1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Hamilelikte örnek beslenme listesi

    Konu, 'Hamilemiyim Sorular Cevaplar' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    Hamilelikte örnek beslenme listesi - örnek menü listesi var mı kızlar ben çk fazla kilo almak istemiyorum. İstiyorum ki tam güzel bir gebelik dönemi olsun ama yemem ve yememem gerekenleri bilmem gerekiyor teşekkür ediyorum.

     
  2. Editör

    Editör Administrator

    Kayıt:
    22 Aralık 2011
    Mesajlar:
    325
    Beğenilen Mesajlar:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Örnek yemek listesi



    SABAH:


    1 bardak süt,
    1 yumurta,
    1 dilim peynir,
    1 orta dilim ekmek,
    1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b


    KUŞLUK:
    1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek


    ÖĞLE:
    1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
    1 porsiyon pilav veya makarna
    1 bardak ayran
    1 porsiyon salata
    1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve


    İKİNDİ:
    1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve


    AKŞAM:
    1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
    1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
    1 bardak ayran,
    1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek


    GECE:
    1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar


    Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz.


    Sebze, meyve, kuru baklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin ,makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız. Sigara, alkol kullanmayınız, sigara dumanına maruz kalmayınız.


    Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kuru baklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz.


    Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz.


    UNUTMAYINIZ! Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR.


    Hazırlayan : Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu
    Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi
    kadın Hastalıkları ve doğum Ana Bilim Dalı
     
  3. ece tan

    ece tan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenilen Mesajlar:
    14
    Ödül Puanları:
    3
    maydanozu söktürücü ozelligindn düşege ndn olur die duymuştum dogru bi bilgimi
     
Hamilelikte örnek beslenme listesi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Gebelikte beslenme listesi...

    Gebelikte beslenme listesi...

    gebelikte beslenme listesi gebelik beslenme listesi hamilelikte hamilelikte diyet gebelikte diyet GEBELİKTE BESLENME Gebelikte beslenme diğer zamanlardaki beslenmeden çok önemlidir.Çünkü bebeğin tek besin kaynağı annesidir.Gebelik süresince beslenme alışkanlıklarının tamamen değiştirilmesi gerekmez.Tek yapılacak dengeli ve çeşitli beslenme tarzına önem vermektir. Tüm gebelik süresince...
  2. Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    dilara koçak dilara koçak diyet listesi örnek diyet listesi örnek listeleri ünlü diyetisyen Yaz gelmeden fazla kilolardan kurtulmak isteyen melekler için ünlü Diyetisyen Dilara Koçak'ın önerileri ve örnek diyet listesi... Diyette yasaklar, programın başarısız olmasına sebep olur; bu sebeple ölçülü miktarda, her türlü yiyecek ve ılımlı miktarda alkol önerilebilen programlara güvenin;...
  3. Hamilelik Şekeri Diyet Listesi

    Hamilelik Şekeri Diyet Listesi

    Hamilelik şekeri diyet listesi konusunu ; gebelik döneminde şekeri yüksek çıkan meleklerimiz için vermeyi uygun görüyoruz. Hamileliğinde şekeri yüksek çıkan arkadaşlarımız lütfen aşağıdaki diyet listesini uygulayın. Bu diyet listeleri doktorlar tarafından verilmiş ise de, sizler kendi doktorunuzdan da bu listelerin daha değişiğini alıp uygulayabilirsiniz. Hamilelik Şekeri Diyet Listesi...
  4. Günlük Beslenme Listesi

    Günlük Beslenme Listesi

    Günlük Beslenme Listesi nasıl olmalı? Arkadaşalr sağlıklı beslenmek için Günlük Beslenme Listesi önerilerinizi bekliyorum
  5. Gebeler İçin Doktor Kontrolünde Uygulanacak Diyet Listesi Örneği

    Gebeler İçin Doktor Kontrolünde Uygulanacak Diyet Listesi Örneği

    Hamileler İçin Diyet Listesi Hamile Diyeti Listesi Sevgili melekler, henüz hamileliğinizin sonlanmasına çok varsa ve siz çok kilo aldıysanız bu hem sizin hem bebeğinizin sağlığı açısından tehlike oluşturabilir. Özellikle de doğum sonrası başbaşa kalacağınız bu fazla kilolarınız hem fizyolojik hem de psikolojik olarak sizi etkileyebilir. Sen iki cansın iki kişilik ye yalanlarına inanmayın...

Sayfayı Paylaş