Etiketler:
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Karbonhidrat rejimi ve diyeti nasıl yapılıyor

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Karbonhidrat rejimi
    Karbonhidrat rejimi

    Hedef: Haftada 3-4 kilo.
    Günlük kalori: 800 Kcal

    Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.


    En fazla 2 hafta uygulayın.
    Bu diyetin günlük menüleri:

    1.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
    Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
    Akşam : Tavuk, salata



    2.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
    Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
    Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt



    3.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
    Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata



    4.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
    Akşam : Kıymalı taze fasulye



    5.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
    Akşam : 6 kuzu pirzola, salata



    6.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
    Öğle : Menemen, salata
    Akşam : Balık veya bonfile, salata



    7.GÜN
    Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
    Öğle : Peynirli tost, ayran
    Akşam : Yoğurtlu makarna



     
Karbonhidrat rejimi ve diyeti nasıl yapılıyor konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Akdeniz Diyeti nasıl yapılıyor

    Akdeniz Diyeti nasıl yapılıyor

    Akdeniz Diyeti 1.Gün Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker Ara Atıştırma 100 gr. elma Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba 2.Gün Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve Ara Atıştırma 150 gr. portakal Öğle Bezelyeli kıymalı makarna,...
  2. Karbonhidrat Rejimi

    Karbonhidrat Rejimi

    karbonhidrat rejimi 1. GÜN Sabah : şekersiz çay, beyaz peynir, salatalık, domates, ince dilim ekmek Öğle : 2 yemek kaşığı pirinçli ıspanak yemeği, 1 kase yağsız domates çorbası Akşam : 3 adet zeytinyağlı enginar , 3 yemek kaşığı haşlanmış pirinç 2. GÜN Sabah : 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kepek ekmeği Öğle : 1 kase yağsız et suyu çorbası, yoğurtlu karnıbahar, salata Akşam : 200 gr. tavuk...
  3. Karbonhidrat Rejimi-2

    Karbonhidrat Rejimi-2

    yoğurt rejimi tost rejimi karışık tost kaç kalori 1 karışık kaç kalori Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir. 1. GÜN Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağı. Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1...
  4. Karbonhidrat rejimi hafıza kaybı yapıyor

    Karbonhidrat rejimi hafıza kaybı yapıyor

    [b]Karbonhidratların beyin için çok önemli bir enerji kaynağı olduğunu hatırlatan bilim adamları, Atkins türü rejimlerin yapılmaya başlanmasından sadece bir hafta sonra zihni performansın düştüğünü belirttiler. Araştırmanın başkanı Holly Taylor, moda olan düşük karbonhidratlı veya karbonhidratsız rejimlerin düşünce ve idrak üzerinde çok güçlü olumsuz etkisi bulunduğunun yapılan bu...
  5. Karbonhidrat İçeren Besinler ve Zayıflama

    Karbonhidrat İçeren Besinler ve Zayıflama

    Karbonhidrat içeren besinlerin dikkatli bir biçimde tüketilmesi gerekmektedir. Kilo vermek isteyen bir kişinin karbonhidrat miktarını iyi ayarlaması durumunda kilo vermesi mümkündür. Vücutta olması gerekenden fazla karbonhidrat oranı olduğunda vücut ihtiyacı olanı yaktıktan sonra kalanı yağa dönüşmektedir. Dolayısı ile karbonhidrat içeren besinler tüketilirken oldukça dikkatli...

Sayfayı Paylaş