Hamileler oruç tutmalı mı?

[birtutamanne]

gebe oruç tutarmı
gebelikte oruç


merhaba kızlar
malum ramazan ayındayız ve birçok kişi oruç tutmakta ısrarlı
peki nelere dikkat etmeliyiz çok önemli bir konu

Hamilelerin ve bebek emzirenlerin oruç tutarken belli etkenlere dikkat etmesi gerekiyor meleklerim. Özel günler yaşayan ve bebeğini kucağına almak için gün sayan veya bebeğini emziren annelerin, oruç tutarken dikkat etmeleri gereken konular hakkında açıklamalar yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, ramazan ayı içerisinde hamile olan veya emziren annelerin yapmaları gerekenler ile ilgili şunları söylüyor. Uzun süreli açlık kan şekerini düşürür ve bu durumdan en çok anne karnındaki bebek etkilenir. Bu nedenle hamileyseniz mutlaka hekiminize başvurun ve onun yönlendirmesine göre hareket edin. Emziriyorsanız, bebeğinizin hangi dönemde olduğu çok önemlidir. Bebeğinizi ilk altı ay sadece anne sütüyle besleyeceğiniz için; kilo alımını ve sütünüzde gözle görülür bir azalma olup olmadığını kontrol edin. Bebeğiniz 6 aydan büyükse, ek besinlerle takviye yapabileceğiniz için rahatlıkla oruç tutabilirsiniz. Ama yine de dengeli beslenmeye dikkat edin. Bu önerilere dikkat! * Mutlaka sahura kalkın ve dengeli beslenin. * Aşırı şeker ve yağlı gıdalardan uzaklaşın. * Emziriyorsanız sağlıklı beslenme ilkelerine dikkat edin. * Emzirme döneminde artan kalori ihtiyacınızı gidermek için boş enerji kaynaklarından (meyve suyu vb) değil; daha sağlıklı kaynaklardan (meyve, esmer, tam tahıllı ekmekler vb) yararlanın. * Yumurta, et, tavuk, balık, kurubaklagilleri her gün çeşitlendirerek protein alımını artırın. * Özellikle bir alerjiniz yoksa mutlaka her gün süt ve süt ürünleri tüketin. * Çok şekerli ve yağlı tatlılardan kaçının. Hafif sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin. * Mevsimine uygun meyve (kavun, karpuz, kiraz, kayısı vb) ve sebze (enginar, bakla, semizotu gibi) tüketin. * Bol su için (Emziriyorsanız 3 litre veya daha fazla için.) Özellikle emziriyorsanız anne sütünün azalmasını önleyebilir.

Kaynak: Oruç tutmak isteyen hamilelerin dikkat etmesi gerekenler! | Melekler Mekânı