BeyazMelek
Daimi Üye
İnce bir gelin olmanın sırrı burada!
Bu konu; ince bir gelin olmanın sırrı ile ilgili bilgi veriyor.
2013 gelinliklerinin modellerine baktıkça daha zayıf bir gelin olmam gerek diyen meleklerimizin imdadına yetişecek bir haberimiz var. Düğününüzde dilediğiniz gibi incecik görünebilirsiniz! Nasıl mı?Uzman önerilerine uyarak, altın öğütleri unutmayarak meleklerim. Beğendiğiniz gelinliğin hazırlığına başlayın çünkü siz istediğiniz gibi giyinebilecek fit bir vücuda sahip olacaksınız ayrıca düğününüzün prensesi olacak bütün fotoğraflarda o gülümseyen yüzünüzle dikkat çekeceksiniz
1′inci anahtar: Kahvaltı
Güne kahvaltı yapmadan başlayanların yağ depolama riskinin daha fazla olduğunu aklınızdan çıkarmayın. 12 dilim peynir, söğüş sebzeler ve 12 dilim tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçiriyor.
Kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa; süt ve bir porsiyon meyve de ideal bir seçim.
2′nci anahtar: Ara öğünler
Yemek yedikten üç saat sonra kan şekeri düşmeye ve metabolizma yavaşlamaya başlıyor. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken ana öğünlerin arasına 2-3 saat ara ile ara öğünler yerleştirmek. Ara öğün vakitlerinizi dışarıda geçiriyorsanız, çantanıza 1-2 adet taze veya kuru meyve atın; diyet kraker de olabilir.
3′üncü anahtar: Çiğ Sebzeler
Gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor, kendinizi çok aç hissediyorsanız, çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
4′üncü anahtar: Tam Tahıllar
Tam tahıl ürünleri olan tam buğday ve tam çavdar ekmeğinin zayıflamaya olan yardımcı etkisi birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış durumda. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih edin.
5′inci anahtar: Su
Öğünlerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizde basınç yaratarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.
6′ncı anahtar: Düşük Glisemik İndeks
Yapılan bazı çalışmalar, diyetin glisemik indeksinin azaltılmasının karın bölgesinde yağlanmayı azaltabileceğini gösteriyor. Günde en az beş porsiyon sebze-meyve tüketmeniz ve beyaz un-beyaz şeker içeren ürünlerin kullanımını kısıtlamanız gerekiyor.
7′nci anahtar: Hareket
Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkânınız varsa fırsatları değerlendirin. Spor yapmaya imkân bulamıyorsanız, günde bir saat yürüyüş yapmaya çalışın. Vitrinlere bakmayı yürüyüşten saymayın. Çünkü yürüyüş ile yağ yakabilmeniz için en az 30 dakika orta tempoda yürümelisiniz.
2013 gelinliklerinin modellerine baktıkça daha zayıf bir gelin olmam gerek diyen meleklerimizin imdadına yetişecek bir haberimiz var. Düğününüzde dilediğiniz gibi incecik görünebilirsiniz! Nasıl mı?Uzman önerilerine uyarak, altın öğütleri unutmayarak meleklerim. Beğendiğiniz gelinliğin hazırlığına başlayın çünkü siz istediğiniz gibi giyinebilecek fit bir vücuda sahip olacaksınız ayrıca düğününüzün prensesi olacak bütün fotoğraflarda o gülümseyen yüzünüzle dikkat çekeceksiniz
1′inci anahtar: Kahvaltı
Güne kahvaltı yapmadan başlayanların yağ depolama riskinin daha fazla olduğunu aklınızdan çıkarmayın. 12 dilim peynir, söğüş sebzeler ve 12 dilim tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçiriyor.
Kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa; süt ve bir porsiyon meyve de ideal bir seçim.
2′nci anahtar: Ara öğünler
Yemek yedikten üç saat sonra kan şekeri düşmeye ve metabolizma yavaşlamaya başlıyor. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken ana öğünlerin arasına 2-3 saat ara ile ara öğünler yerleştirmek. Ara öğün vakitlerinizi dışarıda geçiriyorsanız, çantanıza 1-2 adet taze veya kuru meyve atın; diyet kraker de olabilir.
3′üncü anahtar: Çiğ Sebzeler
Gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor, kendinizi çok aç hissediyorsanız, çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
4′üncü anahtar: Tam Tahıllar
Tam tahıl ürünleri olan tam buğday ve tam çavdar ekmeğinin zayıflamaya olan yardımcı etkisi birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış durumda. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih edin.
5′inci anahtar: Su
Öğünlerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizde basınç yaratarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.
6′ncı anahtar: Düşük Glisemik İndeks
Yapılan bazı çalışmalar, diyetin glisemik indeksinin azaltılmasının karın bölgesinde yağlanmayı azaltabileceğini gösteriyor. Günde en az beş porsiyon sebze-meyve tüketmeniz ve beyaz un-beyaz şeker içeren ürünlerin kullanımını kısıtlamanız gerekiyor.
7′nci anahtar: Hareket
Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkânınız varsa fırsatları değerlendirin. Spor yapmaya imkân bulamıyorsanız, günde bir saat yürüyüş yapmaya çalışın. Vitrinlere bakmayı yürüyüşten saymayın. Çünkü yürüyüş ile yağ yakabilmeniz için en az 30 dakika orta tempoda yürümelisiniz.
