kilo veremiyorum ne yapmalıyım? melekler
kilo vermem durdu ne yapmalıyım
öncelikle merhaba. diyet hakkında araştırma yaparken sitenize rastladım ve kayıt oldum. 21 yaşında 164 boy 64 kiloyum. bundan 2 ay önce fitnessa başlamıştım 1 ay boyunca devam ettim ve bir ay sonunda 2 kilo almış olduğumu gördüm fakat 23 cmlik bir incelme de olmuştu. sonra bir ay sporu bıraktım ve diyete başladım ve evde kendimce egzersiz yaptım. sonuç 72 kilodan 64 kiloya düştüm. buna rağmen yeterli spor olmadığından 27cm incelebildim. beslenmem genellikle protein ve karbonhidrat üzerine kurulu. yağ alımım çok az fakat hiç almıyor da değilim. 1 haftadır tekrar spora başladım ve fiziksel olarak toparlanmayı umuyorum. benim size sormak istediğim şey şu: kilo vermem neredeyse durma noktasına geldi. haftada anca yarım kilo 600gr verebiliyorum. halbuki yeme düzenimde hiç bir değişiklik yapmadım ve ayrıca düzenli spora da başladım. neden böyle olduğu konusunda bana yardımcı olabilir misiniz?
öncelikle merhaba. diyet hakkında araştırma yaparken sitenize rastladım ve kayıt oldum. 21 yaşında 164 boy 64 kiloyum. bundan 2 ay önce fitnessa başlamıştım 1 ay boyunca devam ettim ve bir ay sonunda 2 kilo almış olduğumu gördüm fakat 23 cmlik bir incelme de olmuştu. sonra bir ay sporu bıraktım ve diyete başladım ve evde kendimce egzersiz yaptım. sonuç 72 kilodan 64 kiloya düştüm. buna rağmen yeterli spor olmadığından 27cm incelebildim. beslenmem genellikle protein ve karbonhidrat üzerine kurulu. yağ alımım çok az fakat hiç almıyor da değilim. 1 haftadır tekrar spora başladım ve fiziksel olarak toparlanmayı umuyorum. benim size sormak istediğim şey şu: kilo vermem neredeyse durma noktasına geldi. haftada anca yarım kilo 600gr verebiliyorum. halbuki yeme düzenimde hiç bir değişiklik yapmadım ve ayrıca düzenli spora da başladım. neden böyle olduğu konusunda bana yardımcı olabilir misiniz?
