Hamile kalma şansını artıran yiyecekler !

  • Konbuyu başlatan Uzman SühaN
  • Başlangıç tarihi
Uzman SühaN

Uzman SühaN

Administrator
Yönetici
Hamile kalma şansını artıran yiyecekler !
Gebeliği sağlayamadığı için hamile kalmanın inandıklarından daha zor olduğunu deneyimler. Ne yazık ki kısırlığa katkıda bulunan birçok faktör olabilir. Sorun erkekten kadından yada her ikisinden kaynaklanabilir. Neyseki günmüzde bir çık kısırlık vakasının tedavisi vardır. Doktorunuzun izlemenizi önerdiği tedavi şekli ile birlikte doğal tedaviler kısırlıkla mücadele etmenizi sağlayabilir.Bir çiftin hamile kalma şansını arttırmaya yardımcı olacak çeşitli basit ve etkili yollar vardır. Bu doğal teknikler gebe kalmaya çalışan tüm çiftler için faydalı olabilir. Erkeklerde ve kadınlarda doğurganlık seviyesini artırmak için bu doğal çözümlerin bazıları aşağıda listelenmiştir. Hamile kalmak için beslenme listesi , hamile kalma şansını artıran yiyecekler makalemizin devamında ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.



hamile kalmak için beslenme listesi.jpg







Çocuk sahibi olmak bir çok çiftin hayalidir. Bir çok çift bu hayaline kısa bir süre içinde kavuşurken bir kısmıda uzun uğraşlara rağmen gebelik elde edememektedir. Daha önce belirttiğimiz gibi sorun erkekten kadından yada her ikisinden kaynaklanabiliyor. Doğurganlık tedavilerinin çoğu olumlu sonuç verirken olumsuz sonuç almakta mümkün. Bu durumda çiftler alternatif yöntemler arıyor ve doğal yollardan gebeliği nasıl sağlayabilecekleri konusunda araştırma yapıyor. Biz bu makalemizde doğurganlığı artıran , hamile kalmayı kolaylaştıran kürler hakkında bilgiler vereceğiz. Doğurganlık tedavinize ek olarak önerilerimizi izlerseniz gebeliği sağlayabilirsiniz.




Kısırlığa ne sebep olur?



Erkeklerde

Vücuttaki hormonların dengesizliği

Yanlış beslenme

Varikosel durumu

Boşalma çevreleyen konular

Anti-sperm antikorlarının varlığı

Doğurganlığı etkileyen bazı ilaçlar

Kimyasal ve zararlı çevresel koşullara maruz kalma

Alkol tüketimi, sigara kullanımı, uyuşturucu kullanımı vb.








Kadınlarda



Fiziksel üreme yollarında tıkanma

Prolaktin düzeylerinde artış

Polikistik over sendromunun varlığı

Endometriozis varlığı

Yanlış beslenme

İleri yaş

Çölyak hastalığı




hamile kalmak isteyenler ne yemeli.png







Hamile kalmak için ne yapmalı ?Yukarıda belirtilen bazı durumlar doğurganlığı sağlamak için tıbbi tedavi gerektirebilir. Bununla birlikte, yararlı olduğu bilinen kısırlık için bazı ev ilaçları vardır. Kadınlara ve erkeklere kısırlığa yönelik bu ev ilaçları, vücuda zarar vermeyen sağlıklı ve doğal bir alternatiftir. Hormon seviyelerinin dengelenmesi söz konusu olduğunda, hayıt meyvası tüketimi iyi bir seçenektir. Hipofiz bezini doğrudan etkiler ve prolaktin düzeyi yüksek olan kadınlar için bir nimettir. Hayıt meyvasını çay gibi demleyin süzdükten sonra için , kadınlar için yumurtlamanın artmasına neden olur. Hayıt meyvesi asla su ile birlikte kaynatılmamalıdır. Aksi durumda zehirleyebilir. Su kaynadıktan sonra suyun altını kapatın ve içine hayıt meyvalarını atın. Bir kaç dakika demledikten sonra tüketmeye başlayın.




