Kaliteli Bir Gece Uykusu İçin Neler Yapmak Gerekir?

[TİTAN]

gece uykusu, gece uykusu önemi, iyi bir uyku için



Sevgili melekler, güne dinç ve sağlıklı başlamanın en önemli faktörlerinin başında güzel bir gece uykusu gelir. Eğer uykunuzu almadıysanız, verimli bir uyku çekmediyseniz, o gününüz pek de iyi geçmez. Hele de gününüz stresli olursa, bir an önce bitsin diye dua edersiniz. Bunları yaşamak istemiyorsanız, öncelikle uyku sorununuzu çözmeniz, iyi bir gece uykusu için neler yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekir.

Dogru bir gece uykusu icin en onemli sey yataginiz. Sectiginiz yatak sizin vucut agirliginizi desteklemelidir. Cok yumusak yataklar iyi degildir. Tamamende sert olmamalidir.yataginiz orta sertlikte olmalidir.

Dogru yatak seciminden sonraki etken yastiginizdir. Dogru yastik secmediginiz taktirde ciddi boyun agrilari gecirebilir ve uyurken dogru nefes alamaya bilirsiniz. Yastik seciminde dikkat edilecek husus yastigin boyun boslugunu dogru desteklemesidir. Yastiginizin yuksekligide cok onemlidir. Sabah kalktiginizda boyun agrilariniz oluyorsa yatis seklinizi degistirin ve sirt ustu yada yan yatin.

Guzel bir gece uykusu gecirmek icin beyninizinde cok dolu olmamasi gerekir. Kendinizi yatmadan once bira rahatlatmanizda fayda var.

Yatmadan onceki 2 saat icerisindeki yedik ictiklerinizde guzel bir uyku acisindan cok onemli. Dogru olan yatmadan onceki 2 saat ten sonra birsey yiyip icmemektir. Ozelliklede alkol ve cafein iceren icecekler... guzel bir gun gecirmek istiyorsaniz en onemli seyin guzel bir uyku oldugunu unutmayin...