1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31.313
    Beğenilen Mesajlar:
    2.305
    Ödül Puanları:
    113

    Kalp sağlığı için beslenme önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kalp sağlığı için beslenme Kalp sağlığımız için uzmanların tavsiye etmiş olduğu en sağlıklı beslenme önerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum arkadaşlar.Kalp sağlığına önem veren herkesin uymak zorunda olduğu bu beslenme kuralları ise şöyle
    [​IMG]
    Bıkıp usanmadan çalışan kalbimiz hiç yorulmaz mı?

    Yorulur elbette…

    İlerleyen yaş, kalıtım, yoğun stres ve hazır ve hızlı yenen yemekler kalbimizin temposunu fark ettirmeden düşürüyor. Bir gün de, iki hafta da ya da 3 ay da olmuyor… Yıllar sürüyor yıpranması. Çoğu zaman uyarılarda bulunuyor. Biz bu uyarıları bazen görüyor ve önlem alıyoruz. Doktora gidip kan tahlilleri yaptırmak, bahar geldiğinde diyete başlamak, spor yapmak…

    Çoğu zaman görmezlikten geliyoruz…

    Örneğin; her yıl 1-2 kilo alıyorsunuz ve 10 yılın sonunda yaklaşık 10-15 kilo fazlalık Fazla kilo, kalbin de fazla çalışması demek.

    Ya yemekler !…

    “Şu yemek kalbe zarar”

    “Bu yağ kalp sağlığınız için iyi, şu yağ kötü”

    “Açık renkli yağ bizim ki, kolesterolsüz”

    Gazeteler, televizyonlar, reklamlar…

    Doğrularla yanlışlar havada uçuşup duruyor. Çoğumuz ya pes edip “atın ölümü arpadan olsun” diyor ve düşünmeden yiyor. Ya da her şeyden kısıtlayıp yemek yemeyi bir işkence haline getiriyoruz. Böyle kişilerde YEMEK bir stres oluyor.

    Aslında iş o kadar karışık değil. Yalnızca yediklerinizin farkında olmak önemli.

    Şunu unutmayın ! Sıfır yağ, sıfır kolesterollü bir beslenme mümkün olsa bile doğru değildir. Vücudun dengesini koruması için bir miktar yağ ve kolesterole ihtiyacı vardır. Kolesterol, vücutta vardır ve bu nedenle hiç kolesterol almasanız bile vücudunuz bunu çok daha fazla üreterek yükseltebilir.

    Sağlıklı beslenme, yemek yerken sınır koymakla olur. Farkında olarak, bilinçli yemek, kendinize olan güveninizi bir kat daha arttırır ve stresinizi azaltır.

    Sizlere bir haftalık dengeli dağılmış mönü örnekleri;



    1.gün: Mercimek çorba, etli dolma, yoğurt, lor tatlısı



    2.gün: Sebzeli-peynirli börek, ayran



    3.gün: Fırında balık, salata, tahin helva



    4.gün: Kuru fasulye, bulgur pilavı, turşu



    5.gün: Kıyma soslu makarna, salata, ayran



    6.gün: Kuru köfte- kızarmış patates- zeytinyağlı pırasa- sütlü tatlı



    7.gün: Tavuk ızgara-sebzeli pirinç pilavı- salata


     
Kalp sağlığı için beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Emziren anne için beslenme önerileri...

    Emziren anne için beslenme önerileri...

    Emziren anneler hem yeterli süt üretebilmek, hem de gebelik döneminde alınan fazla kilolarından kurtulmak isterler. Genelde kilo vermenin sütü azaltacağına ya da çok süt olması için de çok yemek yemenin gerektiğine inanılır. Oysa bu doğru değildir. Tam tersi, doğum sonrasında ideal kilo verme zamanı emzirme dönemidir. Çünkü emzirme sırasında bazal metabolizma hızı dediğimiz vücudun harcadığı...
  2. Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Kalp sağlığımız için çay içilmesi gerektiğini biliyordum ama bezelye ve elmanın kalp sağlığına iyi geldiğini ilk defa duydum...Kızlar kalp sağlığımız için neler yemeliyiz ve neler neler yapmalıyız işte cevabı :tik: Özellikle mor renkli besinlerin sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içerdiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığı için patlıcan, üzüm, böğürtlen ve kırmızı lahananın bol...
  3. Kalp sağlığınız için özel DİYET

    Kalp sağlığınız için özel DİYET

    Kalp sağlığımıız için uygulanan bu diyet fazla uzun süreli yapmak sakıncalı olabilir... Günlük kalori: 900 Kcal İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet. Bu diyetin menüsü 1.GÜN Sabah : Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı...
  4. Yılbaşı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Yılbaşı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Yılbaşında ne yemek yapıcağınıza neler yiyiceğinize çoktan karar vermişsinizdir ama yılbaşı gecesi sağlıklı beslenmek için bu önerilere kulak verin meleklek :tik: Yılbaşı kutlamalarının en vazgeçilmez yanı, harika sofralardır. Masalar, etli ya da zeytinyağlı birçok yiyecekle donatılır. Yanında mezeler, meyveler, tatlılar… Belki biraz da içki. Eğlence sabaha kadar uzarken, gereğinden...
  5. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Merhaba sevgili anneler. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri istiyorum sizden
Etiketler:

Sayfayı Paylaş