K Vitamini İçeren Besinler

  • Konbuyu başlatan nesliangelss82
  • Başlangıç tarihi
N

nesliangelss82

Yeni Üye
Üye
K Vitamini İçeren Besinler
[FONT='Myriad Pro', MyriadPro, Arial, Helvetica, sans-serif][/FONT]
thumb.php


K vitamini yağda çözünen vücut için gerekli vitaminlerden biridir. K vitaminini etkili bir biçimde depolayabileceğiniz için K vitamini fazla alındığında zararlı olabilir. Bu yüzden gereğinden fazla K vitamini almamaya özen gösterin.
Ek olarak, K vitamini besinsel yağlarla alındığında daha iyi emilebilir. Bu yüzden, az yağlı gıdalar yemeyi öneren diyetleri yapanların bu konuda dikkatli olması gerekir. K vitamini eksikliği yaşamaları olasıdır.
[h=3]K vitaminin faydaları[/h]Öncelikli olarak K vitaminin en önemli görevi kanın pıhtılaşması sağlamaktır. K vitamini eksikliğiniz varsa kanın pıhtılaşması sağlanamaz ve bu durum ölümle sonuçlanabilir. K vitamini bazı durumlarda kanamayı önler.
K vitaminin diğer bir yararı kemiklerin güçlenmesini sağlamaktır. Vücudun kalsiyumu doğru bir biçimde kullanabilmesi için K vitaminini beslenmede yeri olmalıdır.
K vitamini ayrıca böbreklerde taş oluşumunu engeller. Bu yüzden bu rahatsızlığı olan kişilerin K vitamine daha fazla önem vermeleri gerekir. K vitamini ayrıca ciltteki yaraların iyileştirilmesi için de kullanılabilir.
[h=3]
bezelye.jpg
[/h][h=3]K vitamini içeren gıdalar[/h]
  • Fasulye
  • Bezelye
  • Yoğurt
  • Kabak
  • Lahana
  • Yeşil çay
  • Marul
  • Yeşil domates
  • Karnabahar
  • Yumurta sarısı
Günde 80-150 mg K vitamini alınması önerilir. K vitamini eksikliğinde öncelikle kanın pıhtılaşması zorlaşır ve bunun sonucunda sindirim sisteminde, deride ve akciğerlerde kanamalar oluşabilir.
yogurt1.jpg
 
Üst