Etiketler:
  1. narçiçeğimm

    narçiçeğimm Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    16 Kasım 2010
    Mesajlar:
    673
    Beğenilen Mesajlar:
    283
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    Yüreğinin çarptığı yerdeyim

    Hamiş meleklerimize özel beslenme tablosu

    Konu, 'Gebelik' kısmında narçiçeğimm tarafından paylaşıldı.

    Hamilelikte beslen me hamilelikte beslenme listesi.Melekler hamilelikte dengeli ve düzenli beslenme sağlıklı bir çocuk dünyaya getirmek için atılması gereken en önemli adımdır unutmayınki yediğiniz herşeyi artık bebeğinizle paylaşacaksınız burdaki yazımızda gebeliğin her 3 aylık periyodu için uygun olabilecek örnek diyet listeleri verilmiştir


    [​IMG]




    ÖRNEK 1:
    Kahvaltı:1 yumurta ,2 dilim ekmek ( Peynir,yeşillik,domates, tereyağ veya bal ile birlikte olabilir ) , 1 bardak portakal suyu
    Ara Öğün: 1 kase yoğurt, 1 muz
    Öğlen: Peynirli makarna, salata , yenebiliyorsa etli bir sebze yemeği
    İkindi: 2 galeta ,beyaz peynir, 1 elma
    Akşam 1 porsiyon ızgara balık, 1 ufak boy haşlanmış patates, haşlanmış brokoli
    Gece: 1 orta boy portakal ,az yağlı 1 bardak süt
    Örnek 2:
    Kahvaltı: 1 dilim yağlı ve reçelli (veya ballı ) ekmek, 1 yumurta,1 bardak süt, 1 elma
    Ara Öğün: 3 -4 tuzlu bisküi , 2 ince dilim peynir , 1 portakal
    Öğlen: 2 -3 köfte, salata , 2 ince dilim ekmek , yoğurt veya ayran
    İkindi: 1 bardak meyve suyu veya süt ,bir ince dilim kek
    Akşam: Çorba, bir porsiyon sebze yemeği (Ispanak , fasülye vb), su
    Gece : Bir porsiyon meyve, 1 bardak süt
    İkinci Üç Ay:
    Örnek 1:
    Kahvaltı: 2 dilim ekmek veya yağsız tavada yapılmış bir adet krep (peynir,domates veya balla birlikte) , 1 bardak portakal suyu , meyve çayı veya süt
    Ara öğün: 1 bardak süt , 1 muz veya elma
    Öğlen: 2 ince dilim ekmek ,1 porsiyon etli sebze yemeği ,salata, 1 kase yoğurt
    İkindi: 2 galeta ,1 elma
    Akşam: Sebzeli tavuk, iki kaşık pilav, 1 kase yoğurt
    Gece : Ihlamur veya başka bir bitkisel çay, 1 dilim kek
    Örnek 2:
    Kahvaltı: 1 orta boy az yağlı çörek, 1 bardak greyfurt suyu, 1 bardak süt
    Ara Öğün: Ufak boy peynirli tost, 1 elma
    Öğlen: 3 orta boy köfte ,iki kaşık pilav, salata,1 kase yoğurt, su
    İkindi: iki dilim kek , bir portakal
    Akşam: 2 dilim ekmek, çorba, sebze yemeği, salata
    Gece: 1 bardak süt
    Son üç ay
    Örnek 1:
    Kahvaltı: 1 kase meyveli müsli (sütle), 1 tatlı kaşığı bal, meyve çayı
    Ara öğün: 3 galeta veye eşdeğer kraker,peynir , 1 elma
    Öğlen : 1 dilim ekmek çorba1 porsiyon et yemeği, patates püresi, salata,
    İkindi: 2 orta boy çörek ,1 bardak süt
    Akşam: 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve
    Gece: 1 galeta 1 bardak süt
    Örnek 2 :
    Kahvaltı: 2 dilim ekmek ,5-6 zeytin,peynir,1 yumurta,1 tatlı kaşığı bal, 1 bardak süt
    Ara Öğün: 2 tuzlu çörek ,ayran veya meyve suyu
    Öğlen: 2 dilim ekmek, 1 porsiyon et yemeği haşlanmış sebze , yoğurt, meyve
    İkindi: 1porsiyon dondurma,
    Akşam: İki dilim ekmek ,1 porsiyon balık,zeytinyağlı sebze yemeği, salata, meyve
    Gece: Meyve çayı, 2 çörek
    Bu örnek öğünler yalnızca fikir vermek için düzenlenmiştir. Gebeliğin tümü boyunca sıkı listeli bir diyet uygulamanın çok doğru olmadığını ve stres arttırıcı etkisi olabileceğini düşünüyoruz. Bunun yerine doğru beslenmenin yukarıda anlatılan temellerini benimsemek ve bunu hayat tarzı haline getirmek daha doğru olacaktır.Sosyal hayatın gereği olarak aldığınız kalori miktarının arttığı durumlarda uygun şekilde egzersiz yapmalı ya da sonraki öğünlerde durumu dengelemeye çalışmalısınız. Unutmayın gebelik boyunca ideal oranda kilo almanız hamileliğinizin ve doğumunuzun sorunsuz geçmesi olasılığını arttıracaktır.Ayrıca yine unutmayın ki kilo almamak vermekten her zaman daha kolaydır
     