Aşırı kilo yani obezite ksırlığa neden olabilir. Bunun nedeni, kilonuzun vücudunuzun hormon üretimini etkilemesidir. Aşırı kilolu olmak erkeklerde sperm üretiminin azalmasına kadınlarda yumurtlama problemine neden olabilir. Kilonuzu izlemenin büyük bir kısmı doğru yemek demek. Hiçbir araştırma belirli bir diyetin doğurganlığı arttırdığını göstermezken, dengeli bir diyet üreme sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığı teşvik eder. Şekerli ve diğer basit karbonhidratların yanı sıra yağlı veya kızarmış yiyeceklerden de uzak durmalısınız. Meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar, yağsız et proteini (balık ve derisiz tavuk gibi) ve sağlıklı yağlar (omega-3 ve omega-9 yağları gibi) açısından zengin bir diyete odaklanın. Kontrolsüz çölyak hastalığı kadınlarda doğurganlığın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Çölyak hastalığınız varsa, gebe kalmaya çalışırken glüteni önlemek için ekstra çaba gösterin. Hamilelik sırasında ideal bir glutensiz diyet için doktorunuza danışın.




hamile kalmayı kolaylaştıran kürler.jpg





Sağlıklı bir kiloyu korumanın bir diğer önemli adımı, bol miktarda egzersiz yapmaktır. Özellikle erkeklerde, orta derecede egzersiz, spermin korunmasına yardımcı olan enzimlerin üretilmesine yardımcı olabilir. CYBE, özellikle klamidya ve bel soğukluğu, kadınlarda ve erkeklerde kısırlığa neden olabilir. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (CYBE) maruz kalmaktan kaçının. Tütün ürünlerinin kullanımı hem erkek hem de kadınlar arasında kısırlığın bir başka önde gelen nedenidir. Sigara kadınlarda yumurtaların yaşlanmasına erkeklerde sperm problemlerine neden olmaktadır. Uzmanlar alkol tüketimini hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlık sorunlarına yol açtığını belirtiyor yani hem sigaradan hemde alkolden uzak durarak üreme sağlığınızı koruyabilirsiniz.



Peki hamile kalmak isteyenler ne yemeli ve nasıl beslenmeli ? Morina karaciğerinin doğurganlığı artırdığını biliyormuydunuz ? Kadınlarda ve erkeklerde üreme sağlığını destekliyor. Morina karaciğeri yemek istemiyorsanız takviyesini alabilirsiniz. Diyet ve yaşam tarzı tek başına kısırlığı tersine çevirirken, bazı kadınlar doğal takviyeleri ve bitkileri kullanarak daha iyi veya daha hızlı sonuçlar fark eder. Balık yağı en iyi takviye kadınların doğurganlıklarını artırmalarına yardımcı olmakta , aynı zamanda gelişmekte olan bir bebek ve sağlıklı bir hamilelik için mükemmel olan omega-3'lerin kaynağıdır.Son derece besleyici bir bitki olduğu bilinen kırmızı yonca, vitaminler bakımından zengindir. Kalsiyum, magnezyum ve diğer minerallerin varlığı, vücudun kas fonksiyonunu en iyi seviyede tutmaya yardımcı olur ve rahim sağlığını destekler. Vajinal kuruluğa iyi gelir servikal mukusu artırır.



Adet dönemlerinin yokluğu, rahimdeki fibroidler, endometriozis ve diğerleri gibi kadınların doğurganlıklarını etkileyen bir çok faktör tarçın yardımı ile tedavi edilebilir. Ayrıca, maya ile ilgili enfeksiyonlardan kaçınmaya da yardımcı olur. Günlük sıcak suyla tüketilmesi ve diyete dahil edilmesi önerilir. Ancak, 2 çay kaşığından fazla tüketmekten kaçının.Stres, yanlış beslenme ve diğer yaşam tarzı hastalıkları hormonlarda dengesizliğe neden olur. Folik asit yönünden zengin bir diyet yumurtalıkları destekleyecek ve sağlıklı yumurtalar üretecektir. Yumurta sağlığını desteklemek için diyetinize yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve balıkları dahil ettiğinizden emin olun. Avokado yüksek yağ içeriği ile yumurta sağlığına yardımcı olur. Salatalarınıza dahil ederek yumurta sağlığınızı koruyabilirsiniz.



Hamile kalmak için beslenme nasıl olmalıdır ?







