Etiketler:
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    19.755
    Beğenilen Mesajlar:
    601
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Haftalık “Bin Kalori” Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    grisini kaç kalori 1 kase yoğurt kaç kalori çorbaların kalorileri çorba kalorileri bir kase yoğurt Diyet yaparken önemli olan etkenlerden biri de yediklerinizin kalori hesabını iyi yapabilmenizdir. Gün içinde besinlerden aldığınız kalorinin tükettiğiniz kaloriden az olması fazla kilolarınızdan kurtulmanız için en önemli anahtardır. Sizi sunduğumuz bu diyetle günde bin kalori alarak 7 günde istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz.
    Ayrıca yüzde 54,5 karbonhidrat, yüzde 15 protein, yüzde 29,5 yağ içeren bu diyet sayesinde uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
    Günlük Diyet Menüleri
    1. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
    Öğle: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi: 4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
    Gece: 2 porsiyon meyve
    2. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk: 2 adet grisini
    Öğle: 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi: 1 çay bardağı süt
    Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece: 2 porsiyon meyve
    3. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk: 1 porsiyon meyve
    Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
    İkindi: 4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt
    4. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk: 2 adet grisini
    Öğle: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi: 2 adet grisini
    Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
    Gece: 2 porsiyon meyve
    5. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Kuşluk: 2 adet grisini
    Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
    Akşam: 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece: 2 porsiyon meyve
    6. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    İkindi: 4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
    Gece: 3 porsiyon meyve
    7. Gün
    Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
    Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
    Gece: 2 porsiyon meyve

    alıntı..
     
  2. tetrinya sumun

    tetrinya sumun Forum Okuru

    ayran'ın kalorisi
    ben bu sorunun cevabını biliyorum
     
Haftalık “Bin Kalori” Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ata bin, saatte 600 kalori harca

    Ata bin, saatte 600 kalori harca

    ata binen kadın ata binen kadınlar NTALYA (İHA) - Ata binerek saatte 600 kalori harcayabilirsiniz. Antalya’da Orfe at çiftliği, yerli ve yabancı turistlere yönelik hazırladıkları zayıflama paketleriyle, turistleri, hem zayıflatıyor hem de güzel bir tatil geçirme fırsatı sunuyor. Konaklamasız 500 ile 750 YTL’lik paketlerin içinde biniciliğin dışında bir de en çok kalori kaybettiren sporların...
  2. 1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    1000 Kalorilik Kalori Diyeti

    yoğurtlu makarna kaç kalori yaprak sarması kaç kalori sarma kac menemen menemen 1.GÜN KAHVALTI:1 Dilim kepek ekmeği 30 gram tuzsuz peynir Çay, kahve, bitki çayları, su, diyet içecekler ÖĞLE:Peynirli sandviç 1 diyet kola AKŞAM: Kıymalı, pirinçli ıspanak Semizotu veya pazı Yanında iki kaşık yoğurt 2.GÜN KAHVALTI: Aynı ÖĞLE: Aynı AKŞAM: Kıymalı taze fasulye veya Bamya 3.GÜN...
  3. Günde 1000 Kalori Diyeti

    Günde 1000 Kalori Diyeti

    Hedef: 1 haftada 2-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz! * Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir. * Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır. * Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir. * Et yerine...
  4. 2000 kalori diyeti

    2000 kalori diyeti

    2000 kalorilik diyet 2000 kalorilik hamile diyeti kalori karper peynir kalori diyet listesi 2000 kalori diyeti Amaç: Haftada ortalama 0.5 kilo vermek Günlük kalori: 2000 Kalori Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. 53 Karbonhidrat, 17 Protein, 30 Yağ. Bu diyetin günlük...
  5. Haftalık Diyet Programı

    Haftalık Diyet Programı

    Haftalık Diyet Programı sunarsanız çok sevinirim acil olarak kilo vermem lazım bahar geliyor giysiler incelecek ama ben hala kalınım:(

Sayfayı Paylaş