Uzman SühaN
Administrator
Karaciğeri temizleyen besinler
Karaciğer,karaciğer temizliği,karaciğer temizleme,karaciğeri temizleyen bitkiler,karaciğeri temizleyen meyveler,karaciğer temizliği nasıl yapılır
Karaciğer, vücuttaki tüm metabolik süreçlere kritik olarak katılır. Eski kan hücrelerini parçalara ayırır, kan pıhtılaşmasını hızlandırır, yağları enerjiye dönüştürür ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Her insanın sağlığı ve esenliği, vüdunun toksinleri ne kadar iyi temizlediğine bağlıdır. Karaciğer çeşitli endojen ve eksojen bileşiklerin detoksifikasyon ve atılımında hayati bir rol oynar. Karaciğer kan için bir arıtma tesisi dir. Karaciğer, dakikada bir litre ve kanın yarısını filtreleyen, kontrol eden temizleyen aynı anda yaklaşık 500 önemli biyokimyasal metabolik reaksiyonu işleyen akıllı bir merkezi işlem birimi diyebiliriz. Karaciğerinizi nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek önemlidir. Karaciğer insan vücudunun en büyük organıdır. Makalemizin devamında karaciğer temizliğine dair tüm detaylı bilgileri bulabilirsiniz.
Karaciğer, insan vücudundaki ikinci en büyük organdır ve en önemlisidir, çünkü zararlı toksinleri kan dolaşımından filtrelemekten sorumludur. Karaciğeri detoksifiye etmek için tıbbi programlar vardır, ancak temiz, sağlıklı bir karaciğere sahip olmak için bazı doğal, basit yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.. Alkol ve kafein, karaciğerinizde toksin biriktiren ve düzgün bir şekilde çalışmasını engelleyen en büyük suçlulardan iki tanesidir. Alkol ve kafeinli içecek alımını azaltarak karaciğerinizi temizleyebilirsiniz. Karaciğerinizi detoksifiye etmek için 2 litre su için. Çok fazla su içmek sizi doğal olarak nemlendirir ve bu da doğal olarak hücre yenilenmesini teşvik eder. Ayrıca karaciğerin daha fazla toksin ve kalıntıyı filtreleyip daha hızlı çalışmasını ve enerji düzeyinizi artırmasını sağlar.
SAĞLIKLI KARACİĞER DİYETİ
Bütün gıdaları yiyin. Karaciğerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yolu, meyve ve sebzeler, kaliteli protein ve sağlıklı yağlar gibi bol miktarda tam besin içeren iyi bir diyet yemektir.Yediğiniz yiyeceklerin çeşitleri de aynı derecede önemlidir. Gıdalarınızın organik olmasına da dikkat etmek gerekir.
EN İYİ DİYET KURALLARI AŞAĞIDAKİ GİBİDİR:
1. Düşük karbonhidratlı bir diyet tüketin
2. Ham bitkisel besinlerin miktarını arttırın
3. Hayvan ve / veya bitkisel kaynaklardan alınan her öğün ile kaliteli protein
yiyin
4. Sağlıklı yağları tüketin
5. Çiğ sebze suları tüketin
KARACİĞER İÇİN İYİ OLAN BESİNLER
Koyu Yapraklı Yeşiller - ıspanak, su teresi, gibi
karnabahar, brokoli, Bruksel lahanası, lahana gibi
Limon , greyfurt ve portakal
Elma
Meyveler
Avokado
Soğan, pırasa ve sarımsak
enginar
Fasulyeler
organik yumurta
Yağlar - zeytinyağı, avokado, keten tohumu, chia
fındık badem, kaju
Fermente gıdalar - lahana turşusu gibi
Organik elma sirkesi
mantar
protein seçenekleri - et, balık, serbest kümes hayvanları,
Otçullar için protein seçenekleri - fasulye, fındık, tohum ve bezelye proteini
Çaylar - yeşil çay, meyan kökü, nane, karahindiba, zencefil
KARACİĞER İÇİN OTLAR/ BAHARATLAR
Zencefil
Kimyon
Rezene
