1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Güzel Bacaklar İçin Neler Yapmak Gerekir ?

    Konu, 'Cilt Bakımı' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    güzel bacak nasıl olur güzel bacaklar için


    Bakarsan bağ, bakmazsan dağ olur diye boşuna dememişler melekler :) Sağlıklı ve bakımlı bir vücuda sahip olmak istiyorsak bu yolda biraz çaba harcamamız gereklidir. Güzel bacaklar için de egzersiz şarttır. Bu yazımızda sütun gibi güzel bacaklar için yapabilecekleriniz konusunda sizleri aydınlatacağız :)


    [​IMG]


    Güzel bacaklar olmadan giyilen kıyafetin ne önemi kalır ki? Bunun için mutlaka harika biçimli bacaklara sahip olmanız gerekmiyor. Bakımlı bacaklar da yeterince güzel ve dikkat çekici görünüyor…
    Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlıdır. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor.
    Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok şeyi değiştirebilir. Taze meyve ve sebzenin de güzel bacaklara sahip olmak için şart olduğunu unutmayın. Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz.

    Güzel ve bakımlı bacaklar için egzersiz

    Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme. Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz.
    1- Yere uzanıp yan dönün. Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin. Sol dizinizi kendinize çekin. Ayak tabanınız yere değmeli. Sağ bacağınızı iyice uzatın. Ayak parmaklarınız dışarıya bakmalı. Bacağınızı 10 kez aşağı yukarı hareket ettirip, diğer yanınıza dönün.
    2- Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin altında birleştirin. Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas şeklinde hareket ettirin. Egzersizi 30 kez tekrarlayın.

     
  2. LaViNYaM

    LaViNYaM >>>ιкιz αηηєѕι<<< Yetkili Kişi

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6.348
    Beğenilen Mesajlar:
    822
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    Antalya
    bende bendeee istiyorum :D:D emeğine sağlık titoşumm
     
Güzel Bacaklar İçin Neler Yapmak Gerekir ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Erken gebe kalmak için ne yapmak gerekir ?

    Erken gebe kalmak için ne yapmak gerekir ?

    Erken hamile kalmak için beslenme, erken gebelik için ne yapmam gerekir, ne yapmalıyım ? Öncelikle herşeyden önce meleklerim, stres olayına girmeyeceksiniz ve kesinlikle " ben gebe kalamayacağım " korkusuna asla kapılmayacaksınız. Adetlerinizi düzenli takip edeceksiniz. Kesinlikle yumurtlama günü hakkında bilgiler edineceksiniz. Eşiniz sigara ve alkol kullanıyorsa yada siz, eşinize...
  2. Kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerekir?

    Kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerekir?

    Kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerekir? Ne olur bu konuda bana bilgi verin ama denediğiniz bildiğiniz bilgileri olursa sevinirim.
  3. Bebeklerinizin beyinlerini geliştirmek için neler yapmak gerekir?

    Bebeklerinizin beyinlerini geliştirmek için neler yapmak gerekir?

    Beyin egzersizleri bebek oyunları Selam kızlar özellikle çalışmayan anneler bütün gününü bebeklerine ayırır Onunla daha çokilgilenip herşeyi öğretmek ister Bebeklerin sevdiği ve gelişimine çok olumlu katkıları olan oyunlar ve gerekli bilgiler sunmak istiyorum sizlere Yenidoğan bebeğinizle göz teması kurun, gözlerinin açık olduğu o değerli anları kaçırmayın. Bebekle konuşun, ona bir...
  4. Nazardan Korunmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

    Nazardan Korunmak İçin Ne Yapmak Gerekir?

    nazardan korunmanın yolları, nazardan korunmak için, nazardan nasıl korunurum Nazardan korunmak ve olumsuz etkilerinden sakınmak için okunması oldukça faziletli dua bilgilerini sizler için paylaşıyoruz. Nazardan korunmak için bu duaları sık sık okumak ta fayda olduğunu hatırlatarak sizlere konu ile ilgili detaylara geçiyoruz. “Nazar hasıl olmadan ondan korunmak mümkün müdür?” sorusu...
  5. Kabir azabından kurtulmak için ne yapmak gerekir?

    Kabir azabından kurtulmak için ne yapmak gerekir?

    Kabir veya Cehennem azabından kurtulmak için itikadı düzgün bir Müslüman olmak ve dinimizin emirlerine riayet etmek, yasakladıklarından kaçmak şarttır. Kabir azabı en çok, üstüne idrar sıçratan ve Müslümanlar arasında söz taşıyana olur. Cuma günü veya gecesi ölenler, her gece Tebareke [ve secde] suresini okuyanlar ve ölüm hastalığında İhlâs suresi okuyanlara kabir suali olmaz. Hadis-i...

Sayfayı Paylaş