Uzman SühaN

Administrator
Hamile kalmak isteyenlere tavsiyeler

Kolay hamile kalmak için tavsiyeler Hamileliği kolaylaştıracak yiyecekler yenilmemesi gereken yiyecekler


İdeal kiloya gelmek ve bunu sabit tutmak önemli. Beslenme, gebeliğin oluşması ve devam etmesini etkiler. Bu yüzden, dengeli bir diyetin yanı sıra, normal kilonun korunması için kalori alımı da sınırlandırılmalı. Fazla miktarda yağ içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı. Yiyecek seçiminde antioksidan ve özellikle vitaminin C ve E’den zengin olanları tercih etmekte fayda var. Bu yiyecekler erkeklerde sperm sayı ve hareketlerini olumlu etkiler.
Kafein alımı tamamen bırakılmalı ya da günde sadece 1 fincanla sınırlandırılmalı. 1 fincan kahvede 150200 miligram, 1 fincan çayda 40 miligram, orta boy bir çikolatada 10 miligram kadar kafein bulunur. Baba adayında oluşabilecek sperm azlığı da hamile kalmayı engelleyebilir. Bu sorunu azaltmak için eşinize bol bol magnezyum içeren besinler verin. Tahıllar, fındık, fıstık, ceviz, ayçiçeği çekirdeği magnezyum açısından zengin besinlerdir.




2.jpg





Stres hamile kalmayı engeller mi?


stres yumurtlamayı baskılayabilir. Kısırlık nedenli stres en az kanser, AİDS ya da diğer hastalıklarla karşılaştırılacak kadar önemlidir. Yapılan çalışmalar, stresi azaltmanın gebelik başarı şansını artırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle stresten uzak durmaya çalışın.

BUNLARI YAP VE HEMEN HAMİLE KAL TIKLAYIN

Uykunun önemi var mı?

Gece geç saatlerde yatıp günü yatakta geçirenlerde yumurtlama periyodu bozulabilir. Uyku düzenin bozulması yorgunluk ve strese yol açar. Kısırdöngü çalışır ve adet düzeni bozulur. Düzenli ve kaliteli uyku gebelik şansını artırır.

Sigara ve alkol gebe kalmayı güçleştirir mi?


Sigara içen kadının üreme kapasitesi azalır. Sigara içen çiftlerde tüp bebek tedavilerinde dahi başarı şansı düşer. Sigara içenlerde erken menopoz daha sik görülür. Ayrıca gebelik sırasında sigara kullanımı, erken doğum, gelişim geriliği ve diğer sorunların görülme riskini artırır. Düzenli alkol kullanımı, erkeklerin sperm üretimini azaltır. Alkol gebe kalmanızı engelleyebileceği gibi, gebelikte de doğum kusurlarının görülme olasılığını artırır.

Uzun seyahate çıkmak zararlı mı?

Hamile kalmak istiyorsanız, uzak ve uzun seyahatlerden kaçının. Çünkü ülkeler arasındaki saat dilimi ve iklim farkları adet periyotlarını olumsuz etkileyebilir.

 
Geri
Üst