Etiketler:
  1. birtutamanne

    birtutamanne Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    426
    Beğenilen Mesajlar:
    31
    Ödül Puanları:
    0

    Hamilelik ağrılarını nasıl kontrol ederiz?

    Konu, 'Gebelik' kısmında birtutamanne tarafından paylaşıldı.

    İdeal kilo Gebelikte kilo alımı



    Selam kızlar
    doğumun son günleri özellikleri ağrılar başlıyor ve artıyor
    ama herşey gibi bunuda aza indirebiliriz
    Ağrıları kontrol etmek için ne yapmalı?


    Sırt ağrısını düzeltmek için omurgalar ve sırtı güçlendirici egzersizler yapın.
    Ayakta uzun süre kalmayın, -ütü gibi- ayakta yapılacak işlerde yardım isteyin.
    Masada veya bilgisayar başında çalışıyorsanız, koltuğunuzun yeterince yüksek olmasına özen gösterin ve ayak taburesiyle bacaklarınızı destekleyin. Düzenli aralıklarla kalkıp dolaşın.
    Yürürken, otururken, eğilirken veya bir şey kaldırırken duruşunuzu ayarlayın ve destekleyin. (En iyisi hamilelik sırasında ağır şeyler kaldırmamaktır). Genel olarak sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı düşürmeyin, yere eğilirken dizlerinizi kırarak eğilin. Otururken sırtınızı düz tutan sert bir sandalye tercih edin ve ayak ayak üstüne atar pozisyonda oturmamaya çalışın.
    Aşırı kilo alımından kaçının.
    Ağırlığınızın yayılmasını sağlayacak düşük tabanlı rahat ayakkabılar tercih edin.
    Uyurken rahat bir pozisyon bulmaya çalışın. Yan tarafınıza yatıp vücudunuzun bombe kısımlarını, dizler arasını yastıkla desteklemeniz sırt ağrılarınızı azaltabilir.
    stresten uzak durmalısınız

    < Konu Resmi..>



     
Hamilelik ağrılarını nasıl kontrol ederiz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Enerjiden nasıl tasarruf edersiniz?

    Enerjiden nasıl tasarruf edersiniz?

    Enerjiden nasıl tasarruf edersiniz? Buzdolabına konan sıvıların üstünü daima kapatın, çamaşır makinesini tam kapasitede çalıştırın, küvetle yıkanmak yerine duş almayı tercih edin! Konya Makina Mühendisleri Odası Başkanı Mete Kalyoncu, halkı enerji tasarrufu yapmaya çağırırken, enerjinin etkin ve verimli kullanımı için, oda olarak kitapçık hazırladıklarını söyledi. Enerji...
  2. Gebelik Kontrolleri Hangi Aralıklarla Nasıl Yapılır ?

    Gebelik Kontrolleri Hangi Aralıklarla Nasıl Yapılır ?

    gebelik kontrol takvimi gebelik kontrolleri Sevgili melekler, evinizde yaptığınız idrar tahlili ardından öğrendiğiniz müjdeli haberle artık doktor yolu tutmanızın zamanı gelmiştir :) Gebelik kontrolleri ilk aydan itibaren rutin olarak yaptırılması gereken muayene, tahlil ve tetkiklerden oluşur. Bu yazımızda gebelik kontrol takvimi ile ilgili genel bilgiler vereceğiz sizlere... :) Gebelik...
  3. Acil doğum kontrol yöntemleri nasıl etki eder?

    Acil doğum kontrol yöntemleri nasıl etki eder?

    acil doğum konrolü nedir,korunmasız ilişki ve acil doğum kontrol yöntemi,korunmasız birliktelik ve ertesi gün hapı,korunmasız ilişki sonrası ne yapmalı,acil doğum kontrol yöntemi hakkında bilgiler Herhangi bir doğum kontrol yöntemi uygulamayan bir kadın korunmasız bir ilişkiye girdiğinde, doğum kontrol hapı kullanan bir kadın hapını almadığında ya da kondom yırtılması durumunda, ya da...
  4. Hamilelikte Ağrı Kesici Kullanımı Nasıl Olur

    Hamilelikte Ağrı Kesici Kullanımı Nasıl Olur

    Hamilelikte Ağrı Kesici Kullanımı- Hamilelikte ağrı kesici kullanımı hamile anne adayları tarafından en çok sorulan sorulardan biridir. Aynı zamanda anne adayları bu konuda çok endişe de duyabilirler. Yani herhangi bir ağrı karşısında ilaç kullanmak içinizden de gelmez ama bazen buna mecbur da kalabilirsiniz. Ağrı kesici ilaçlara hamilelikte her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyulabilir. Ama...
  5. Gebelikte Diş Ağrısı Nasıl Geçer

    Gebelikte Diş Ağrısı Nasıl Geçer

    Gebelikte diş ağrısı, gebelikte diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrılarını azatmak için neler yapılır?Diş ağrısı gebeliğin en büyük problemlerindendir. Allahıma şükür ben gebeliğimde ciddi diş problemi yaşamadım ama gebelikten sonra 4 tane 20 lik diş çektirdim. Hamilelikte büyük bir kabustur çoğu anne adayları için diş ağrısı. Canınızdan can gider ilaç ta alamazsınız türlü çareler ararsınız....

Sayfayı Paylaş