1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16.637
    Beğenilen Mesajlar:
    2.419
    Ödül Puanları:
    113

    Hamile kalmak için beslenme önerileri

    Konu, 'Gebelik' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    Yaratıcı vücudun sağlıklı beslenmesine yardımcı olmak için gıdalar yaratmıştır. Vücut optimal düzeyde beslendiğinde ve sağlıksız gıdalardan kaçındıktan sonra vücut kendini onarabilir ve kendini yeniden inşa edebilir. Bu doğurganlık için, özellikle altta yatan bir dengesizlik veya doğurganlık sorunu varsa çok yararlıdır .Beslenme ve doğurganlık birbirine bağlıdır. Siz ve eşiniz sağlıklı ve dengeli bir diyet yaparsanız , gebe kalma şansınızı artırabilirsiniz . Sağlıklı beslenme, basitçe, farklı gıda gruplarından çeşitli gıdalar almak demektir. Dengeli bir diyetin uygulanması ve uyum sağlamanız size gebelik için mükemmel bir başlangıç olacaktır. Bu makaledeki rehberlik, doğurganlık ile ilgili diyet planınızı düşündüğünüzde doğru yiyecek tercihlerini yapmanıza yardımcı olacaktır. < Konu Resmi..>






    Sağlıklı bir diyetin korunması bir kadının hayatının her noktasında önemlidir, ancak gebelik düşünmeye çalışırken çok önemlidir.Gelecekteki bebeğinizde sağlıklı bir beyin fonksiyonu sağlamaya yardım etmeyi düşünmeden önce folik asit alın. Ve gebe kalma planınız varsa mutlaka hekim muayenesinden geçin.Üreme ile ilgili bir probleminizin olup olmadığını öğrenin.


    Kaçınılması gereken gıdalar:


    Kırmızı et : Çok fazla kırmızı et, vücudun içindeki amonyak miktarını arttırır ve bu da uterustaki yumurtanın implantasyonuna müdahale edebilir. Kırmızı et, ayrıca asitliği artırdığı ve sperm aktivitesini etkilediği için erkekler için zararlı olabilir; Sperm alkalin koşullarda daha iyi performans gösterir.

    Rafine şeker : Çok fazla rafine edilmiş şeker insülin direncine yol açabilir, bu da ovulasyona neden olan ve kadın infertilitesinin önde gelen nedenlerinden biri olan PCOS a neden olabilir veya şiddetlendirebilir.


    Organik Olmayan Tavuk : Geleneksel olarak yetiştirilen tavuk, hormon dengesini ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilen antibiyotikler ve hormonlarla doludur.


    Tüketmeniz gereken gıdalar


    Somon


    Somon, üreme organlarına kan akışını kontrol ettiği kanıtlanmış Omega-3 Yağ Asitleri ile doludur.

    İncir

    İncir , sağlıklı yumurta ve yumurtlama için önemli olan çok miktarda demir içerir.Yumurtlamayı çok iyi sağlamaktadır.


    Fasulye


    Fasulye yalın bir proteindir ve doğurganlık ve libido artışına yardımcı olan demir ile doludur. Düşük demir seviyeleri, ovulasyon sağlıklı bir yumurta üretmediğinde anovülasyona neden olabilir.

    Yeşil yapraklı besinler

    Ispanak, roka ve brokoli gibi koyu yapraklı yeşillikler, yumurtlamayı iyileştirdiği gösterilen yüksek miktarda B vitaminine sahiptir.Yeşillikler doğal olarak bir kadının libidosunu arttırır.


    Maca Kökü


    Maca kökü, enerjiyi arttırarak, bağışıklık sistemini güçlendirerek ve hayati mineraller ve besin maddeleri sağlayarak erkeklerde ve kadınlarda doğurganlığı artırır. Maca Kökü demir ve iyot ile doludur.


    Turuncu ve Sarı Sebzeler


    Turuncu ve sarı sebzeler, beta karoten ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır. Beta karoten hormonal dengesizliğin düzeltilmesine yardımcı olur ve aynı zamanda düşük olasılığını azaltır.


    Tatlı Patates, Havuç ve Bezelye


    Bu sebzeler düzensiz menstrüel döngülerle ilgili sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olur . Bu sebzeler aynı zamanda doğurganlığınızı artırmaya yardımcı beta karoten içerir.


    Süt Ürünleri


    Süt ve süt ürünleri ile yağsız hayvan proteini kadınlarda FSH ve LH gibi fertilite hormonları üretir. Bunları günlük diyetinize eklerseniz yakında hamile kalırsınız.


