1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız

    Konu, 'Gebelik' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Uyku tüm canılılar için önemli bir ihtiyaçtır. Tıpkı yeme ve içme gibi . Gebelikte uyku problemi anne adaylarının ortak sorunudur. Kalitesiz uyku anne adayını gerdiği gibi agresifleştirebilir . Aynı zaman da anne adayın da yorgunluğa neden olabilir. Bu makalede gebelikte uyku problemlerine dair detaylı bilgileri bulabilirsiniz.
    < Konu Resmi..>





    Herkesin uyku alışkanlığı ve uyku süresi farklıdır. Kimi 7 saat uyurken kimi de 5 saatlik uyku ile yetinebiliyor. Kaliteli uyku daha zinde uyanmamızı sağladığı gibi günlük hayatımızda adaptasyonun iyi sağlanmasına neden olur. Uykusuz insanlarda konsantrasyon az olmak ile birlikte sürekli uyuklama ve yorgunluk görülür. Gebelikte uyku çok önemli bir kriterdir. Kalitesiz uyku gebe olanları olumsuz etkilemektedir. Peki gebelikte uykusuzluğun nednei nedir ?

    Gebelikte uykusuzluğun başlıca nedeni hormonal değişikliklerdir. Ve gebeliğin bir döneminde hemen hemen tüm hamilelerde görülmeketdir. Özellikle gebeliğin ilk haftaları ile son ayların da uykusuzluk sıklıkla görülür.Bilindiği üzre gebeliğin ilk deönmindeki belirtilerinden biri idrara çıkmaktır. Anne adayı sürekli idrar yapma ihtiyacı duyduğun dan uykusu bozulabilir. Aynı durum gebeliğin son aylarında da olmaktadır. Bebeğin büyümesi ile idrar torbasına baskı olur ve anne adayı sürekli tuvalete gider. Diğer nedenlerden biri ise büyüyen bebeğin verdiği ağırlık ile ane adayının rahat pozisyon alamaması ve rahat nefes alamamasıdır. Bunlara bel ağrısı da eşlik ederse gebenin kaliteli uyku alması olanaksızdır. Gebelikte kramp ve mide yanması sıklıkla görülmektedir. Bu durumların tümü uykusuzluğa neden olabilmektedir.

    Bunların yanısıra, fiziksel nedenler,psikolojik etkenlerde uykusuzluğa neden olabilir. Peki uykusuzluk çeken gebeler bu duruma karşı nasıl önlem almalı ? Uykusuzluk için doğal yollara başvurun. Mesela 1 bardak süt için. 1 adet muz yiyin. Muzda sütte uyku yapar. Sindirimi güç yemekler tüketmekten kaçının. Akşamları çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun. Uykusuzluğa ıhlamur çayı iyi gelmektedir. Uyumadan önce 1 fincan ıhlamur çayı için. Herhangi bir bitki çayı içmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 12 Eylül 2017
  2. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    16.336
    Beğenilen Mesajlar:
    2.405
    Ödül Puanları:
    113
    Sevgili takipçilerimiz; hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız adlı konumuz yeni bilgilerle güncellenmiştir. Gebelikte uykusuzluk problemi anne adayları için ortak bir problem olup geçicidir. Bir takım koşullar gebelikte uykusuzluğa neden olabilmektedir. Bu nedenler konumuzda yer almıştır. Gebelikte uyku problemi yaşayanlar ve çözüm bulanalr; konuya dair yorumlarınızı ve deneyimlerinizi bizlerle bu başlık altın dan paylaşabilirsiniz. Konuya dair sorularınız varsa yöneltebilir, en kısa sürede sorunuza yanıt alabilirsiniz.
     
hamilelik süresince rahat uyumak için bunları mütlaka dikkate alınız konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Rahat bir gebelik için yoga

    Rahat bir gebelik için yoga

    Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu, ''Doğum öncesi yoga sayesinde, doğumda alınan nefesler hem psikolojik rahatlama sağlıyor hem de anne oksijeni daha doğru şekilde kullandığı için doğum kolaylaşıyor'' dedi. Doğum öncesi yoganın, doğum anında gerginliği azaltarak doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olduğu belirtildi. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim...
  2. Kalp hastalari bunlari dikkate alin

    Kalp hastalari bunlari dikkate alin

    Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kalp hastalarının kisin ne tür bir beslenme şekli benimsemesi gerektiğini anlattı: "Kalp hastalarına, kışın gerektiği kadar kalori almalarını öneriyoruz. Çünkü vücutlarının soğuğa ve enfeksiyon risklerine karşı duyarlı olması için yeteri kadar kalori almaları şart. Kalp hastaları, kışın sıkı diyetler...
  3. Bu maddeleri dikkate alın!!

    Bu maddeleri dikkate alın!!

    Bu maddeleri ister kağıda ister aklınızın bir köşesine yazın.:) 1- Aklını kullan. 2- İyice tanımadan hiçbir insana bağlanma. 3- Bitmemiş ilişkilerin üzerine ilişki kurma. Acı çeken sen olursun. 4- İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşün. 5- Seni takmayanı sen hiç takma, konuşmayanla asla konuşma. 6- Güvenmediğin biriyle asla çıkma. 7- Yalanını...
  4. Yazın Rahat Uyumak İçin!...

    Yazın Rahat Uyumak İçin!...

    yazın rahat uyumak, yolları, sıcaklarda nasıl uyunur, neler yapmalı, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler Bu havalarda çekilen en büyük sıkıntılardan biri gece çekilen uykusuzluklardır melekler.Sağa dön sola dön bir türlü uyunmaz sıcaklardan... Ancak onun da bazı çareleri var melekler.Bakın size bir kaç öneri :tik: •Yatak odalarımızın yeri çok önemlidir. Yatak odasının...
  5. Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Vücudunuz sürekli gelişmekte olan bebeğinizi desteklediğinden yorgun düşmektedir. Bebeğinizi tüm hamileliğiniz boyunca destekleyecek olan plasentası gelişmektedir ve bu sırada vücudunuz her zamankinden daha fazla çalıştığı için dinlenmeye daha çok gereksinim duymaktadır. hemilelik ilerledikçe bu kez uyku problemleri başgöstermeye başlayabilir. Çoğu zaman derin ve dinlendirici bir uykuya hasret...

Sayfayı Paylaş