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.


    BİSİKLET EN KÖTÜSÜ...
    Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox raket oyunları squash krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.


    EV ALETLERİ...
    En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.


    ALIŞKANLIKLAR...
    En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.


    GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER
    - Su için.
    - Cipsten vazgeçin.
    - Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
    - Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur bu sebeple fazla çiğnemeyin.
    - Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.


    - ZAYIFLATAN KIYAFETLER...
    Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinizde gore olanı tercıh edın..


     
Göbeğinizden Kurtulmanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Göbeğinizden Kurtulmanın 9 Yolu

    Göbeğinizden Kurtulmanın 9 Yolu

    Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Düz karın için 9 öneri.. Yiyecekler Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak...
  2. siyah noktalardan kurtulmanın yolları

    siyah noktalardan kurtulmanın yolları

    siyah noktalardan kurtulma yolları 31 çekmeden kurtulmanın yolları gerek ergenlik çağında gerekse stresli dönemlerimizde cildimize merhaba diyip ve bir dahada elveda demeyen şu illet sihay noktalardan kurtulmak artık hayal değil:) nasılmı? işte tee böleee :D:D Siyah noktaların sonu geliyor limon suyu + yoğurt Bir kase yoğurda bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı, gözlerinize...
  3. Böceklerden ilaçsız kurtulmanın yolları

    Böceklerden ilaçsız kurtulmanın yolları

    Bu konu; böceklere ilaçsız çözüm hakkında bilgi verir. Benim gibi allerji sorunu olanların yüzünü güldürecek olan bir öneriyle geldik. Böcek sokmalarından her yaz şikayetçi oluruz, öğrendiğimiz yöntemlerle böcek ısırıklarının etkisini azaltmaya çalışırız ancak esas çözüm kesinlikle böcekleri eve sokmamaktan geçiyor. Peki bu o kadar kolay mı? Kimyasal ilaçları evinize sokamıyorsanız...
  4. astımdan kurtulmanın yolları

    astımdan kurtulmanın yolları

    astım nasıl geçer,astım tedavisi,astım geçer mi,astıma ne iyi gelir,astım tedavisi hakkında bilgiler Ergenlikte düzeldiği iddia edilen hastalık hayatın ilerleyen evrelerinde¸ kimi zaman hamilelik sırasında, kimi zaman askerlikte yeniden kendini gösteriyor ancak buna engel olmak mümkün. Çocuk Hastalıkları ve Alerji Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak, astımın nedenlerini, korunma yöntemlerini ve...
  5. Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

    Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

    Yorgunluk, neşesizlik, uyuşukluk, bitkinlik, eklem ağrıları, uykuya dalamamak ve uyanamamak gibi şikâyetleriniz varsa bahar yorgunu olma ihtimaliniz yüksek. Uzmanlar yorgunluğun ciddiye alınması gerektiğini hatırlatarak basit önlemlerle bahar yorgunluğu etkilerinin en aza indirilebileceğine dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi Np İstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi’nden Uzman Klinik...

Sayfayı Paylaş