LaViNYaM
>>>ιкιz αηηєѕι<<<
İşte Meleklerim Dr.Gürkan Kubilay'dan Zayıflatan Sandviç Tarifi....
Kilo Verdiren Sandviç
Dr. Gürkan Kubilay'dan Zay?flatan Sandviç Tarifi
??te zay?flarken aç kalmaya son ..Dr Gürkan Kubilay sizler için nefis hemde yerken zay?flayabilece?iniz bir sandvic tarifi verdi...Bakal?m sandvicimizin içinde neler varm??....
Malzemeler
250gr kemiksiz ve derisiz pi?mi? tavukgö?sü
1 su barda?? ince dilimlenmi? kereviz
1 fincan kesilmi? çekirdeksiz k?rm?z? ya da ye?il üzüm
1 / 2 su barda?? kuru üzüm
1 / 2 fincan sade, ya?s?z yo?urt
1 / 4 fincan az ya?l? mayonez ve salata sosu
2 yemek ka???? ince do?ranm?? arpac?k so?an? ya da so?an
2 çorba ka???? k?y?lm?? taze tarhun veya 1 çay ka???? kurutulmu? tarhun yapraklar?
1 / 2 çay ka???? tuz
1 / 8 tatl? ka???? beyaz biber
6 marul yapra??
6 rol, tam bu?day ekme?i
Haz?rlan???
Tavuklar? küp küp do?ray?n. Büyük bir kasede tavuk, kereviz, üzüm ve kuru üzümü birle?tirin. Yo?urt, mayonez, so?an, tarhun, tuz ve biberi, ba?ka bir kasede kar??t?r?n. Ka??kla yo?urtlu kar???m?, tavuk kar???m?yla yava?ça birle?tirin. Her rol içine, 1 marul yapra?? yerle?tirin. Tavuk kar???m?n? e?it olarak bölün, ekmeklerin içerisine sürün.
Kalori 353, Toplam Ya? 7 gr, Sat. Ya? 1 g, Protein 34 gr Karbonhidrat 41 gr, Kolesterol 76 mg, Sodyum 509 mg Diyet Lifi 4 g.
Dr. Gürkan Kubilay'dan Zay?flatan Sandviç Tarifi
??te zay?flarken aç kalmaya son ..Dr Gürkan Kubilay sizler için nefis hemde yerken zay?flayabilece?iniz bir sandvic tarifi verdi...Bakal?m sandvicimizin içinde neler varm??....
Malzemeler
250gr kemiksiz ve derisiz pi?mi? tavukgö?sü
1 su barda?? ince dilimlenmi? kereviz
1 fincan kesilmi? çekirdeksiz k?rm?z? ya da ye?il üzüm
1 / 2 su barda?? kuru üzüm
1 / 2 fincan sade, ya?s?z yo?urt
1 / 4 fincan az ya?l? mayonez ve salata sosu
2 yemek ka???? ince do?ranm?? arpac?k so?an? ya da so?an
2 çorba ka???? k?y?lm?? taze tarhun veya 1 çay ka???? kurutulmu? tarhun yapraklar?
1 / 2 çay ka???? tuz
1 / 8 tatl? ka???? beyaz biber
6 marul yapra??
6 rol, tam bu?day ekme?i
Haz?rlan???
Tavuklar? küp küp do?ray?n. Büyük bir kasede tavuk, kereviz, üzüm ve kuru üzümü birle?tirin. Yo?urt, mayonez, so?an, tarhun, tuz ve biberi, ba?ka bir kasede kar??t?r?n. Ka??kla yo?urtlu kar???m?, tavuk kar???m?yla yava?ça birle?tirin. Her rol içine, 1 marul yapra?? yerle?tirin. Tavuk kar???m?n? e?it olarak bölün, ekmeklerin içerisine sürün.
Kalori 353, Toplam Ya? 7 gr, Sat. Ya? 1 g, Protein 34 gr Karbonhidrat 41 gr, Kolesterol 76 mg, Sodyum 509 mg Diyet Lifi 4 g.
