Hamilelikte demir ihtiyacı doğal karşılama

Hamilelikte demir ihtiyacı doğal karşılama
Hamilelikte demir ihtiyacımızı karşılamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?

Selam ben 2 aylık hamileyim , hamilelikte demir ihtiyacının çok önemli olduğunu biliyorum bunu nasıl doğal olarak karşılayabilirim , hani sebze ve meyvleri tüketmeliyim hangi besinler de demir daha çoktur hangilerini önerirsiniz.
 
SadmiN

SadmiN

♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥
Yönetici
Merhaba Hatice

Hamilelik dönemi de demir ihtiyacı çok önemli , demir alımını tek başına yapmak da yeterli olmayıp demir emilimini sağlamak için mutlaka c vitamini de alınmalıdır. Bilindiği gibi c vitamini açısından çok zengin portakal suyunu demir açısından zengin pekmezle tüketebilirsin , demir ihtiyacı gebelik boyunca normal zamandan farklı miktarda olup yaklaşık 2 katına çıkar bu yüzden demir içeren gıdalara önem verilmelidir. Kuru üzüm ,kuru incir ve kuru erik demir açısından çok zengin gıdalardır. Çok tükettiğimiz yumurta kırmızı et , kuru meyve baklagillerde de ve domatesde de demir bulunur , Sebzeler de dere otu ıspanak maydonoz gibi besinleri de tüketebilirsiniz.
 
SadmiN

SadmiN

♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥
Yönetici
Ayrıca aşağıdaki linki de inceleyebilirsiz

 
Üst