Etiketler:
  1. zuzumm_

    zuzumm_ Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    9 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1.535
    Beğenilen Mesajlar:
    196
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    nerDe oLduğumu bende biLmiyoRm

    Hamilelik Yogası

    Konu, 'Gebelik' kısmında zuzumm_ tarafından paylaşıldı.

    Yoga hamileliklte ruhsal ve bedensel sıkıntılara yardımcı olur.Hamilelikte yapılan Yoga'nın anne adayına sağladığı faydaları ve kazandırdıklarını sizlere sunuyorum.


    [​IMG]



    Yoga, yaşam enerjinizi, asanalar (temel duruş biçimleri), pranayama (doğru nefes alma teknikleri), mudra (beyindeki bazı merkezleri uyaran el hareketleri) ve mantra (tekrarlanan sesler ) ile açığa çıkarır. Hamileler için hazırlanmış asanalar daha çok kendini tanıma ve içe dönüş teknikleri ile birleştirilmiştir. Sizi anne olmaya ve huzurlu bir doğum yapmaya hazırlar. Pranayama ile doğru nefes almayı öğrenir ve akciğer kapasitenizi artırmayı dolayısıyla daha çok oksijenlenmeyi sağlar.
    Hamileyken yakınlarınız size spor veya yoga yaptığınızda; mutlaka bebeğinizin zarar göreceğini ya da kordonun dolanacağını söyleyecektir. Kesinlikle böyle birşey yoktur. Son yıllarda ülkemizde de yaygınlaşmakta olup hamilelikte yoga gelişmiş ülkelerde hemen hemen her anne adayının başvurduğu bir tekniktir.
    Hamilelik kuşkusuz zor bir yolculuktur. Testler, rutin konroller, hem ruhsal hem fiziksel değişimler. Yoga, bu açıdan tam da anne adaylarına göredir. Hamileliğin ilk 3. ayı kritik bir dönem olabileceğinden, hamilelik yogasına ilk trimesterı (ilk üç ayı) bitirdikten sonra (doktora danışarak) başlamakta yarar vardır.
    Yoga yaşam enerjinizi açığa çıkarır. Yoga’da duruş, nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle, hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesini sağlar.
    Yoga yapan kadınlara yogini adı verilir. Eski zamanlardaki büyük yogi’ler (yoga yapan erkekler) insanın çevresiyle uyumlu yaşayabilmesi için, öncelikle kendisiyle uyumlu yaşaması gerektiğini bu nedenle de insan doğasının tam olarak anlaşılabilmesinin önemli olduğunu söylemişlerdir.
    Yoga yapıldığında basit şekliyle yapılmış bile olsa, sadece vücudumuzu fiziksel olarak güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda çakra sistemimizi de uyarır ve dengeler. Çakra “çark” kelimesinin Sanskrit dilindeki karşılığıdır. Çakralarınızı, vücudunuzun her yerinde bulunan, her biri sağlığınız, mutluluğunuz ve kendinizi iyi hissetmeniz için önemli olan ve belirli bir enerjiyi yayan çıkrıklar olarak düşünün. Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Bizi saran enerji bedenimiz olan Aura’mızda kuvvetlenmeye başlar. Başlangıçta bu durum bizi dışarıdan gelen ruhsal travmalara karşı korumaya başlar. Artık eskisi gibi her şeye alınan, çabuk kırılan ve pes eden duygularımızdan kurtulup daha güçlü olmaya başlarız.
    Gebelik süresince sürekli yapılan Yoga Programı ile hamile kadının fiziksel kondisyonu korunur. Duruş bozuklukları en aza indirilir. Solunum ve dolaşım sistemi güçlendirilir, beslenme alışkanlıkları düzene girer.
    Hamilelik sürecinde sıklıkla şikayet edilen; vücutta meydana gelen el ve ayaklardaki şişmeler, ve hamilleğin son safhalarında yaşanan kramplar azaltılır. Bulantılar kesilir, Vaginal kaslar rahatladığı için doğum kolaylaşır. Karın kaslarının ve omurgadaki değişikliklerin yeniden yapılandırılması sağlanır.
    Ayrıca yoga ile Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesi hızlanır.
     
Hamilelik Yogası konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hamilelik yogası

    hamilelik yogası

    Yoga, anne adayını anneliğe ve huzurlu bir doğuma hazırlıyor. Yoga, hamilelikte bedensel ve ruhsal sıkıntılara çözüm üretiyor. Yoga'da duruş, nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle, hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesi hedefleniyor. Yoga, hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapıldığında kilo alımını en aza indiriyor ve beslenme...
  2. Aşk yogası yap, mutluluğu yakala!

    Aşk yogası yap, mutluluğu yakala!

    Hinduizm ve Budist inançlar hızla batıya yayılırken, binlerce yıllık bir biyolojik ama aynı zamanda da ruhsal bir aşk öğretisini de yanında getirdiler. Tantra´nın temelinde, evrensel seks ve orgazmik bütünleşme vardır. Amaç ve yöntemler çok çeşitli olmakla beraber, amaç tektir; kozmik birliktelik ve sınırsız orgazm... Tantra, beraber olmak, bütünleşmek anlamındadır. Bir sistemi çağrıştırır...
  3. Çocuk yogası

    Çocuk yogası

    çocuk yogası nasıl yapılır çoçuklarda yoga çocuk yogası yogaya nasıl başlanır Diyet Dergisi... Çocuklar da huzuru yogada buluyor! Günümüzde iş ve şehir yaşamının gerginliği altında boğulan yetişkinler huzuru yogada buluyor. Peki ya çocuklar? Onlar da en az yetişkinler kadar stres altında. Apartmanlarda yetişen, kendilerine oyun alanı bulamayan, küçük yaşlardan itibaren ders ve sınav stresiyle...
  4. Trataka - Göz Yogası

    Trataka - Göz Yogası

    sVYASA Vivekananda Yoga Üniversitesince tavsiye edilen ve çalışmalarımız sırasında bizim de kullandığımız Trataka / göz yogası çalışmasının temel hatlarını aşağıda bulabilirsiniz. Trataka en temel konsantrasyon çalışmalarından biridir ve meditasyon heveslisi olan herkesin düzenli olarak her gün yapması tavsiye edilir. 1. Başlangıç Mantrası: Om Sahanavavatu, Sahanou bhunaktu Saha viryam...
  5. Yüz Yogası İle Genç Kalın (videolu)

    Yüz Yogası İle Genç Kalın (videolu)

    yüz yogası,yüz yogası nasıl yapılır, yüz yogası ne kadar sürede etki eder,yüz yogası ne kadar yapmalı,yüz yogası hakkında bilgiler [MEDIA] Yüz Yogası Nedir? Yüz yogası, tarihler boyunca gelişerek bugünlere gelen ve doğru yapıldığında, gerçek anlamda yüzünüzü gergin tutan bir yüz sporu. Çoğumuz yaşantımızda spor yapıyoruz. En basit bir yürüyüşte bile biliyoruz ki bütün bacak kaslarımız...

Sayfayı Paylaş