1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Karın Kaslarını Sıkılaştıran Gıdalar

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    karın kasları karın kaslarını sıkılaştırma

    Karnınızın sıkılığa sahip olması için sadece egzersiz yapmak yeterli değil melekler :) Yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz şart. Hatta tükettiğimiz gıdalar bile karın kaslarımızın sıkılaşmasına yardımcı olabiliyor. Bu yazımızda karın sıkılaştırmak için tüketmemiz gereken besin maddelerini sizlerle paylaşıyoruz :)


    [​IMG]


    * Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı. Günlük 23 adet badem tüketin!

    * Yumurta: En güçlü protein kaynağı... Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Kolestrolünüz yüksek değilse her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.

    * Soya: Protein lif ve anti-oksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında...

    * Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor. Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin!

    * Çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve aynı zamanda yüksek bir anti oksidan. Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.

    * Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.

    * Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila üç kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

    * Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası yerseniz kilo vermede daha başarılı olursunuz. Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!

    * Somon: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

    * Quınoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor.
     
Karın Kaslarını Sıkılaştıran Gıdalar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kasinti...

    Kasinti...

    sıkıntıdan kaşınma Vücudun herhangi bir yerinde ya da tamamında hissedilebilir. Böcek dolaşıyormuş hissi, hafif yanma ve batma gibi belirtilerle de ortaya çıkan, insanı çok rahatsız eden, toplum içinde zor duruma düşüren, sevimsiz ve sıkıntılı bir durumdur. Çok şiddetli olduğunda; uykusuzluğa,gerginliğe ve depresyona bile neden olabilir. Nedenleri: Ciltte döküntü yapan...
  2. Cilt gözeneklerini sıkılaştıran maske

    Cilt gözeneklerini sıkılaştıran maske

    ciltteki gözenekleri sıkılaştırmak için cilt gözeneklerini sıkılaştırmak için cilt gözeneklerini sıkılaştırıcı maske yüzdeki gözenekleri yüzdeki Cilt gözeneklerini sıkıştıran bitkisel maske tarifini ve malzemelerini paylaşıyorum Cildimizde oluşan ve giderek büyüyen gözenekler hepimizi rahatsız eder. İşte rahatlıkla uygulayabileceğiniz doğal bir maske tarifi 1 çorba kaşığı yağsız süt 1 adet...
  3. Kas Yapan Gıdalar Hangileridir?

    Kas Yapan Gıdalar Hangileridir?

    kas yapan gıdalar, yiyecekler, besinler, hangileridir, nelerdir, listesi, ile ilgili bilgiler burada melekler Kişinin kilosu değil kas ağırlıdır önemli olan melekler :) Mesela düşünün spor yapan kaslı 100 kilo bir insanla ,spordan nasibini almamış 100 kg bir insan.Biri gayet fit görünür,diğeri göbekli :) Eğer vücudumuzda ki kas ağırlığını yağ ağırlığından fazla tutabilirsek ,zaten fit...
  4. evde karın kası yapılırmı

    evde karın kası yapılırmı

    Arkadaşlar ben evde karın kası yapmak istiyorum ama bu mümkün mü,yoksa illa spor salonuna mı gitmem gerekiyor?
  5. Karın Kaslarınız Ne Kadar Kuvvetli Test Edin!

    Karın Kaslarınız Ne Kadar Kuvvetli Test Edin!

    karın kasları, karın kaslarının kasılması, karın kası Sevgili melekler, uzun süredir spor yapıyor, pilatesten yardım alıyorsunuz ama bunu ne derece başardınız merak ediyor musunuz? Pilates&Medical Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın'ın tavsiye ettiği testle karın kaslarınız ne derece sağlam anlayabilirsiniz. Ama baştan hatırlatalım ki, hiç kimse mükemmel değildir ve alacağınız sonuç...

Sayfayı Paylaş