M
Misafir
Forum Okuru
Günlük porsiyon önerileri
günlük porsiyon, yemek, önerileri ve dahası burada arkadaşlar.
Diyet yapan kişiler, günlük ne kadar yemeleri hakkında bir çok şeyi merak eder. biz de bu meraka biraz aydınlık getirmek istedik ve günlük porsiyon hakkında bilgiler hazırladık sizlere Melek'ler.
Bazı günlük öneriler, bir sıra şeklinde her gıda grubu için verilir. Bu grupların her biri için belirlenen porsiyon sayısı yaş, ölçü, cinsiyet, sağlık durumu ve etkin*lik düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır. Küçük çocuklar ve 13-19 yaş arası gençler yüksek enerji ihtiyaçlarından dolayı, sık sık ek gıda isterler. Hareketsiz kişiler ve yaşlılar, az hareketli yaşam tarzlarından dolayı daha az enerjiye gereksinim duyarlar. Kilo vermek isteyen bireyler, bütün tüketimlerini azaltmak için porsiyon önerilerini azaltabilirler.
1600 kalori birçok hareketsiz kadın ve bazı yaşlı yetişkinler için yeterlidir. 2200 kalori birçok çocuk, genç kız, az hareketli kadınlar ve hareketsiz erkekler için yeterlidir. 2800 kalori genç hareketli erkek ve oldukça etkin kadınlar için yeterlidir.
*Gençlere büyüme ve gelişmenin desteklenmesine yardım etmesi için süt ve süt ürünleri grubundan ek porsiyon gerekecektir.
Diyet yapan kişiler, günlük ne kadar yemeleri hakkında bir çok şeyi merak eder. biz de bu meraka biraz aydınlık getirmek istedik ve günlük porsiyon hakkında bilgiler hazırladık sizlere Melek'ler.
Bazı günlük öneriler, bir sıra şeklinde her gıda grubu için verilir. Bu grupların her biri için belirlenen porsiyon sayısı yaş, ölçü, cinsiyet, sağlık durumu ve etkin*lik düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır. Küçük çocuklar ve 13-19 yaş arası gençler yüksek enerji ihtiyaçlarından dolayı, sık sık ek gıda isterler. Hareketsiz kişiler ve yaşlılar, az hareketli yaşam tarzlarından dolayı daha az enerjiye gereksinim duyarlar. Kilo vermek isteyen bireyler, bütün tüketimlerini azaltmak için porsiyon önerilerini azaltabilirler.
1600 kalori birçok hareketsiz kadın ve bazı yaşlı yetişkinler için yeterlidir. 2200 kalori birçok çocuk, genç kız, az hareketli kadınlar ve hareketsiz erkekler için yeterlidir. 2800 kalori genç hareketli erkek ve oldukça etkin kadınlar için yeterlidir.
*Gençlere büyüme ve gelişmenin desteklenmesine yardım etmesi için süt ve süt ürünleri grubundan ek porsiyon gerekecektir.