Tarçın
arnavut biberi
Kişniş
Kakule
Kekik
Maydanoz
Kişniş
Zerdeçal
KARACİĞER İÇİN KÖTÜ GIDALAR
İşlenmiş etler
İşlenmiş yağlar margarin, mısır yağı, palmiye yağı ve kanola gibi
Katkı maddeleri, koruyucu maddeler ve kimyasallar içeren işlenmiş gıdalar
Derin kızarmış yiyecekler
Şeker ve yapay tatlandırıcılar
Glüten
Aşırı kahve
Soda
Alkol
Karaciğer vücuttaki en önemli organlardan birisidir ve çok çeşitli işlevlerde kullanılır. Bunlar şunları içerir:
Toksinleri kandan çıkarmak
Laktatın enerjiye dönüştürülmesi
Alkolün metabolize edilmesi
Safra üretmek ve atmak
Eski kan hücrelerini yok etmek
Aktivasyon enzimleri
Kandaki protein, karbonhidrat ve yağın düzenlenmesi
Kanın detoksifiye edilmesi
Vitamin, mineral ve glikojen depolanması
Bununla birlikte, karaciğerinizin sağlığını ve işlevini iyileştirmek, enflamasyon ve hücre hasarına karşı savaşan besinler açısından zengin olan iyi bir diyetin uygulanmasıyla yapılabilir . Tükettiğimiz neredeyse tüm gıdalar karaciğerin sağlığı ile ilişkilidir. Bazı yiyeceklerin yerine koymak için küçük adımlar atmak veya yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, karaciğerinizin mümkün olan en yüksek seviyede çalışmasını sağlayabilir.
Bozulmuş Karaciğer Fonksiyonu Belirtileri
Aşağıda listelenen semptomların herhangi birini veya bir kombinasyonunu fark ederseniz, bozulmuş karaciğer fonksiyonlarından muzdarip olabilirsiniz.
Kronik yorgunluk
İştahsızlık
Kabızlık
Yüksek tansiyon
Asit reflü
Mide ekşimesi
Koyu idrar
Karaciğeriniz en büyük iç organınızdır ve sağlıklı kilo verme ve kilo yönetimini mümkün kılanlar da dahil olmak üzere şaşırtıcı bir yaşam sürdürme ve sağlığı geliştirme görevlerinden sorumludur. Sayısız metabolik süreçlere entegredir, karaciğer sindirim sistemini destekler, kan şekerini kontrol eder ve yağ depolamasını düzenler. Enerjiyi depolar ve harekete geçirir ve vücuttaki diğer organlardan daha fazla protein üretir. Aynı zamanda kan akışınızı düzenler ve eğer bir kadınsanız, menstruel döngülerinizi sorunsuz bir şekilde devam ettirir.Karaciğer toksinlerle ve kirleticilerle boğulduğunda, doğal çalışma döngüsü yavaşlar.Pancar, kanı temizleyerek oksijenin artmasına yardımcı olur ve daha hızlı atılmasını sağlamak için zehirli atıkları parçalayabilir. Safra akışını uyarır. Avokado temelde bir süper besindir. Arterlerinizi temizlemenin yanı sıra karaciğeri korur. Havuç, genel olarak karaciğer fonksiyonunu uyaran ve destekleyen bitki-flavonoidler ve beta-karotende çok yüksektir. Ayrıca karaciğer hastalığını önleyen A vitamini içerir. Cevizle amino asitten yüksektir ve amonyağı gidermek için karaciğere yardımcı olurlar. Elma , vücudun temizlenmesine ve toksinleri sindirim sisteminden serbest bırakmaya yardımcı olan bir kimyasal olan yüksek düzeyde pektin içerir . Brokoli ve karnabahar gibi közlenmiş sebzeler, karaciğerin detoksifiye edici enzimler üretmesine yardımcı olan glukosinolat içerir. Ayrıca karaciğer sağlığına yardımcı olan kükürt bileşikleri içerirler . Sarımsak selenyum bakımından zengindir karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur. Zerdeçal toksinleri temizleyen ve karaciğer hücrelerini onaran antioksidanlar içeren enzimlere sahiptir.