    C vitamini


    Papaya, yaban mersini, portakal, çilek ve kivi gibi meyveler, gebe kalmaya çalışan kadınlara besin değeri sunar.


    Su

    Vücudunuzu nemli tutmak, üreme organlarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda spermlerin servikse ulaşmasına yardımcı olur. Doğurganlık gücünü artırmak için taze ve filtrelenmiş su için..



    Diyetinize yeterince protein, demir, çinko, vitamin C ve D vitamini eklediğinizden emin olun.Herhangi bir gıda duyarlılığını tanımlamak önemlidir. Kimliği belirsiz hassasiyetler doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir; ayrıca baş ağrısı, mide ekşimesi, gaz, şişkinlik ve kilo vermeye neden olabilir.Unutmayın, yediğiniz yiyeceklerin ne kadar çabuk gebe kalacağınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bu nedenle, yukarıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun ve günlük diyetinizde taze meyve, sebze ve su alımını artırın. Süt ürünleri ve sebze proteinleri eklemek beta karoten, vitamin C, folik asit ve demir nedeniyle hızlı bir şekilde hamile kalmanıza yardımcı olacaktır.


     
Hamile kalmak için beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yaz Boyu İnce Kalmak İçin Bazı Beslenme Önerileri....

    Yaz Boyu İnce Kalmak İçin Bazı Beslenme Önerileri....

    Yaz Boyu İnce Kalmanın Püf Noktaları İnce Kalmak İçin Beslenme Önerileri Yaz geldi denize girmek için kilo verdiniz mayonuzun içine sığdınız..:) Peki bu kilonuzu nasıl muhafaza edeceğinizi merak ediyormusunuz? İşte size vereceğimiz bazı beslenme önerileriyle yaz boyu aynı kiloda incecik halde kalacaksınız...... Yaz boyu incecik kalma ipuçları İşte Diyetisyen Deniz Berksoy'un yazın...
  2. Hamile Kalmak İçin Öneriler

    Hamile Kalmak İçin Öneriler

    Sevgili melekler,Çok istemenize rağmen çocuk sahibi olamıyormusunuz?Peki hamile kalmak için gerekenleri yapıyormusunuz?Hamile kalma konusunda bir bilginiz yoksa yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ederiz. Gebe Kalmak İçin Bilgiler Yumurtlama döneminizi hesaplayın. Eğer bebek sahibi olmak istiyorsanız, yumurtlama döneminizi bilmeniz size yardımcı olacaktır.Böylece hamile kalabilme...
  3. Hamileler İçin Beslenme Önerileri

    Hamileler İçin Beslenme Önerileri

    Hamile kadınların düzenli ve sağlıklı beslenmeleri hem kendi sağlıkları açısından hem de çocuğun gelişmesi açısından çok önemlidir. Fazla ve düzensiz beslenme annede gereksiz kilo alımına sebep olabildiği gibi kötü beslenme de hem anneyi zayıf bırakmakta hem de çocuğun sağlıklı büyümesini engellemektedir. Bu gün gebe kadınlar için bir günlük sağlıklı beslenme programı hazırladık Sabah...
  4. Doğurganlığı pozitif etkileyen beslenme önerileri

    Doğurganlığı pozitif etkileyen beslenme önerileri

    İnfertil bir çiftin tedavi öncesi değerlendirilmesinde, söz edilecek önemli konulardan birisi de beslenmedir. Gerek kadında gerekse erkekte doğurganlığı kesin olarak arttıran spesifik bir yiyecek veya içecek grubu yoktur.Vitamin ve mineraller açısından bilinmesi gerekli en önemli konu; bunların vücuda hap veya katkı formlarında değil, gıda halinde alınmalarının gerekliliğidir. Ayrıca bu...
  5. Bebek isteyenler için öneriler

    Bebek isteyenler için öneriler

    Bazı çiftler çok istedikleri halde çocuk sahibi olamadıklarından yakınır ve ne yapmaları gerektiğini öğrenmeye çalışırlar. Eğer eşinizle karar verdiniz ve çocuk istiyorsanız öncelikle yumurtlama günlerini ve hesaplamayı bilmelisiniz. Gebelik için en uygun zaman, yumurtlamanın olduğu gün ve bu günden beş gün öncesidir. Kadında yumurtlama günü regl döngüsünden(=regl’nin ilk günüyle bir sonraki...

Sayfayı Paylaş