Karın Kaslarınız Ne Kadar Kuvvetli Test Edin!

[TİTAN]

karın kasları, karın kaslarının kasılması, karın kası


Sevgili melekler, uzun süredir spor yapıyor, pilatesten yardım alıyorsunuz ama bunu ne derece başardınız merak ediyor musunuz? Pilates&Medical Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın'ın tavsiye ettiği testle karın kaslarınız ne derece sağlam anlayabilirsiniz. Ama baştan hatırlatalım ki, hiç kimse mükemmel değildir ve alacağınız sonuç sizi yıldırmamalıdır.

Karın kaslarınız ne kadar güçlü?

* 1 dakika dirsek üzerinde plankte durun.

* 15 saniye sadece sol kolunuzu kaldırın.

* 15 saniye sadece sağ kolunuzu kaldırın.

* 15 saniye sadece sağ bacağınızı kaldırın.

* 15 saniye sadece sol bacağınızı kaldırın.

* 15 saniye sol kol ve sağ bacağınızı kaldırın.

* 15 saniye sağ kol ve sol bacağınızı kaldırın.

* 30 saniye başlangıçtaki dirsekler üzerinde plankte durun.

ÖNEMLİ NOT: Sırtınızın ağrıdığını hissederseniz teste hemen ara verin ve dinlenin. 3 dakika süren bu testi hemen tamamlamak zorunda değilsiniz.

Unutmayin ki kuvvetli karın kasları koşuculardan golfçülere, iş kadınlarından yeni annelere, pek çok insan için gereklidir. Kendinizi test edin.