Hasar görmüş bir karaciğeri gösteren bazı belirtiler arasında alerjiler, yetersiz beslenme, yüksek kolesterol ve trigliseritler ve hatta safra taşı yer alır. Bir karaciğer temizliği, bu problemlerin çoğunu hafifletebilir. Her gün elma yiyin yada elma suyu tüketin. Karaciğeri elma ve elma suyuyla detokslayabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler (marul, lahana, lahana), turpgiller (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), turunçgiller, kükürt açısından zengin besinler (yumurta, sarımsak ve soğan) ve karaciğeri iyileştirici besinler (kuşkonmaz, pancar, kereviz) ). Tüm bu suydıklarımızı mutlaka tüketin. B vitaminleri hücrelerin işlemesine ve enerji üretmesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu, karaciğerde bulunanlar dahil olmak üzere, yağların ve şekerlerin hücreler tarafından parçalanmasına yardımcı olmayı içerir. Diyetinizdeki B Vitaminlerini artırarak, enerji üretmek için besin maddelerini parçalara ayırmada hücrelerinizin daha verimli hale getirilmesine yardımcı olabilir ve yukarıda açıklandığı gibi, bir dizi sağlık sorununa neden olabilecek karaciğer çevresindeki yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
C vitamini, iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. C vitamini, karaciğer gibi organları toksinlerden ve serbest radikallerden korumanıza yardımcı olur. Bu nedenle C vitamini alımınızı artırın. Potasyum açısından zengin besinleri tüketin. Potasyum alımı, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumak, kötü kolesterolü düşürmek ve sistolik kan basıncını düşürmek için önemlidir. Muz popüler bir potasyum kaynağıdır.Demir, vücuttaki oksijenin taşınması kırmızı kan hücrelerinin gelişmesinde önemli bir besin maddesidir. Diyetiniz demir eksik ise, bu karaciğerinizi etkileyebilir.Bu nedenle, yeterince demir almamak, anemi ve düşük enerji seviyeleri gibi sağlık sorunlarına yol açarken, aşırı miktarda demir almak karaciğere zarar verebilir. Sağlıklı karaciğer fonksiyonunu sağlamak için yeterli demir alımından emin olun.Karaciğer sağlığınızı korumak için İşlenmiş gıdalar ve rafine şekerden kaçının.Bu yiyecekler, sisteminize zarar verebilecek koruyucu maddeler, sentetik maddeler ve kimyasallar içerir
Toksik maddelerden uzak durmanın yanı sıra, metabolizmayı teşvik eden sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Egzersiz bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirir ve karaciğer kanseri riskini sınırlayabilir. Limon suyu, toksinleri dışarı atmaya yardımcı olmak için karaciğerdeki safra üretimini uyarır. Aynı zamanda, safra taşlarının birikmesini önler ve gastrik suların hareketinde sindirim ve karaciğer fonksiyonunu artırır.Yeşil çay, karaciğer fonksiyonunu artıran ve karaciğerde yağ depolanmasını azaltmaya yardımcı olan bir tür bitki antioksidan olan kateşinler açısından zengindir.Greyfurt, sağlıklı bir karaciğer temizliğini destekleyen C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir. Magnezyum, safra üretimini teşvik eder ve bu da karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
Ispanak, lahana, roka, karahindiba yeşillikleri ve hindiba gibi yeşil yapraklı sebzeler, çok sayıda karaciğer temizliği sağlar. Bol miktarda C vitamini tüketin. C vitamini, pektin ve antioksidan içeriği ile birlikte karaciğer temizleme işlemine yardımcı olur.Avokado ayrıca karaciğeri toksinlerden koruyan ve düzgün karaciğer fonksiyonunu sağlayan bir bileşiklerden yüksektir. Zerdeçal, karaciğeri temizleyen bir süper besin maddesidir , karaciğeri toksinlerden korur ve zarar görmüş karaciğer hücrelerini yeniden canlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda safra üretimini hızlandırır. Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Bu, hızlı bir şekilde toksinleri işlemesine yardımcı olurken böbreğinize kan akışını ve oksijeni iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Karaciğer, vücuttaki tüm metabolik süreçlere kritik olarak katılır. Eski kan hücrelerini parçalara ayırır, kan pıhtılaşmasını hızlandırır, yağları enerjiye dönüştürür ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Her insanın sağlığı ve esenliği, vüdunun toksinleri ne kadar iyi temizlediğine bağlıdır. Karaciğer çeşitli endojen ve eksojen bileşiklerin detoksifikasyon ve atılımında hayati bir rol oynar. Karaciğer kan için bir arıtma tesisi dir. Karaciğer, dakikada bir litre ve kanın yarısını filtreleyen, kontrol eden temizleyen aynı anda yaklaşık 500 önemli biyokimyasal metabolik reaksiyonu işleyen akıllı bir merkezi işlem birimi diyebiliriz. Karaciğerinizi nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek önemlidir. Karaciğer insan vücudunun en büyük organıdır. Makalemizin devamında karaciğer temizliğine dair tüm detaylı bilgileri bulabilirsiniz.
