1. *BEYZA*

    *BEYZA* Administrator Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15.230
    Beğenilen Mesajlar:
    2.284
    Ödül Puanları:
    113

    Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Konu, 'Gebelik' kısmında *BEYZA* tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte uyku problemi,gebelikte uyku problemi,gebelikte uykusuzluğa ne iyi gelir,gebelikte uykusuzluk için çözümler,hamilelikte uykusuzluk hakkında bilgiler

    < Konu Resmi..>





    Hamilelik döneminde vücudunuzun geçirdiği hormonal ve psikolojik değişiklikler doğal olarak uyku düzeninizde de değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminde uykusuzluk problemini birçok anne adayı çekmektedir. Bu tür sorunlar için yapılması gerekenler şunlardır;
    Sırtüstü yatmaktan kaçınılmalıdır.
    İlk aylardan başlayarak hamileliğin ileriki dönemlerinde büyük yarar sağlayacak olan sol tarafa yatma alışkanlığı edinilmelidir.
    Yatmadan önce çay, kahve gibi içecekler içmemeye özen gösterilmeli ve gün içerisinde düzenli egzersiz yapılmalıdır.
    Gece yatmadan önce mutlaka tuvalete gitmeli ve yatmadan önce sıvı tüketimi azaltılmalıdır, bu gece tuvalet ihtiyacı için uyanmak zorunda kalmanızı önleyecektir.
    Uyumadan önce ılık bir duş almak ve ılık bir süt içmek vücudunuzu rahatlatacak ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
    Yatma ve kalkma saatleri düzene sokulmalı ve her gece aynı saatte yatıp, sabah aynı saatte kalkmak prensip haline getirilmelidir.
    Yatak odası gün içerisinde havalandırılmalı ve odanın oksijenin bol olması sağlanmalıdır.
    Sağlıklı bir uyku için yatak çok önemlidir. Çok sert bir yatak uyumayı zorlaştırır, çok yumuşak yatak ise bel ağrılarına neden olabilir. Yatağın ortopedik özellik taşımasına dikkat edilmelidir.
    Uyurken rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Özellikle beli sıkan kıyafetler giyilmemelidir.
    Yatarken bacakların arasına, sırta ve karnın altına destek olarak yastık koyulabilir. Vücudun üst bölümü yükseltildiğinde mide yanması, reflü ve nefes darlığı önlemiş olur.
    Bu öneriler hem hamile anne adayları, hem yeni doğum yapmış anneler için uygulanabilir. Bu sayede iyi bir dinlenme sağlanmış olacaktır.

     
Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    hamilelikte gaz sancısı,gebelikte gaz sancısı,hamilelikte gaz sancısı neden olur,gebelikte gaz sancısı neden olur,hamilelikte gaz sancısı nasıl geçer,gebelikte gaz sancısı hakkında bilgiler Bu şikayetin oluşmasında en kuvvetli etken muhtemelen gebelik hormonlarına (progesteron) bağlı olarak sindirim sistemi düz kaslarında gevşeme olmasıdır. İlerleyen gebelik aylarında rahmin büyümesi...
  2. Hamilelikte ishale ne iyi gelir?

    Hamilelikte ishale ne iyi gelir?

    hamilelikte ishal,hamilelikte ishal nedenleri,hamilelikte ishal tedavisi,gebelikte ishale ne iyi gelir,hamilelikte ishal hakkında bilgiler İshal (diare) günde üçten fazla sulu dışkılamayla baş gösteren bir rahatsızlıktır. Her yaştan insanı olduğu gibi özellikle çok daha hassas ve güçsüz bir sindirim sistemine sahip olan anne adaylarını, özellikle yaz aylarında salgınlara bağlı olarak ya...
  3. Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Gaz sancıları da hamilelikten kaynaklanan bazı fiziksel rahatsızlıklardandır. Aşırı derecede yaşanan gaz sancıları bazı tedaviler uygulanarak ve beslenme şeklindeki değişikliklerle minimize edilebilir. Bu yazıda gaz sancılarını azaltmanın yollarını anlatacağız. Fakat bundan önce gaz sancılarına neyin sebep olduğuyla başlayalım. Gaz Sancılarının Sebepleri Hamilelikle beraber vücutta köklü...
  4. Uykusuzluk için basit önlemler

    Uykusuzluk için basit önlemler

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit...
  5. Uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit...

Sayfayı Paylaş