TİTAN
*Melekler Mekanı*
Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?
su tüketimi
günlük su tüketimi
günlük su tüketimi nasıl olmalı
Sevgili melekler, yazın bunaltıcı havasında en çok tüketmemiz gereken sıvı kesinlikle su olmalıdır. Suyun ayında ayran, ev yapımı limonata ya da yine ev yapımı doğal meyve suları tercihimiz olmalı. Peki suyu günde ne kadar tüketmemiz gerekiyor?
* Ortalama 1,5 2,5 lt arasındaki su tüketimi normaldir. Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir.
* İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.
* Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. Örneğin 1.500 kalori enerji içeren bir diyet alıyorsanız; su gereksiniminiz de ortalama 1,5 litre olmalıdır.
* Bu miktar yaz aylarında artış göstermektedir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olacağından yaz aylarında; 0,5 ya da 1 litre daha fazla su tüketilmelidir.
günlük su tüketimi
günlük su tüketimi nasıl olmalı
Sevgili melekler, yazın bunaltıcı havasında en çok tüketmemiz gereken sıvı kesinlikle su olmalıdır. Suyun ayında ayran, ev yapımı limonata ya da yine ev yapımı doğal meyve suları tercihimiz olmalı. Peki suyu günde ne kadar tüketmemiz gerekiyor?
* Ortalama 1,5 2,5 lt arasındaki su tüketimi normaldir. Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir.
* İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.
* Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. Örneğin 1.500 kalori enerji içeren bir diyet alıyorsanız; su gereksiniminiz de ortalama 1,5 litre olmalıdır.
* Bu miktar yaz aylarında artış göstermektedir. Terlemenin artması ile sıvı kayıpları söz konusu olacağından yaz aylarında; 0,5 ya da 1 litre daha fazla su tüketilmelidir.