Karaciğer, insan vücudundaki ikinci en büyük organdır ve en önemlisidir, çünkü zararlı toksinleri kan dolaşımından filtrelemekten sorumludur. Karaciğeri detoksifiye etmek için tıbbi programlar vardır, ancak temiz, sağlıklı bir karaciğere sahip olmak için bazı doğal, basit yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.. Alkol ve kafein, karaciğerinizde toksin biriktiren ve düzgün bir şekilde çalışmasını engelleyen en büyük suçlulardan iki tanesidir. Alkol ve kafeinli içecek alımını azaltarak karaciğerinizi temizleyebilirsiniz. Karaciğerinizi detoksifiye etmek için 2 litre su için. Çok fazla su içmek sizi doğal olarak nemlendirir ve bu da doğal olarak hücre yenilenmesini teşvik eder. Ayrıca karaciğerin daha fazla toksin ve kalıntıyı filtreleyip daha hızlı çalışmasını ve enerji düzeyinizi artırmasını sağlar.
SAĞLIKLI KARACİĞER DİYETİ
Bütün gıdaları yiyin. Karaciğerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yolu, meyve ve sebzeler, kaliteli protein ve sağlıklı yağlar gibi bol miktarda tam besin içeren iyi bir diyet yemektir.Yediğiniz yiyeceklerin çeşitleri de aynı derecede önemlidir. Gıdalarınızın organik olmasına da dikkat etmek gerekir.
EN İYİ DİYET KURALLARI AŞAĞIDAKİ GİBİDİR:
1. Düşük karbonhidratlı bir diyet tüketin
2. Ham bitkisel besinlerin miktarını arttırın
3. Hayvan ve / veya bitkisel kaynaklardan alınan her öğün ile kaliteli protein
yiyin
4. Sağlıklı yağları tüketin
5. Çiğ sebze suları tüketin
KARACİĞER İÇİN İYİ OLAN BESİNLER
Koyu Yapraklı Yeşiller - ıspanak, su teresi, gibi
karnabahar, brokoli, Bruksel lahanası, lahana gibi
Limon , greyfurt ve portakal
Elma
Meyveler
Avokado
Soğan, pırasa ve sarımsak
enginar
Fasulyeler
organik yumurta
Yağlar - zeytinyağı, avokado, keten tohumu, chia
fındık badem, kaju
Fermente gıdalar - lahana turşusu gibi
Organik elma sirkesi
mantar
protein seçenekleri - et, balık, serbest kümes hayvanları,
Otçullar için protein seçenekleri - fasulye, fındık, tohum ve bezelye proteini
Çaylar - yeşil çay, meyan kökü, nane, karahindiba, zencefil
KARACİĞER İÇİN OTLAR/ BAHARATLAR
Zencefil
Kimyon
Rezene
Tarçın
arnavut biberi
Kişniş
Kakule
Kekik
Maydanoz
Kişniş
Zerdeçal
KARACİĞER İÇİN KÖTÜ GIDALAR
İşlenmiş etler
İşlenmiş yağlar margarin, mısır yağı, palmiye yağı ve kanola gibi
Katkı maddeleri, koruyucu maddeler ve kimyasallar içeren işlenmiş gıdalar
Derin kızarmış yiyecekler
Şeker ve yapay tatlandırıcılar
Glüten
Aşırı kahve
Soda
Alkol
Karaciğer vücuttaki en önemli organlardan birisidir ve çok çeşitli işlevlerde kullanılır. Bunlar şunları içerir:
Toksinleri kandan çıkarmak
Laktatın enerjiye dönüştürülmesi
Alkolün metabolize edilmesi