Vücudunuzdaki demir eksikliği, yumurtlama eksikliğine yol açabilir. Fasulye ve mercimek, doğurganlık için hayati bir demir ve diğer vitamin ve mineral kaynağıdır. Her gün diyetinize bir parça fasulye ve mercimek koymak önemlidir. Diyetinize mercimek, pirinç yemekleri, salatalar ve hatta güveçler ekleyin. Kuru meyve ve kuruyemişler protein, vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Özellikle Brezilya fıstığı, selenyum bakımından zengindir , yumurtalarda kromozomal hasarı azaltan bir mineraldir. Selenyum serbest radikalleri uzak tutan ve daha iyi yumurta üretimi sağlayan bir antioksidandır.Susam optimum yumurta sağlığından sorumlu hormonların üretilmesine yardımcı olur. Susam tohumları, tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Ispanak, lahana ve diğer yapraklı sebzeler folat, demir, manganez, kalsiyum ve A vitamini bakımından yüksektir. Her gün diyetinize en az iki porsiyon yeşil sebze ekleyin.




Her gün beş ana besin grubundan bir şeyler yiyerek diyetinizi dengeleyin. Gruplar süt ve süt ürünleridir; et ve yüksek proteinli gıdalar; meyve ve sebzeler; tahıl ve tahıl ürünleri ve yağlar.Önceden paketlenmiş veya hazır yiyecekler yerine mümkünse taze yiyecekleri yiyin ve şekerli yiyecekleri azaltın. Folik asit fetüsün sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Spina bifida gibi beyin ve omurilik defektleri olasılığını azaltabilir. Folik asit yapraklı yeşil sebzeler, fasulye, fındık, kepekli ekmekler ve kepekli tahıllar, meyveler ve narenciye suları bulunur. Gebe kalmadan önce doktorunuz bir folik asit takviyesi almanızı önericektir.Kalsiyum : Kemikleriniz ve dişleriniz ve gelişmekte olan bir bebeğiniz için de önemlidir , ancak hamilelik öncesi yalnızca süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, bazı balıklar (somon ve sardalye gibi) yoluyla alabileceğiniz normal seviyelerde tutmanız gerekir.Demir : kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan vücudun tüm bölgelerine oksijen taşıyan hemoglobini oluşturmak için anahtardır. Demir eksikliği varsa, anemi gelişebilir demir içeren besinleri tüketin.Magnezyum : Yediğimiz yemeğin enerjiye dönüşmesine yardımcı olmak ve paratiroid bezlerinin normal şekilde çalışmasına yardımcı olmak gibi birçok önemli işleve sahiptir. Paratiroid bezleri kemik sağlığı için önemli olan hormonları üretir. Magnezyum içeren besinleri diyetinize dahil edin.




Hamile kalmak için ne yapmalı ? Öncelikle sağlıklı beslendiğinizden emin olun. Makalede yer alan besinleri tüketmeye çalışın. Sigara , alkol ve çevresel toksinlerden kaçının. Aktif olun, sağlıklı bir kiloya sahip olmaya çalışın. Stres yapmayın, stresten kaçınmak için yoga, yürüyüş yapın. Stresinizi yönetin. Hamile kalmak için sağlıklı sperme ve yumurtaya ihtiyaç vardır. Sperm ve yumurta sağlığınızı korumak için diyetinizi gözden geçirin. Yumurtlama olmadan hamile kalınmaz. Hamile kalma şansınızı artırmak için yumurtlamadan bir kaç gün önce ve yumurtlama gününde ilişkiye girin. Yumurtlama günlerinizi belirlemek için adet tarihlerinizi not alın, vücudunuzdaki değişimleri izleyin. Yumurtlama gününüzü tespit etmek için ovülasyon kitlerinden kullanın. İlişki esnasında kimyasal içeren yağlayıcılardan kaçının. Vajinal kuruluğu gidermek için ilişki esnasında tükürük kullanmayın. Düzenli ilişkiye reğmen bir yl içinde gebelik elde edemezseniz çift olarak hekime görünün..
 

Benzer İçerikler

Uzman SühaN
Cevaplar
0
Görüntüleme
5K
Uzman SühaN
Uzman SühaN
*MeleK*
Cevaplar
0
Görüntüleme
2K
*MeleK*
*MeleK*
Uzman SühaN
Cevaplar
1
Görüntüleme
949
lammiaaa
L
Üst