1. göbüşümbüyüsün

    göbüşümbüyüsün Forum Okuru

    hamilelikte beslenme önerileri

    Konu, 'Bunları Biliyor musunuz ?' kısmında göbüşümbüyüsün tarafından paylaşıldı.

    2 aylık hamileyim ilk hamileğim olduğu için oldukça tacrübesizim bana bebeğim ve benim için en sağlıklı hamilelikte beslenme önerilerinde bulunurmusunuz nasıl beslenmeliyim
     
  2. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15.178
    Beğenilen Mesajlar:
    2.278
    Ödül Puanları:
    113
    Gebeliğin ilk aylarında beslenme şu şekilde olmalıdır (mutlaka doktorunuzdan bilgi alınız)

    Bu dönemde öğünler tam ve düzenli bir şekilde alınmalıdır. Hiçbir ana öğün atlanmadan, ara öğünler de düzenli bir şekilde tüketildiğinde günlük besin ihtiyaçları karşılanmış olacaktır.
    Anne adayında herhangi bir rahatsızlık olmadığı sürece, günlük tüketmesi gereken besinler şunlardır;
    4 porsiyon süt ya da yoğurt
    4-5 köfte büyüklüğünde et, tavuk y a da balık
    3-4 porsiyon sebze
    4-5 porsiyon meyve
    1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 adet yumurta
    7-8 dilim ekmek
    Bebeğin beyin gelişimi için, anne adayı haftada iki kez taze balık tüketmelidir. Ancak, seçilecek balıklar ağır metal içeren dip balıkları (mezgit, berlam, kefal, levrek, lüfer, barbun, kalkan) olmamalı, bunun yerine yüzey balıkları (hamsi, istavrit, uskumru, palamut) tercih edilmelidir. Ceviz, badem ve fındık da bebeğin beyin gelişimi için gerekli olduğundan, anne adayı her gün mutlaka tüketmelidir.
    Peynir, yoğurt ve süt az yağlı tercih edilmeli ve en hijyenik kaynaklardan tedarik edilmelidir.

    Ekmek tercihi, vitamin ve mineraller açısından dengeli olması adına tam buğday ya da çavdar ekmeğinden yana yapılmalıdır.
     
hamilelikte beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Beslenme önerileri

    Beslenme önerileri

    Gebeliğin ilk üç ayında görülen bulantı, kusma doğal bir süreç. Yemek yemede zorluklar yaşanabilir. Ama söz edilen uyum problemleri her annede görülmeyebilir. Çok yağlı yiyecekler, fazla sulu yemekler, ağır kokulu baharatlar, kavrulmuş soğan kokuları, lahana, karnıbahar ve et gibi yiyecekler midenin bulanmasına ve kusmaya sebep olur. Pişerken kokuya duyarlı anne adayını uyaran yiyecekler başka...
  2. Gebelik Döneminde Kansızlık Sorunu Yaşamak ve Beslenme Önerileri!!

    Gebelik Döneminde Kansızlık Sorunu Yaşamak ve Beslenme Önerileri!!

    gebelikte kansızlık,gebelikte kansızlık bebeği etkiler mi, Hamilelik döneminde bir çok kadın kansızlık sorunu yaşayabilir.Böyle bir durumla karşılaştığımızda özellikle de gebelik dönemindeyken dikkat etmemiz gerekir ve beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmeli bol miktarda kan yapıcı besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz şimdi konumuza bakalım detayları ile öğrenelim; Vücutta, oksijeni...
  3. Sonbaharda beslenme önerileri

    Sonbaharda beslenme önerileri

    bu konu;sağlıklı beslenme,mevsim dönüşlerinde beslenme hakkında bilgiler vermektedir Evet hanımlar sonbahar geldi.Hepimiz uykudan zor uyanmaya başladık.Uyanıncada halsizlik ,yorgunlunluk uyku açlığı çekiyoruz.Yaşadığımız dayanılmaz baş ağrıları,migren de cabası.Bağışıklık sistemimiz alarm vermeden, beslenmemize dikkat etmeliyiz.Sizlerde benim gibi saydıklarımdan şikayetçiyseniz, beslenme...
  4. Hamilelikte yetersiz beslenmenin sakıncaları

    Hamilelikte yetersiz beslenmenin sakıncaları

    Hamilelikte yeterli ve dengeli beslenme gösteremeyen anne adayları hem kendi hem bebek sağlığı açısından risk oluştururlar. Bebekte gelişme geriliği, annede kansızlık (anemi) ve bunlara bağlı çeşitli komplikasyonlar söz konusu olabilir. Her anne adayının hamile kalmadan önce başlayarak doğuma kadar (hatta doğumdan sonra da) dengeli ve yeterli beslenme kurallarına özen göstermesi gerekir....
  5. Gebelik dönemi için beslenme önerileri

    Gebelik dönemi için beslenme önerileri

    Vücudunuz hamilelik süresince sayısız fiziksel ve hormonal değişikliklerden geçer. Bu süre boyunca vücudunuza beslenme şekli hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını etkileyecektir. Hamilelik boyunca sağlıklı kalmanızı sağlamak için sağlıklı, dengeli bir diyet yemeniz gerekir. Yediğiniz yiyecek aynı zamanda bebeğinizin ana besin kaynağıdır, bu nedenle besleyici bakımdan zengin gıdaları...
Etiketler:

Sayfayı Paylaş