Safra üretmek ve atmak
Eski kan hücrelerini yok etmek
Aktivasyon enzimleri
Kandaki protein, karbonhidrat ve yağın düzenlenmesi
Kanın detoksifiye edilmesi
Vitamin, mineral ve glikojen depolanması
Bununla birlikte, karaciğerinizin sağlığını ve işlevini iyileştirmek, enflamasyon ve hücre hasarına karşı savaşan besinler açısından zengin olan iyi bir diyetin uygulanmasıyla yapılabilir . Tükettiğimiz neredeyse tüm gıdalar karaciğerin sağlığı ile ilişkilidir. Bazı yiyeceklerin yerine koymak için küçük adımlar atmak veya yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, karaciğerinizin mümkün olan en yüksek seviyede çalışmasını sağlayabilir.
Bozulmuş Karaciğer Fonksiyonu Belirtileri
Aşağıda listelenen semptomların herhangi birini veya bir kombinasyonunu fark ederseniz, bozulmuş karaciğer fonksiyonlarından muzdarip olabilirsiniz.
Kronik yorgunluk
İştahsızlık
Kabızlık
Yüksek tansiyon
Asit reflü
Mide ekşimesi
Koyu idrar
Karaciğeriniz en büyük iç organınızdır ve sağlıklı kilo verme ve kilo yönetimini mümkün kılanlar da dahil olmak üzere şaşırtıcı bir yaşam sürdürme ve sağlığı geliştirme görevlerinden sorumludur. Sayısız metabolik süreçlere entegredir, karaciğer sindirim sistemini destekler, kan şekerini kontrol eder ve yağ depolamasını düzenler. Enerjiyi depolar ve harekete geçirir ve vücuttaki diğer organlardan daha fazla protein üretir. Aynı zamanda kan akışınızı düzenler ve eğer bir kadınsanız, menstruel döngülerinizi sorunsuz bir şekilde devam ettirir.Karaciğer toksinlerle ve kirleticilerle boğulduğunda, doğal çalışma döngüsü yavaşlar.Pancar, kanı temizleyerek oksijenin artmasına yardımcı olur ve daha hızlı atılmasını sağlamak için zehirli atıkları parçalayabilir. Safra akışını uyarır. Avokado temelde bir süper besindir. Arterlerinizi temizlemenin yanı sıra karaciğeri korur. Havuç, genel olarak karaciğer fonksiyonunu uyaran ve destekleyen bitki-flavonoidler ve beta-karotende çok yüksektir. Ayrıca karaciğer hastalığını önleyen A vitamini içerir. Cevizle amino asitten yüksektir ve amonyağı gidermek için karaciğere yardımcı olurlar. Elma , vücudun temizlenmesine ve toksinleri sindirim sisteminden serbest bırakmaya yardımcı olan bir kimyasal olan yüksek düzeyde pektin içerir . Brokoli ve karnabahar gibi közlenmiş sebzeler, karaciğerin detoksifiye edici enzimler üretmesine yardımcı olan glukosinolat içerir. Ayrıca karaciğer sağlığına yardımcı olan kükürt bileşikleri içerirler . Sarımsak selenyum bakımından zengindir karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur. Zerdeçal toksinleri temizleyen ve karaciğer hücrelerini onaran antioksidanlar içeren enzimlere sahiptir.
