Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten?
Kilo vermek istiyor musunuz gerçekten?
Bu kez gerçekten ciddiyim mi diyorsunuz?
Peki gelin kilo vermeye çalışırken neleri göz önünde bulundurmanız gerekiyor inceleyelim.
Kilo vereceğim kararını veren biri 1.adım düzenli besin alacağınında kararını vermiş demektir.
1.Süt ürünleri (Süt, peynir, yoğurt)
2.Et ürünleri (et, tavuk, balık, kuru baklagiller)
3.Sebze-meyve ürünleri
4.Tahıllar (Ekmek, makarna, pirinç)
Düzenli beslenmek demek bu ögünleri yeterli ve dengeli tüketmek demektir. Tek ürün grubuna yönenilmemelidir.
Yoksa; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi
rahatsızlıklara davet verirsiniz.
1 kişinin kalori gereksinimi ;
-%60 karbonhidrat,
-%20 protein
-%20 yağdır.
Ve günde en az 2 lt su.
Günlük alınması gerekenler;
Öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.
Diyet dönemine adım attıktan sonraaaaa !!!
-Kızartmalar yok.
-Patates cipsileri yok .
-Çikolata yok.
-Kuruyemişler yok.
-Şekerlemeler yok.
-Hazır meyve sularından uzak durucaksınız taze sıkılmışlara yöneliceksiniz.
-Kremalar ya da kremalı şeyler yemiceksiniz.
-Dondurma çok çok az.
-Yağlı kekler pastalar börekler yok.
-Hazır soslar yiyecekler de yok.
-Çay kahve gibi içeceklerinizide şekersiz tüketeceksiniz.
Bu kez gerçekten ciddiyim mi diyorsunuz?
Peki gelin kilo vermeye çalışırken neleri göz önünde bulundurmanız gerekiyor inceleyelim.
Kilo vereceğim kararını veren biri 1.adım düzenli besin alacağınında kararını vermiş demektir.
1.Süt ürünleri (Süt, peynir, yoğurt)
2.Et ürünleri (et, tavuk, balık, kuru baklagiller)
3.Sebze-meyve ürünleri
4.Tahıllar (Ekmek, makarna, pirinç)
Düzenli beslenmek demek bu ögünleri yeterli ve dengeli tüketmek demektir. Tek ürün grubuna yönenilmemelidir.
Yoksa; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi
rahatsızlıklara davet verirsiniz.
1 kişinin kalori gereksinimi ;
-%60 karbonhidrat,
-%20 protein
-%20 yağdır.
Ve günde en az 2 lt su.
Günlük alınması gerekenler;
Öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin.
Diyet dönemine adım attıktan sonraaaaa !!!
-Kızartmalar yok.
-Patates cipsileri yok .
-Çikolata yok.
-Kuruyemişler yok.
-Şekerlemeler yok.
-Hazır meyve sularından uzak durucaksınız taze sıkılmışlara yöneliceksiniz.
-Kremalar ya da kremalı şeyler yemiceksiniz.
-Dondurma çok çok az.
-Yağlı kekler pastalar börekler yok.
-Hazır soslar yiyecekler de yok.
-Çay kahve gibi içeceklerinizide şekersiz tüketeceksiniz.
emegine saglık
