Uzman SühaN
Administrator
Hamileliğin ilk haftası nasıl beslenmeli
gebelikte beslenme gebeliğin ilk haftalarında beslenme,gebeliğin ilk haftası nasıl beslenmeliyim,gebelikte beslenme önerileri hakkında bilgiler
Hamileliğin ilk iki haftalarında, teknik olarak hamile olmasanız da, ovülasyon ve hamileliğin gerçekleşme sürecinde olmanızdan ötürü, aldığınız besinlere dikkat etmek isteyeceksiniz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile gebeliğiniz başarılı bir şekilde gerçekleşecektir. (Araştırma sonuçları, beslenme ve gebeliğin birbirleri ile bağlantılı olduğunu gösteriyor.)
Sağlıklı bir beslenme için, gün içerisinde birkaç porsiyon sebze, meyve ve tam tahıllı ürün yediğinizden emin olun. Folik asitin ilk trimester döneminde nöral tüp defektlerini engellemesi açısından önemli olması sebebi ile bol bol yeşil yapraklı sebze tüketmeye özen gösterin. Kalsiyum, C ve E vitaminleri ile çinkonun da ayrıca önemli olmasından ötürü, sağlıklı bir hamilelik beslenmesi için bu besin öğelerini aldığınızdan emin olun.Sağlığınızı maksimum düzeye çıkarmak için, prenatal vitaminleri almaya başlayın. Bu multivitaminleri gebe kalmadan önce bile almaya başlayabilirsiniz.
Sağlıklı bir yeme alışkanlığına ek olarak, zararlı yiyecek ve içeceklerden (Örn; alkol ve sigara) uzak durmak isteyeceksiniz. Kafein yüklü yiyecek ve içecekleri azaltın. Sigara kullanıyorsanız, derhal sigarayı bırakmanız gerek. Eğer güvenilir bir hamilelik yaşamak istiyorsanız ve henüz hamile kalmadıysanız, gebelik öncesinde sigarayı bırakın.
Hamileliğin ilk iki haftalarında, teknik olarak hamile olmasanız da, ovülasyon ve hamileliğin gerçekleşme sürecinde olmanızdan ötürü, aldığınız besinlere dikkat etmek isteyeceksiniz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile gebeliğiniz başarılı bir şekilde gerçekleşecektir. (Araştırma sonuçları, beslenme ve gebeliğin birbirleri ile bağlantılı olduğunu gösteriyor.)
Sağlıklı bir beslenme için, gün içerisinde birkaç porsiyon sebze, meyve ve tam tahıllı ürün yediğinizden emin olun. Folik asitin ilk trimester döneminde nöral tüp defektlerini engellemesi açısından önemli olması sebebi ile bol bol yeşil yapraklı sebze tüketmeye özen gösterin. Kalsiyum, C ve E vitaminleri ile çinkonun da ayrıca önemli olmasından ötürü, sağlıklı bir hamilelik beslenmesi için bu besin öğelerini aldığınızdan emin olun.Sağlığınızı maksimum düzeye çıkarmak için, prenatal vitaminleri almaya başlayın. Bu multivitaminleri gebe kalmadan önce bile almaya başlayabilirsiniz.
Sağlıklı bir yeme alışkanlığına ek olarak, zararlı yiyecek ve içeceklerden (Örn; alkol ve sigara) uzak durmak isteyeceksiniz. Kafein yüklü yiyecek ve içecekleri azaltın. Sigara kullanıyorsanız, derhal sigarayı bırakmanız gerek. Eğer güvenilir bir hamilelik yaşamak istiyorsanız ve henüz hamile kalmadıysanız, gebelik öncesinde sigarayı bırakın.