Hasar görmüş bir karaciğeri gösteren bazı belirtiler arasında alerjiler, yetersiz beslenme, yüksek kolesterol ve trigliseritler ve hatta safra taşı yer alır. Bir karaciğer temizliği, bu problemlerin çoğunu hafifletebilir. Her gün elma yiyin yada elma suyu tüketin. Karaciğeri elma ve elma suyuyla detokslayabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler (marul, lahana, lahana), turpgiller (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), turunçgiller, kükürt açısından zengin besinler (yumurta, sarımsak ve soğan) ve karaciğeri iyileştirici besinler (kuşkonmaz, pancar, kereviz) ). Tüm bu suydıklarımızı mutlaka tüketin. B vitaminleri hücrelerin işlemesine ve enerji üretmesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu, karaciğerde bulunanlar dahil olmak üzere, yağların ve şekerlerin hücreler tarafından parçalanmasına yardımcı olmayı içerir. Diyetinizdeki B Vitaminlerini artırarak, enerji üretmek için besin maddelerini parçalara ayırmada hücrelerinizin daha verimli hale getirilmesine yardımcı olabilir ve yukarıda açıklandığı gibi, bir dizi sağlık sorununa neden olabilecek karaciğer çevresindeki yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
C vitamini, iltihapla savaşmaya yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. C vitamini, karaciğer gibi organları toksinlerden ve serbest radikallerden korumanıza yardımcı olur. Bu nedenle C vitamini alımınızı artırın. Potasyum açısından zengin besinleri tüketin. Potasyum alımı, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumak, kötü kolesterolü düşürmek ve sistolik kan basıncını düşürmek için önemlidir. Muz popüler bir potasyum kaynağıdır.Demir, vücuttaki oksijenin taşınması kırmızı kan hücrelerinin gelişmesinde önemli bir besin maddesidir. Diyetiniz demir eksik ise, bu karaciğerinizi etkileyebilir.Bu nedenle, yeterince demir almamak, anemi ve düşük enerji seviyeleri gibi sağlık sorunlarına yol açarken, aşırı miktarda demir almak karaciğere zarar verebilir. Sağlıklı karaciğer fonksiyonunu sağlamak için yeterli demir alımından emin olun.Karaciğer sağlığınızı korumak için İşlenmiş gıdalar ve rafine şekerden kaçının.Bu yiyecekler, sisteminize zarar verebilecek koruyucu maddeler, sentetik maddeler ve kimyasallar içerir
Toksik maddelerden uzak durmanın yanı sıra, metabolizmayı teşvik eden sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmelidir. Egzersiz bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirir ve karaciğer kanseri riskini sınırlayabilir. Limon suyu, toksinleri dışarı atmaya yardımcı olmak için karaciğerdeki safra üretimini uyarır. Aynı zamanda, safra taşlarının birikmesini önler ve gastrik suların hareketinde sindirim ve karaciğer fonksiyonunu artırır.Yeşil çay, karaciğer fonksiyonunu artıran ve karaciğerde yağ depolanmasını azaltmaya yardımcı olan bir tür bitki antioksidan olan kateşinler açısından zengindir.Greyfurt, sağlıklı bir karaciğer temizliğini destekleyen C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir. Magnezyum, safra üretimini teşvik eder ve bu da karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
Ispanak, lahana, roka, karahindiba yeşillikleri ve hindiba gibi yeşil yapraklı sebzeler, çok sayıda karaciğer temizliği sağlar. Bol miktarda C vitamini tüketin. C vitamini, pektin ve antioksidan içeriği ile birlikte karaciğer temizleme işlemine yardımcı olur.Avokado ayrıca karaciğeri toksinlerden koruyan ve düzgün karaciğer fonksiyonunu sağlayan bir bileşiklerden yüksektir. Zerdeçal, karaciğeri temizleyen bir süper besin maddesidir , karaciğeri toksinlerden korur ve zarar görmüş karaciğer hücrelerini yeniden canlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda safra üretimini hızlandırır. Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Bu, hızlı bir şekilde toksinleri işlemesine yardımcı olurken böbreğinize kan akışını ve oksijeni iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
