1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.175
    Beğenilen Mesajlar:
    1.676
    Ödül Puanları:
    113

    Günde 1 Yumurtayla Sağlıklı Kilo Verin!

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    yumurtanın faydaları, yumurtanın yararları, sağlıklı zayıflama
    Sevgili melekler, vücut yağlarınızdan kaybetmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve kas yapabilmek için günde 1 yumurta tüketmelisiniz. Kolesterolüyüksek olmayanlar için vazgeçilmez bir nimet olan yumurtanın günde 1 tane, kolesterolü yüksek olanların da haftada 3-4 tane tüketmesi gerekiyor. Bakın İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya mucize yiyeceklerden biri olan yumurta ile ilgili bilgi veriyor:




    < Konu Resmi..>




    “Kendinizi daha tok hissetmek istiyorsanız ve vücut yağlarınızdan kaybetmek istiyorsanız her gün 1 yumurta yemeyi alışkanlık haline getirin” diyen Dr. Ayça Kaya yumurtanın zayıflatan mucizelerden biri olduğuna dikkat çekiyor.

    • Bilinen en güçlü protein kaynaklarından biridir. Anne sütünden sonra en değerli proteindir ve yumurtanın bütün protein içeriği vücut tarafından %100 kullanılır.

    • Yapılan bir çok araştırmada sabahları 1 yumurta yiyen bireylerin gün içinde daha az acıktıkları ve yeme konusunda kendilerini daha kolay kontrol edebildikleri gösterilmiş. Amerika’da Rochester Obezite Merkezinde yapılan bir araştırmada da güne yumurta yiyerek başlayan bireylerin, yumurta yemeden başlayan bireylere göre, günlük 400 kalori daha az yedikleri gösterildi.

    • Yumurtanın protein yüksekliği nedeni ile tok tutmasının yanısıra midedeki açlık hormonu olan Ghrelin’i de azaltarak tok tuttuğu düşünülüyor.

    • Yumurta zengin protein kaynağı olmasının yanı sıra Vit A,B, D, E içerir bununla birlikte demir ve çinko açısından zengindir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar için çok gereklidir. Her gün 1 tane yedirilmelidir.

    • Yumurta içerdiği bazı aminoastler açısından da çok zengindir. Özellikle kas geliştirmek isteyenler, zayıflarken kaslarından kaybetmek istemeyenlerin de günlük beslenmelerinde mutlaka bulundurulmalıdır.

    • Yumurtanın sarısı kolesterol açısından da zengindir. Ancak kolestrolün de vücutta başta hücre yapı taşı olması aynı zamanda bir çok hormonun da öncü maddesi olması nedeni ile de vücut için önemli bir madde olduğu unutulmamalıdır. Kolesterol yüksekliği olamayanlar her gün 1 tane yumurtayı gönül rahatlığı ile yiyebilirler. Kolesterol yüksekliği olanlar ise haftada 3-4 gün yumurta yiyebilirler.

    • Pişirirken dikkat edilmesi gereken nokta; yumurtaya ekstra tereyağ, sucuk, salam veya sosis gibi yüksek yağlı yiyeceklerle birleştirerek omlet olarak yapmayın. Mümkünse kayısı kıvamında suda haşlayarak yiyin. Yazın az zeytinyağı, domates, yeşil biberle menemen olarak da pişirilebilir. Öğlen veya akşam ana öğün olarak da tüketilebilir.

     
Günde 1 Yumurtayla Sağlıklı Kilo Verin! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 5 Günde İnanılmaz Kilo Verin!!

    5 Günde İnanılmaz Kilo Verin!!

    Çok çabuk zayıflamak isteyen bayanlar işte tam sizin için bir diyet listesi uygulayın fazlalıklardan tamamen kurtulun. 1. GÜN Sabah kahvaltısı: Bir bardak su, yarım bardak daha su, sonra hala açsanız, bir saat kadar sonra bir bardak daha su. Öğlen yemeği: Bu gün öğlen yemek yemek yasak. Ama iki bardaktan fazla olmamak kaydıyla su içebilirsiniz. Akşam yemeği: İki bardak su ve yarım çay...
  2. Karpuzla 1 haftada 5 kilo verin

    Karpuzla 1 haftada 5 kilo verin

    Malum yaz geliyor, buda demek oluyor ki diyet yapma zamanıda geliyor Melek'ler:) Kısa bir sürede yani 1 hafta da 5 kilo vermek ister misiniz diye sormıyacağım, çünkü biliyorum ki hep beraber "evet!!!" diyeceksiniz :D:D O zaman karpuzlara sarılın Melek'ler:) Yazın renkleriyle bütünleşen ve enerji veren karpuz; aynı zamanda fazla kilolarından hızla kurtulmak isteyenlere farklı ve...
  3. Sağlıklı Bir Ömür İçin Kilo Verin!

    Sağlıklı Bir Ömür İçin Kilo Verin!

    kilo vermek, sağlığa etkisi, faydaları, yararları, nelerdir, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, Kilo vermek ,form tutmak için olduğu gibi daha önemlisi sağlıklı bir hayat sürmek için çok önemlidir.Yediklerimize dikkat etmenin yanısıra spor da yaparsak, kaliteli bir hayat geçiririz melekler. Fazla kilo şeker, yüksek tansiyon ve kalp krizinin yanında kansere yakalanma...
  4. 7 Günde 3 Kilo Verin

    7 Günde 3 Kilo Verin

    7 Günde 3 Kilo Verilirmi 7 Günde 3 Kilo Vermediren Diyet Malum bahar geliyor ardından da yaz geliyor, ince kıyafetlerin için kış boyu aldığınız kilolarla fit olmak imkansız değil mi? O halde kilo vermek lazım diyor ve sizlere 7 günde yani 1 haftada 3 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet önerisinde bulunuyoruz Melek'ler. Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı,...
  5. Salatalık Diyeti Yapın 3 Günde 1 Kilo Verin!

    Salatalık Diyeti Yapın 3 Günde 1 Kilo Verin!

    salatalık diyeti, 3 günde 1 kilo, salatalık diyeti nasıl yapılır Sevgili melekler, Dr.Ender Saraç'ın tavsiyesi salatalık diyetiyle bu konumuzda da sizlerleyiz. 3 günde 1 kilo vermnizi sağlayacak olan salatalık diyetinde yapılması gerekenler ve dikkat edilecek noktalar hakkında Dr.Ender Saraç'ın verdiği tavsiyelere bir göz atalım... 1. GÜN Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı,...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş