Gebeliğin ilk aylarında beslenme şu şekilde olmalıdır (mutlaka doktorunuzdan bilgi alınız)
Bu dönemde öğünler tam ve düzenli bir şekilde alınmalıdır. Hiçbir ana öğün atlanmadan, ara öğünler de düzenli bir şekilde tüketildiğinde günlük besin ihtiyaçları karşılanmış olacaktır.
Anne adayında herhangi bir rahatsızlık olmadığı sürece, günlük tüketmesi gereken besinler şunlardır;
4 porsiyon süt ya da yoğurt
4-5 köfte büyüklüğünde et, tavuk y a da balık
3-4 porsiyon sebze
4-5 porsiyon meyve
1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 adet yumurta
7-8 dilim ekmek
Bebeğin beyin gelişimi için, anne adayı haftada iki kez taze balık tüketmelidir. Ancak, seçilecek balıklar ağır metal içeren dip balıkları (mezgit, berlam, kefal, levrek, lüfer, barbun, kalkan) olmamalı, bunun yerine yüzey balıkları (hamsi, istavrit, uskumru, palamut) tercih edilmelidir. Ceviz, badem ve fındık da bebeğin beyin gelişimi için gerekli olduğundan, anne adayı her gün mutlaka tüketmelidir.
Peynir, yoğurt ve süt az yağlı tercih edilmeli ve en hijyenik kaynaklardan tedarik edilmelidir.
Ekmek tercihi, vitamin ve mineraller açısından dengeli olması adına tam buğday ya da çavdar ekmeğinden yana yapılmalıdır.