Hamiş meleklerimize özel beslenme tablosu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Örnek Beslenme Tablosu

    Örnek Beslenme Tablosu

    7 aylık bebek beslenme tablosu 4 aylık bebek beslenme tablosu 5 ÖRNEK BESLENME TABLOSU AYLIK Her 3-4 satte bir anne sütü. Anne sütü azaldıysa 1-2 öğün formül mama. 4-5 AYLIK 4-5 öğün anne sütü + 1 öğün yoğurt + 1 öğün 150-200 gram kadar sebze püresi + 1 öğün meyve püresi. 6-9 AYLIK Sabah 8.00 de Anne sütü ( ya da 1 bardak devam formulü veya inek sütü) + 1-2 bisküvi + 1 yumurta sarısı veya...
  2. hamişlere özel yazlıklar :)

    hamişlere özel yazlıklar :)

    meleklerim hamiş kıyafetleri her zaman hoşuma gitmiştir.bu hamişkıyafetleride hoşuma gitti eminim sizlerinde hoşuna gider (= buyrun..
  3. Hamişlere Özel Rank geldi

    Hamişlere Özel Rank geldi

    Evet arkadaşlarım aranızdan hamiş olanlar sitede daha belirgin olacak ve hamiş adayları dilerlerse bu üyelere soru sorabilecekler, Onun haricinde sizler artık sitemize açacağınız resimleri yine sitemiz üzerinden hiç bir zaman resim ölmeyecek şekilde yükleyebileceksiniz. Herkese hayırlı olsun. NOT: Resim yükleme olayını bilmeyenler MEÇHUL arkadaşımıza sorabilir zaten formumuzda resim...
  4. Hamişlerime Özel (Ayşegülüme daha özel)......

    Hamişlerime Özel (Ayşegülüme daha özel)......

    Hamişlerime özel babet modelleri....Umarım beğenirsiniz Ayşegülüm sende canım sana özel biliyorsun ki
  5. Aşık meleklere özel aşk diyeti

    Aşık meleklere özel aşk diyeti

    aşk diyeti aşıklar diyeti aşk diyeti listesi önerileri uygulamaları hakkında bilgiler burada arkadaşlar. Konumuzunda başlığından anladığınız gibi bu diyet aşık olan herkese gelsin Melek'lerim:) Sevgiliniz zayıflamak istiyor ya da siz zayıflamak istiyorum mu diyorsunuz? O halde eğlenceli diyetler arasından sizler için seçtiğimiz aşk diyeti tamda size göre Melek'ler. Hem eğlenceli hemde hızlı...

Sayfayı Paylaş